Hidangan Malam Krismas, walaupun berpuasa, tidak rendah kalori, lebih-lebih lagi - ikan dan bigos sukar dicerna. Sekiranya anda makan berlebihan dengan mereka, anda akan merasakan kesan makan berlebihan. Doktor membimbangkan: kerana kekurangan makan dan minum, jumlah serangan jantung, keradangan pundi hempedu dan strok meningkat semasa cuti. Bagaimana untuk menyediakan hidangan Malam Krismas yang mudah dicerna?
Adakah terdapat cara untuk melakukannya, anda boleh cuba mengurangkan hidangan Malam Krismas dan menjadikannya lebih mudah dicerna oleh perut kita. Malam Krismas yang ringan akan menjadi sihat dan enak!
Cahaya malam Krismas yang mudah dicerna: hidangan pelangsing
Mulakan dengan ikan. Langkah pertama sangat penting - pemilihan spesies ikan. Daripada ikan berlemak: ikan salmon, ikan mas atau ikan haring, anda boleh memilih ikan tanpa lemak dan kurang kalori: tuna, ikan kod, pike, ikan mas rumput. Satu lagi adalah kaedah penyediaan. Daripada ikan goreng yang berat dalam serbuk roti, sajikan ikan kukus, bakar dengan ramuan di dalam ketuhar atau disiapkan dalam bentuk jeli di atas meja. Juga, semasa menyediakan ikan tradisional ala Yunani, anda boleh mengganti kepingan goreng dengan ikan rebus atau kukus. Hidangan seperti itu lebih lembut pada perut dan lebih sedikit kalori. Semasa menyusun salad, pilih ikan yang rendah lemak. Tuna tanpa lemak boleh menjadi pengganti salmon berlemak atau makarel. Anda tidak perlu menggunakan krim atau mayonis untuk menyediakan salad herring, yoghurt semulajadi dan rempah sudah mencukupi.
- Untuk menjimatkan kalori setelah disediakan ladu atau kroket, jangan goreng, panaskan dalam ketuhar gelombang mikro atau masukkan ke dalam air mendidih sebentar.
- Untuk mengurangkan sos, jangan tutup dengan tepung atau roux, tetapi dengan kuning telur atau sayur-sayuran campuran.
- Semasa menyediakan mi dengan biji poppy, jangan gunakan mentega, madu dan buah kering sahaja akan menjaga rasa hidangan dengan cukup.
- Borscht merah, kacang juga selamat dan ringan - tetapi tanpa sos tebal, mi atau rebusan.
- Walaupun semua hidangan pada malam Krismas berpuasa, makan malam ini dapat dinikmati oleh selera. Walaupun, menurut tradisi, setiap hidangan harus dicicipi (ini adalah jaminan semua kesihatan yang baik pada tahun yang akan datang), bahagiannya harus menjadi simbolik.
Hawa Cahaya: senaman sama dengan kesihatan
Jangan berhenti lalu lintas semasa cuti. Selepas makan malam Malam Krismas anda, berjalan-jalan atau Misa Tengah Malam. Setelah berpesta di meja, sangat mustahak untuk mengatasi berat badan dan mencuba aktiviti luar. Sebaiknya mulakan dengan berjalan perlahan. Semasa berjalan, cuba luruskan sosok anda, tarik perut anda, tegangkan paha dan punggung anda. Perlu bernafas dalam-dalam, kerana hembusan udara segar akan meningkatkan peredaran darah dan memberi anda tenaga.
Baca juga: Diet semasa kehamilan: Hidangan Malam Krismas untuk ibu. Masakan Borderlands Poland: Hidangan Malam Krismas dengan catatan sempadan Malam Diabetik: apa yang harus dimakan pada Krismas dan apa yang tidak boleh dimakan ketika anda menghidap diabetes? PentingMakan malam Krismas tradisional, yang terdiri daripada 12 hidangan (kira-kira 100 g setiap satu) dengan roti dan minuman manis, menyediakan kira-kira 3000 kkal. Sekiranya mereka semua "memasang" anda akan mendapat sekitar 300 gram lemak badan. Anda akan membakar jumlah kalori ini selama 15 jam berjalan kaki.
Kami mengesyorkan e-panduan
Pengarang: Bahan akhbar
Dalam panduan ini anda akan belajar:
- Cara menyambut Krismas dengan sihat
- Hidangan apa yang hendak disajikan pada malam Krismas
- Cara mengurangkan hidangan malam Krismas
- Cara menyediakan ikan hering dan ikan
- Apa yang hendak disambut tetamu pada hari pertama dan kedua Krismas
---dziaanie-i-wskazania-do-stosowania.jpg)
