Bagaimana sanggup bangun? Apa yang perlu dilakukan untuk bangun dalam suasana hati yang baik? Pertama, tidak semestinya sejak subuh, kedua, pasti tidak pernah berada di atas kaki anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukan tanpa jam penggera, sekurang-kurangnya jangan bertindak balas terhadap suaranya seperti automatik. Buat upacara bangun yang akan membuat anda merasa hebat sepanjang hari.
Ingat impian anda
Adakah anda berkeras tidak bermimpi apa-apa? Tidak benar, kita semua mempunyai impian, tetapi tidak semua orang mengingatinya. Semasa rehat malam selama 8 jam, kami melalui fasa R.E.M. beberapa kali ketika kami bermimpi. Anda akan kehilangan peluang untuk mengingati impian anda sekiranya anda bangun sejurus selepas bangun tidur. Tetap tidur sebentar, jangan buka mata, fikirkan apa yang anda impikan dalam kesedaran yang tidak lengkap. Agar anda tidak ketinggalan, sambil berbaring sepanjang masa, tuliskan (kata laluan, misalnya anjing, berjalan kaki, bunga) apa yang anda impikan.
Baca juga: Ketahui jenis penderma darah dan penerima darah Jet Lag anda. Melegakan simptom dan pencegahan Sindrom Beralih Mendadak ... Alergi habuk. Tempat tidur sangat sesuai untuk orang yang alah kepada habuk. Pembersihan diet toksin - menu cepat
Menjinakkan jam penggera - biarkan ia membangunkan anda dengan suara yang menyenangkan
Sekiranya anda masih mempunyai jam penggera lama yang akan membangunkan seseorang dengan suara hantu, singkirkannya secepat mungkin. Apa yang hendak digantinya? Cara termudah adalah dengan menggunakan jam penggera pada telefon bimbit anda - anda boleh memilih dari beberapa lagu yang bagus. Penyelesaian yang baik adalah dengan memasang jam penggera di radio - pilih saja program kegemaran anda. Namun, ada risiko radio akan dihidupkan, memberi kita iklan agresif untuk selamat pagi atau maklumat dramatik mengenai peristiwa semasa di negara ini dan di dunia.Mungkin lebih baik memilih jam penggera moden, yang, bukannya isyarat tradisional, memainkan mesej bunyi yang dirakam sebelumnya, contohnya beberapa kata-kata bagus yang diucapkan oleh orang yang dekat dengan hati anda.
Ketahui 10 perintah untuk tidur lena
Apabila anda bangun, bangun perlahan-lahan
Setelah anda membuka mata dan mematikan jam penggera, luangkan masa beberapa minit untuk bangun. Inilah saat ketika anda dapat mengingat kembali mimpi yang anda impikan. Regangkan, luruskan kaki dan lengan anda beberapa kali (berhati-hati jika anda mengalami kekejangan kaki). Sekiranya anda mengalami masalah sendi, lakukan beberapa gerakan bulat dengan kaki, bengkok dan luruskan lutut anda beberapa kali. Sekarang anda boleh bangun: berguling ke sisi, perlahan-lahan turunkan kaki ke lantai, bergerak ke posisi duduk - dengan cara ini anda dapat menyelamatkan tulang belakang anda. Regangkan lengan dan kaki anda lagi dan kemudian berdiri perlahan-lahan.
bulanan "Zdrowie"
