Saya ingin tahu apa yang boleh dimakan oleh seorang gadis berusia 10 tahun dengan toleransi glukosa yang terganggu. Selain itu, dia gemuk, berat 44 kg ketika tingginya 143 cm. Terima kasih banyak atas jawapan anda.
Toleransi glukosa terganggu mungkin disebabkan oleh berat badan berlebihan. Sudah tentu, penurunan beberapa kilogram akan memberi kesan positif kepada glikemia anak perempuan. Menurunkan berat badan untuk kanak-kanak pastinya berbeza dengan menurunkan berat badan untuk orang dewasa. Pertama sekali, kami tidak menyebutnya pelangsingan, tetapi mengubah tabiat makan SELURUH keluarga.
Tabiat makan mesti diubah oleh seisi keluarga
Semasa bercakap dengan anak anda, sangat penting untuk tidak mengatakan bahawa dia sedang menjalani diet, tetapi seluruh keluarga mengubah tabiat makan mereka agar semua orang sihat dan bugar. Dilarang memasak makanan yang berbeza untuk anak daripada keluarga yang lain. Saudara-mara harus menyesuaikan diri dengan diet anak (tentu saja, yang lebih tua mendapat bahagian yang lebih besar).
Seorang anak perempuan tidak boleh dipanggil "gemuk", menertawakannya, menyembunyikan makanan darinya, menipu, mengikuti atau mengikuti cadangan dengan tegas. Ibu bapa, mengikut tingkah laku makan mereka, harus memberi anak contoh bagaimana makan dan apa yang harus dimakan.
Oleh kerana anak, walaupun berat badan berlebihan, terus tumbuh dan berkembang, kita mesti memperhatikan kualiti makanan.
Apa yang harus ada di menu untuk pengembangan yang tepat adalah: bijirin gandum, produk tenusu, telur, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, daging, sayur-sayuran, buah dan air.
Yang harus dihadkan ialah: gula-gula, produk tenusu manis, makanan ringan masin.
Apa yang harus dikecualikan: makanan segera, makan gula-gula pada waktu malam, makan gula-gula lebih dari sekali seminggu, minuman berkarbonat manis.
Menu anak perempuan anda harus merangkumi 5 makanan: sarapan pagi (selalu dimakan sebelum pergi ke sekolah), makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Sarapan pagi mesti merangkumi: produk bijirin gandum, seperti roti dieja (2 keping setiap 25g), lapisan mentega nipis dan sebagai alternatif: telur rebus keras / sepotong ham / keju / ikan / keju kotej dengan semangkuk pelbagai sayur-sayuran dan 1/2 buah. Terdapat banyak ramuan, tetapi boleh menjadi kecil. Seperti yang saya tulis, kami mementingkan kualiti makanan.
Anak perempuan akan dibawa ke sekolah: 0.7 ml air dan wortel atau jus epal (selama satu hari). Sekiranya jusnya terlalu berat, dia harus meminumnya sebagai pencuci mulut selepas makan malam. Satu atau dua sandwic kecil dengan pelbagai sayur-sayuran dan sepotong keju, ikan atau ham adalah wajib untuk sekolah. Sekiranya anak perempuan anda menyukainya, anda boleh memotong wortel (200g) dengan halus dan memberikannya ke sekolah sebagai makanan ringan. Ada baiknya jika anak perempuan itu mengambil kefir, yogurt asli atau susu ke sekolah (walaupun saya tahu bahawa di sekolah Poland, orang muda memberi reaksi yang berbeza terhadap produk ini dan anak-anak tidak mahu mengambilnya). Tanyakan kepada anak perempuan anda bagaimana yang dia mahukan.
Untuk makan malam selalu ada pelbagai sayur-sayuran, produk bijirin, seperti pasta, nasi (tidak putih), kisar atau kentang (2-3 keping kecil kira-kira 150 g), minyak maksimum. 2 sudu besar dan protein haiwan, iaitu ikan atau daging, atau penambahan kekacang. Anak anda mungkin tidak menyukai sayur jenis ini, jadi anda boleh membuat sup krim dari mereka.
Jangan sesekali melangkau makan malam. Anda boleh menggoreng penkek anak perempuan anda dengan tepung dieja, kefir dan telur dalam setitik lemak. Pancake seperti itu boleh dimakan manis dengan buah (100g) + yogurt + sudu teh (bukan sudu) gula dan 50g keju kotej rendah lemak atau masin dengan ikan atau cendawan dan bawang.
Penting untuk diingat 2 porsi produk susu separa skim. Anak perempuan harus minum kira-kira 1.5 liter cecair sehari. Sebagai tambahan kepada kelas PE, berjalanlah dengan cepat satu jam dengan anak perempuan anda 5 kali seminggu. Sila senaraikan cadangan yang saya tulis dalam beberapa bahagian, analisa dengan teliti dan mulailah menggunakannya secepat mungkin, kerana toleransi glukosa yang tidak betul adalah langkah sebelum penyakit berbahaya - diabetes.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
