Cara mengamalkan MEMORI secara berkesan

Seiring bertambahnya usia, ingatan kita semakin lemah dan kita menghadapi masalah mengingat perkara baru. Tetapi tidak semestinya begitu. Para saintis menasihatkan untuk sentiasa melakukan senaman dan meningkatkan ingatan sejak usia dini. Berikut adalah beberapa petua mudah mengenai bagaimana menjadikan memori anda lebih fleksibel dan berfungsi.

Memori adalah mekanisme asas untuk menyimpan pengalaman. Terima kasih, anda dapat mengingat maklumat baru, mengingati sesuatu yang berlaku beberapa tahun sebelumnya, merujuk kepada emosi dan kisah kanak-kanak. Namun, diketahui bahawa kegiatan ini menjadi semakin lambat seiring bertambahnya usia. Oleh itu, para saintis menasihatkan untuk bersenam dari usia dini.

Tiga jenis memori

Ingatan boleh dibahagikan kepada jangka pendek, bekerja dan jangka panjang. Jangka pendek membolehkan anda menyimpan maklumat untuk waktu yang sangat singkat (biasanya sekitar 2 saat), sementara jangka panjang adalah simpanan pengetahuan jangka panjang yang lebih kurang. Di sini kami menyimpan data seperti nama keluarga, nama depan, alamat, peraturan matematik, dll.
Sebaliknya, memori yang berfungsi membolehkan anda menyimpan sementara komponen aktiviti yang dilakukan pada waktu tertentu, iaitu ketika anda bersenam, anda ingat arahan instruktur yang diberikan beberapa minit sebelumnya. Agar memori berfungsi dengan cekap, semua komponennya mesti berfungsi dengan baik.

Sama seperti latihan fizikal menjaga tubuh dalam keadaan baik, latihan ingatan menjadikan ingatan lebih fleksibel dan meningkatkan fungsinya.

Baca juga: Sesi: bagaimana belajar dengan cepat dan berkesan? Diet untuk tumpuan dan ingatan. Apa yang perlu dimakan sebelum peperiksaan penting? Cadangan untuk ... Latihan otak, atau latihan untuk MEMORI yang baik

Latihan untuk meningkatkan ingatan kita

"House of Remembrance" - bayangkan sebuah rumah dengan banyak bilik untuk meletakkan (dalam imaginasi anda) maklumat lebih lanjut. Dalam mendapatkan maklumat ini, pintu lain ke rumah ini mesti dibuka. Cara mengingat ini juga mengembangkan imaginasi.
Selesaikan teka-teki silang kata dan logik, bersenang-senang dalam kuiz dan pergaulan.
Main permainan papan dan juga permainan ingat yang popular.
Menghafal puisi, nombor telefon, membuat senarai membeli-belah. Lakukan latihan berdasarkan persatuan, iaitu buat cerita dalam imaginasi anda.
Belajar bahasa asing.
Buat bank memori. Rakam atau tuliskan mesej yang dihafal dan sesekali cuba menguji ingatan anda dengan mengulanginya.
Gunakan seni untuk melatih ingatan anda.
Belajar bermain piano, menyanyi, melukis.
Lakukan senaman fizikal, terutama di udara segar, meningkatkan bekalan darah dan mengoksigenkan otak, yang baik untuk ingatan.