Saya berumur 26 tahun. Sehingga berusia 19 tahun, saya kurus dan setelah melahirkan saya mula membenci badan saya. Saya memerlukan diet yang boleh saya gunakan siang dan malam kerana saya bekerja dari 2 pm hingga 10 pm dan juga dari 10 pm hingga 6 pm Masalah terbesar adalah perut, paha dan sisi. Saya ingin menambah bahawa saya tinggi 169 cm dan beratnya 78 kg. Terima kasih terlebih dahulu atas bantuan anda.
Sistem shift siang-malam adalah sistem kerja terburuk yang mungkin, yang bukan sahaja menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga mempengaruhi jiwa, kesihatan fizikal dan menurunkan imuniti seluruh tubuh. Saya tahu bahawa kadang-kadang hidup berjalan sedemikian rupa sehingga tidak ada pilihan lain pada masa ini dan anda hanya perlu bekerja seperti itu. Patrycja, ubah pekerjaan anda secepat yang anda boleh. Saya tahu anda harus hidup untuk sesuatu, tetapi anda hanya mempunyai satu kehidupan.
Di sini, untuk mengurangkan berat badan, anda memerlukan 4 peraturan. Pertama, makan makanan anda dengan kerap setiap 3 jam. Makan terakhir (tidak kira sama ada waktu siang, tetapi ANDA akan tidur kerana anda bekerja semalam atau pada waktu petang dan anda tidur), makan 3 jam sebelum tidur. Peraturan ketiga - jangan makan karbohidrat dalam makanan sebelum tidur (bubur, nasi, pasta, kentang, roti). Peraturan terakhir - walaupun anda sibuk, cari masa 5 kali seminggu untuk berjalan, berbasikal atau bergerak selama 60 minit!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
