Cara hidup dengan DEPRESSION

Seseorang yang menderita kemurungan tidak akan memasak makan malam, tidak akan menjaga anak, dan kadang-kadang dia tidak mempunyai kekuatan untuk bangun dari tidur. Sukar untuk orang sihat memahami. Bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi mengatasi kemurungan? Bagaimana saya boleh tinggal di bawah bumbung yang sama dengan seseorang yang menderita kemurungan?

Tidak mudah tinggal di bawah bumbung yang sama dengan seseorang yang mengalami kemurungan. Keluhan berterusan, harga diri rendah, kegelisahan, ketidakberdayaan total - semua ini dapat membuat anda tidak seimbang. Untuk hidup dengan seseorang yang menderita kemurungan, anda memerlukan banyak kekuatan dan kesabaran, tetapi yang paling penting anda perlu mengetahui tentang penyakit sukar ini. Sekiranya anda memahami apa yang dirasakan orang yang dikasihi dan belajar bagaimana menghadapi masa-masa sukar, akan lebih mudah bagi anda untuk mengatasi krisis.

Seseorang yang menderita kemurungan tidak menikmati apa-apa

Depresi adalah penyakit di mana mood tertekan adalah gejala yang paling penting. Telah diketahui bahawa setiap daripada kita mempunyai masa yang lebih baik dan buruk. Perbezaan antara chandra dan kemurungan adalah bahawa mood rendah yang berlaku pada chandra jauh lebih kecil dan berubah-ubah - apabila sesuatu yang baik terjadi, anda gembira, jika sesuatu yang menyedihkan, anda akan sedih. Sebaliknya, orang yang tertekan tidak dapat menikmati apa-apa. Sukar untuk membuatnya lebih sedih dan sukar untuk membuatnya ketawa. Dia berada dalam keadaan yang sama dengan sikap tidak peduli yang tidak menyenangkan. Dia berhenti bermain sukan kegemarannya, membaca buku, dan bertemu rakan. Dia menunggang basikal dan sekarang dia tidak mahu melihatnya. Dia terpesona dengan teater, sekarang dia tidak mahu online untuk membeli tiket. Seseorang yang menderita kemurungan tidak dapat merasakan kebahagiaan walaupun dalam situasi yang biasa dia nikmati. Dia tidak dapat memenuhi tugasnya di tempat kerja, dia perlahan-lahan menghindari kontak dengan saudara-mara, kerana dia percaya bahawa dia adalah penyebab masalah mereka. Sekiranya dia melakukan sesuatu, ia melakukannya dengan usaha yang tinggi. Dia akhirnya jatuh dari peranan sosial.

Baca juga: Kompleks pertumbuhan: berapa banyak yang anda ukur dapat mempengaruhi kesejahteraan, kerjaya ... Neurosis jantung - gejala, penyebab, rawatan Gangguan bipolar (gangguan bipolar): dari apatis hingga euforia

Depresi dikaitkan dengan kesakitan eksistensial

Sangat mudah untuk diperhatikan bahawa di antara kita ada orang yang optimis terhadap orang dan dunia, serta pesimis yang lahir. Bagaimana anda dapat memberitahu ketidakpuasan biasa dari seseorang yang mengalami kemurungan? Orang yang tertekan adalah pesimis berlipat ganda, dan pemikiran pesimis berlaku untuk masa depan dan apa yang telah berlaku. "Saya belum dapat melakukan sesuatu yang baik dalam hidup saya dan tidak ada yang baik menanti saya," kata orang yang tertekan. Sudahlah dia mempunyai pekerjaan yang memuaskan, pasangan yang penyayang dan anak-anak yang berjaya. Dari keputusasaan, orang yang mengalami kemurungan mengambil nyawa sendiri. Terdapat sesuatu yang mengerikan mengenai kemurungan: ia adalah penyakit dengan jumlah kematian tertinggi dari sebarang penyakit, baik mental dan somatik. Baik pesakit barah dan penyakit maut lain memakan nyawa mereka sekerap orang yang mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, kemurungan selalu dikaitkan dengan kesakitan eksistensial. Tetapi ia bukan hanya penyakit jiwa, yang sering dilupakan. Orang yang mengalami kemurungan mengalami keluhan somatik. Kerana ambang kesakitan yang rendah, banyak perkara menyakitkannya, dia tidur dengan teruk atau tidak dapat tidur sama sekali, dia mempunyai keseimbangan hormon yang terganggu di dalam badan. Di samping itu, terdapat gejala lain, seperti kurang selera makan, masalah jantung dan perut.

Bagaimana untuk membantu seseorang yang menderita kemurungan?

Selalunya, keluarga tidak membiarkan diri mereka berfikir bahawa orang yang mereka sayangi tertekan, menafikan penyakit ini. Hampir kesemuanya mencipta teori atau memikul tanggungjawab untuk tingkah laku ahli keluarga yang berbeza. Berita bahawa ini adalah kemurungan akhirnya mengejutkan. Orang masih sukar memahami bahawa kemurungan seperti penyakit lain, seperti selesema, radang paru-paru atau serangan jantung. Sebentar lagi akan berlalu dan semuanya akan kembali normal. Mari hadapi: ada penyakit dan mesti diatasi. Bagaimana hendak melakukannya? Jangan berpura-pura kemurungan adalah apa-apa. Orang yang sakit merasa kesepian dan memerlukan sokongan anda. Katakan bahawa anda menyedari betapa dia menderita dan bahawa anda bersamanya. Lakukan apa sahaja yang mungkin untuk menjangkiti dia dengan kepercayaan bahawa dia akan pulih. Ulangi berkali-kali: "itu akan baik-baik saja". Selesa dalam gaya "jangan risau" atau "orang lain membuatnya lebih teruk, dan mereka tidak hancur" menyakitkan bagi pesakit. Orang yang tertekan sudah bimbang bahawa mereka telah mengecewakan semua orang, dan masalahnya adalah bahawa mereka tidak dapat tidak peduli. Mendorong orang yang sakit untuk menarik diri bersama menimbulkan kekecewaan tambahan kerana mereka tidak dapat melakukannya.

Seseorang yang menderita kemurungan memerlukan sokongan dan persetujuan

Sokongan terbesar bagi orang yang sakit adalah menerima keadaannya. Sekiranya dia tidak dapat bangun dari tidur, biarkan dia sendiri, biarkan dia berbohong. Bawa teh atau sajikan sarapan. Fahami bahawa tingkah laku ini bukan tindakan kemalasan atau keinginan untuk membuat anda marah. Bayangkan bahawa pesakit mengalami kemalangan serius dan dimasukkan ke dalam plaster dari leher hingga kaki. Lagipun, anda tidak akan tergesa-gesa untuk berjalan-jalan atau memasak makan malam. Pemulihan diperlukan untuk memastikan otot tidak terbuang, tetapi hanya dalam had yang dibenarkan oleh kecederaan. Jangan mengharapkan mustahil orang yang tertekan.

Kerabat sering kesal: "Anda tidak pergi bekerja, sekurang-kurangnya melakukan sesuatu di rumah." Tetapi bagaimana, apabila orang sakit tidak dapat melakukan apa-apa? Dia masih merasa rendah diri untuk duduk di rumah dengan tidak sopan, sehingga membuat tuntutan kategorik hanya memperdalam perasaannya yang tertekan. Ini terutama berlaku bagi wanita yang secara semula jadi mempunyai kewajipan yang besar, jadi mereka menyalahkan diri mereka sebagai isteri dan ibu yang buruk. Mengapa memburukkan rasa bersalah? Ketika mereka merasa lebih baik, cubalah mendorong pesakit untuk aktif, seperti berjalan bersama, tetapi jangan terlalu berharap. Sekiranya suami berjalan selama satu jam, dia akan letih setelah 15 minit. Sekiranya ibu anda suka memasak, anda boleh menawarkan untuk membantunya membuat salad, tetapi jangan fikir dia boleh membuat makan malam itu sendiri dan membersihkannya. Orang yang sakit mungkin enggan melakukan tindakan kerana dia belum mempercayai kekuatannya atau kerana mereka tidak ada. Sebaik sahaja dia berasa lebih baik, dia akan meningkatkan aktivitinya sendiri. Pada mulanya, kejayaan adalah pergi ke bilik mandi dan menggosok gigi. Ingatlah untuk memuji ketika itu. Katakan itu petanda dia pulih dari penyakit.

Galakkan terapi dan menyokong penyembuhan

Beri motivasi, sediakan buku dan sumber lain mengenai kemurungan. Tunjukkan contoh orang yang berjaya sembuh dari penyakit mereka berkat tunduk. Pastikan pesakit mengambil ubat mengikut dos yang ditetapkan. Formulasi moden dirancang untuk diberikan sekali sehari, jadi senang dikawal. Antidepresan berkesan, tetapi jangan berharap mereka menyembuhkan semua orang dengan segera. Anda mesti menunggu sekurang-kurangnya 2-3 minggu untuk kesan terapi. Ini adalah rawatan simptomatik, bukan rawatan kausal, sehingga pada beberapa orang penyakit ini kembali (20-30% pesakit tahan terhadap ubat dan kemudian kaedah rawatan lain digunakan). Adalah penting bahawa pesakit, walaupun dalam keadaan sihat, mengambil dos penyelenggaraan ubat.

Seseorang yang menderita kemurungan mengalami perubahan mood

Orang yang tertekan harus memutuskan sendiri apa yang dia mahukan. Dia tidak boleh dipaksa untuk melakukan apa-apa. Anda harus sedar bahawa pesakit mengalami perubahan mood sepanjang hari. Dia mungkin merasa teruk pada waktu pagi, tetapi moodnya bertambah baik pada siang hari. Corak ini berulang, menimbulkan harapan dan kekecewaan dalam keluarga. Inilah ironi penyakit ini. Mengetahui hal ini, sesuaikan jadual harian dengan kemampuan pesakit. Sekiranya dia mahu tidur di tempat tidur sehingga tengah hari, biarkan dia berehat. Apabila pada waktu malam anda merasa ingin pergi ke pawagam atau bersama rakan atau bersenang-senang, anda harus memanfaatkannya. Hati-hati dengan apa yang anda katakan dan dengan nada apa. Pesakit sangat sensitif dan menafsirkan setiap perubahan yang merugikannya. Jangan meninggikan suara, jangan menunjukkan rasa tidak sabar, kerana ini meningkatkan rasa bersalah yang sudah kuat. Cuba tunjukkan banyak kemesraan dan kebaikan, tetapi elakkan bersikap terlalu empati kerana ini dapat mendorong keluhan yang kerap. Jangan terperangkap dalam pemikiran pesimis. Orang yang mengalami kemurungan cenderung melakukan generalisasi. Sekiranya orang sakit mengatakan: "Tidak ada yang menginginkan saya, saya adalah masalah bagi semua orang," cuba cari siapa sebenarnya maksudnya dan menunjukkan orang yang baik hati. Sekiranya dia tidak mahu bercakap, jangan paksa. Orang yang sakit mempunyai kesukaran untuk membuat keputusan, jadi jangan tanya teh apa yang dia sukai, tetapi buatlah yang paling diminumnya.

Baca juga: Cara mengatasi perubahan mood

Jangan abaikan pemikiran bunuh diri

Belajar mengenali pemikiran bunuh diri. Orang yang sakit berminat dengan topik yang berkaitan dengan kematian, mengatur urusannya, misalnya dia menulis surat wasiat, membuang barang berharga atau melakukan tingkah laku berisiko, misalnya memandu kereta terlalu cepat. Biasanya, ketakutan bunuh diri sangat besar sehingga dia tidak membicarakannya secara langsung, tetapi mengumpulkan lebih banyak ubat, benda tajam atau mula mengucapkan selamat tinggal kepada keluarganya. Ada yang melaksanakan ancaman mereka apabila tidak diendahkan. Nasib baik, tidak semua pemikiran bunuh diri berakhir dalam hidup. Pesakit membunuh diri pada pelbagai masa semasa penyakit mereka, walaupun mereka pulih kerana mereka takut akan kambuh. Sekiranya anda melihat sesuatu yang mengganggu, segera hubungi doktor anda atau hubungi ambulans. Hanya pakar psikiatri yang dapat menentukan risiko cubaan membunuh diri. Selalunya semuanya berlaku dengan cepat: orang yang sakit dapat minum kopi di dapur, kemudian pergi ke bilik tidur dan membuang dirinya di luar tingkap. Semasa bertugas di rumah, menyembunyikan dadah, tidak dapat mencegah tragedi. Menurut Akta Perlindungan Kesihatan Mental, seorang pesakit yang tingkah lakunya secara langsung mengancam nyawanya dapat diperlakukan terhadap kehendaknya.

Hospital adalah anugerah

Dalam kemurungan yang teruk, apabila rawatan pesakit luar tidak berkesan, diperlukan rawatan di hospital. Seseorang yang kehilangan kawalan rasional terhadap tingkah lakunya, mempunyai pemikiran bunuh diri yang mengganggu atau tingkah lakunya menunjukkan risiko mengambil nyawanya harus dimasukkan ke hospital psikiatri. Lebih baik kemudian menghantar orang yang sakit ke hospital daripada membiarkan tragedi berlaku di rumah. Rawatan di hospital juga ditunjukkan dalam keadaan di mana pesakit tinggal dalam keluarga menjadikan kemurungan menjadi lebih teruk. Hari ini, tidak ada yang disimpan di hospital selama berbulan-bulan. Selepas 2-3 minggu, pesakit disembuhkan dan pulang ke rumah untuk meneruskan terapi. Biasanya, orang yang mengalami kemurungan takut ke hospital, sama seperti kita takut pembedahan, tetapi kemudian, seperti pesakit selepas pembedahan, mereka bersyukur kerana mereka pergi ke sana. Mereka berasa lega kerana mereka masih hidup dan ubat-ubatan tersebut mula berfungsi. Rumah sakit bukanlah hukuman, tetapi keselamatan.

Seorang ahli psikologi akan membantu anda mengatasi kemurungan dan tekanan

Perlu memujuk pesakit untuk mendapatkan bantuan ahli psikologi. Bentuk terapi ini digunakan terutamanya agar pesakit tidak berhenti minum ubat sendiri, belajar mengatasi kemurungan dan tekanan, dapat mengenali tanda-tanda fasa penyakit yang akan datang dan kemudian berjumpa doktor secepat mungkin. Sekiranya pesakit membela diri daripada lawatan ke doktor, pujuklah dia, tetapi jangan memaksanya. Kata-kata "Saya rasa anda merasa lebih teruk, jadi ada baiknya berjumpa doktor" akan lebih baik diterima daripada "Akhirnya berjumpa doktor." Sekiranya kemurungan reaktif (disebabkan oleh faktor luaran), keluarga mesti berusaha mengurangkan faktor ini. Ubat membantu, tetapi yang paling penting adalah menyelesaikan konflik dan menyokong orang yang disayangi. Telah diketahui bahawa jika ibu seseorang meninggal, sukar baginya untuk menjauhkan diri daripadanya. Tetapi anda boleh cuba mengarahkan pemikirannya ke arah lain. Ibu telah meninggal dunia, dan ayah tetap dijaga. Sekiranya penyebab kemurungan adalah masalah di tempat kerja, yakinkan orang yang sakit untuk mencari yang lebih baik. Orang yang tertekan beracun, mereka boleh menjangkiti persekitaran dengan ketakutan. Keluarga letih bukan hanya dengan tugas tambahan, tetapi juga dengan tekanan mental yang berterusan. Itulah sebabnya penting untuk mengatur penjagaan bagi orang sakit supaya anda juga dapat meluangkan masa untuk berehat dan berehat.

bulanan "Zdrowie"