Bagaimana saya dapat membuang simpanan lemak? Nasihat untuk seorang gadis berusia 14 tahun.

Saya berumur 14 tahun, berat saya 60 kg dengan tinggi 164 cm. Saya tidak berasa sihat di badan saya. Diet apa yang harus diikuti untuk menurunkan lemak berlebihan? Baru-baru ini saya mendaftar untuk kickboxing - saya melatih 1.5 jam seminggu sekali. Malangnya, saya tidak dapat memotivasikan diri untuk bersenam.

Kickboxing adalah perkara yang baik. Kekurangan motivasi sebenarnya adalah masalah dalam perjalanan menuju sosok yang sihat.Bayangkan bagaimana badan anda akan berubah dalam 3 bulan senaman berkala 4 kali seminggu? Fikirkan bagaimana keadaannya ketika latihan ini tidak tersedia? Walau apa pun, masa akan habis. Cari motivasi anda, bayangkan matlamat anda - kaki langsing anda dan perut yang cantik. Matlamat anda adalah di hujung jari anda. Namun, untuk mencapainya, anda harus mengubah sesuatu. Kesediaan sahaja tidak mencukupi. Saya tidak mencadangkan diet, melainkan makanan dan senaman biasa. Mungkin sebilangan rakan sekelas anda ingin menyertai anda?

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di