Saya mengalami gangguan makan, saya telah melewatkan haid. Berat saya 169, berat sekarang 53 kg dan saya mahu kekal dengan berat badan ini. Saya menambah berat badan sebanyak 49 kg, sayangnya saya masih belum berjaya. Pakar sakit puan sekarang memberi saya Lutein. Bagaimana untuk menstabilkan berat badan ini setelah diet yang ketat? Saya tidak tahu berapa banyak kalori yang saya makan.
Saya tidak tahu bila berat badan anda berubah dari 49 kg menjadi 53 kg, tetapi jika ia kekal pada tahap ini untuk jangka masa yang panjang (kira-kira 2-3 bulan), ada baiknya makan sama. Kemudian, berat badan tidak boleh mengubah apa-apa.
Mengekalkan berat badan lebih mudah daripada memulihkan proses metabolik yang terganggu oleh kekurangan zat makanan, seperti haid semula. Saya cadangkan anda mencetak jadual kalori dari Internet. Kemudian tuliskan semua yang anda makan pada sehelai kertas dan lihat berapa banyak kalori yang ada. Untuk mengekalkan berat badan, makan dengan nilai kalori yang serupa.
Sekiranya anda mula mengurangkan, tingkatkan jumlah kalori, dan jika anda menambah berat badan, tunggu 3 hari. Peningkatan berat badan mungkin disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku di dalam badan kita. Biasanya berat badan turun selepas 3 hari. Sekiranya tidak jatuh, berikan diri anda 2 hari lagi dan kemudian kurangkan jumlah kalori yang dimakan. Namun, buat masa ini, jangan berfikir untuk menurunkan berat badan, walaupun berat badan anda bertambah sedikit. Matlamat anda adalah untuk mengembalikan haid anda, jadi cubalah menggunakan jumlah kalori yang betul, jika tidak, anda akan menurunkan berat badan lagi dan anda akan melupakan tempoh yang kerap.
Ingatlah bahawa apa-apa yang tinggi vitamin dan mineral baik untuk kesihatan anda. Untuk menggunakan diet seperti itu, kaya dengan pelbagai sebatian, anda harus makan semua kumpulan makanan mengikut piramid makanan. Mempelbagaikan makanan anda, makan produk yang sihat dan lupakan kenaikan berat badan. Pemakanan yang sihat dan penstabilan berat badan tanpa menurunkan berat badan harus membolehkan badan anda kembali ke proses hormon sebelum gangguan makan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-fistaszkw.jpg)
