Mandala, bulatan gambar - adalah bentuk aktiviti kreatif kuno yang terdapat dalam setiap budaya. Sekeping kertas, pensil berwarna dan sedikit kendur - sangat sedikit yang diperlukan untuk merasakan kegembiraan kanak-kanak mencipta lagi! Lukisan spontan membolehkan anda mengekspresikan diri dan mencapai apa yang kita sembunyikan di ceruk jiwa yang paling dalam. Ini dipanggil kerja proses.
Mandala, atau lingkaran gambar, memungkinkan manusia primitif untuk menyatakan kesatuannya dengan dunia dan iman akan adanya tatanan kosmik yang lebih tinggi. Dan dengan meminati semangat kreatif, ia menghilangkan ketegangan dan membersihkan minda. Di atas dua kepercayaan ini - mengenai makna luar biasa dari lingkaran gambar dan peranan penyembuhan kreativiti - salah satu teknik psikologi, yang disebut bekerjasama dengan prosesnya.
Kata mandala berasal dari bahasa Sanskrit dan bermaksud gambar dalam bentuk bulatan. Ini adalah gambaran paling utama yang terdapat dalam budaya apa pun, selalunya bersifat suci. Menurut Karol Gustaw Jung, yang memperkenalkan tema ini untuk psikologi, mandala, sebagai tanda keutuhan dan keutuhan, melambangkan diri dan merupakan cara terbaik untuk mencapai alam bawah sedar dan berkomunikasi dengan diri kita yang lebih dalam. Jung sendiri mempraktikkan pembuatan mandala setiap hari selama bertahun-tahun sebelum menggunakan kaedah ini dalam kerjanya dengan pesakit.
- Dengan bantuan gambar kita melepaskan emosi, kita dapat mengenali diri kita dan dunia dengan lebih baik, dan sebagai hasilnya kita mengembangkan keperibadian kita - jelas Agnieszka Czapczyńska, pelatih dari yayasan Women's Place yang berpusat di Warsaw.
Mandala: Ketepikan suara pengkritik
8 wanita datang ke bengkel yang diketuai oleh Agnieszka. Topik pertemuan adalah hubungan dalam hubungan kita. Kami duduk di bulatan di atas lantai, di atas bantal yang selesa, dan melihat dengan cemas pada kotak kadbod berwarna-warni dan pastel yang terletak di hadapan kami. Kad mana yang akan saya pilih? Krayon apa? Kepala saya kosong, saya tidak dapat menarik. - Tidak mengapa. Tidak ada bakat yang diperlukan di sini - pelatih tenang dan meminta kami untuk memejamkan mata. Kami memulakan dengan latihan menenangkan fikiran yang pendek. Maksudnya ialah melupakan masalah, hanya berada di sini dan sekarang. Saya bernafas dengan tenang. Saya membiarkan fikiran saya mengalir bebas ke dalam fikiran saya tanpa menghentikannya.
- Pengenalan ini sangat penting. Imej itu akan dibuat secara spontan, tanpa penyertaan kesedaran. Oleh itu, anda mesti membersihkan bidang suara yang tidak perlu yang ada di fikiran setiap orang. Kita berorientasikan budaya ke dunia luar dan kita selalu mendengar pengkritik dalaman kita yang memberitahu kita apa yang harus dilakukan dan difikirkan. Oleh itu, adalah penting untuk merasakan badan anda, emosi anda, menentukan tempat di mana saya berada pada masa ini. Hanya apabila kita begitu tenang, kita dapat mencari krayon - kata Agnieszka.
Baca juga: Sindrom Isnin - Cara mengatasi ketakutan hari minggu pada minggu yang akan datang: PENERIMAAN DIRI: 13 petua untuk merasa seronok tentang diri anda Ketagihan bersama: gejala dan rawatan
Mandala: rasakan kegembiraan mencipta
Hebatnya, setelah bertafakur pendek ini, saya tidak ragu-ragu memilih kadbod kuning. Saya mula melukis bulatan dengan krayon biru. Pada mulanya ragu-ragu, kemudian sedikit lebih berani. Saya meraih lebih banyak krayon: merah, putih, merah jambu, biru laut ... Lingkaran kecil muncul di dalam bulatan saya, berpusing ke arah pusat. Saya menarik lebih banyak dan lebih yakin. Selepas beberapa ketika saya mula menggosok pastel dengan jari saya, menikmatinya seperti kanak-kanak. Dari semasa ke semasa saya memandang jiran-jiran saya. Nampaknya, masing-masing merasakan kegembiraan yang serupa dalam mencipta. Saya melukis tanpa berfikir, secara naluri. Dari tengah mandala saya menarik sinar merah jambu yang menembusi tepi luar. Dengan gerakan menyapu saya menebal bulatan. Saya tidak dapat mengatasi semangat yang saya masukkan ke dalam lukisan saya ...
- Saat menggambar adalah penyembuhan, kerana selain dari kenyataan bahawa itu adalah keseronokan yang murni, ia memungkinkan pelbagai perkara muncul yang biasanya tidak akan muncul. Kami mendedahkan emosi tersembunyi tanpa penapisan diri - jurulatih menerangkan. Kami meletakkan gambar di karpet, menunggu penafsiran dengan tidak sabar. Walau bagaimanapun, ini mengejutkan: Agnieszka tidak membuat diagnosis. Berpandukan kepada soalan pelatih, kami membincangkan mandala kami. Kami berpeluang memahami makna tersembunyi mereka.
Penting
Mandala baik untuk kanak-kanak hiperaktif
Kepentingan terapi mandala dihargai oleh Karol Gustaw Jung, seorang psikiatri dan psikologi Switzerland, pencipta psikologi analitik. Memerhatikan kreativiti semacam ini pada pesakit muda, dia menyatakan bahawa melukis gambar dalam bentuk lingkaran memungkinkan seorang anak masuk ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam, bahkan meditasi. Ketenangan dan kelonggaran yang dicapai dengan cara ini menjana semula jiwa dan secara sensasi mengurangkan gejala tekanan fizikal. Ahli psikoterapi dan pendidik kontemporari menggunakan kaedah ini - dan dengan hasil yang sangat baik - termasuk di tempat kerja dengan kanak-kanak hiperaktif psikomotor. Mandala menjadikan proses penghambatan menguasai proses rangsangan. Akibatnya, tumpuan perhatian bertambah baik, dan anak dapat melakukan tugas dengan lebih gigih dan secara konsisten mengejar tujuan. Mandala juga mengurangkan jumlah episod tingkah laku ganas, sehingga kadang-kadang digunakan untuk bekerja dengan anak-anak yang agresif.
Mandala: lihat bayangan anda
- Bekerja dengan lukisan sering terhad dalam praktik psikologi untuk tujuan diagnostik.Saya membantu untuk mencapai kod simbolik individu, dengan cara yang tersembunyi di bawah sedar tersingkap. Tetapi setiap orang harus melalui jalan untuk memahami sendiri - kata Agnieszka. Oleh itu, tugas saya adalah mencari dalam lukisan apa yang paling menjengkelkan saya, apa yang saya anggap paling asing. Saya memikirkan mandala saya. Saya tidak fikir saya suka pelek biru laut yang saya lukis dengan begitu keras kepala. Ya, dia paling menjengkelkan saya sejauh ini. Tetapi apa maksudnya? - Unsur lukisan yang paling tidak diterima melambangkan bahagian diri kita yang kita tidak mempunyai hubungan sedar - jelas Agnieszka. - Ini adalah bahagian dari diri kita yang paling jauh dari identiti kita, iaitu dari bagaimana kita melihat diri kita sendiri dan bagaimana kita ingin dirasakan oleh orang lain. Kerana identiti hanya sebahagian dari diri kita sendiri, sejenis pakaian yang sesuai dengan kita dan yang melucutkan hubungan kita dengan potensi penuh kita. Setiap daripada kita mempunyai lebih banyak kemungkinan daripada yang kita gunakan setiap hari. Detik mencari bahagian yang hilang ini dan mengintegrasikannya dengan identiti adalah tugas bengkel ini. Saya cuba menjawab persoalan mengenai apakah rim tebal di mandala saya. Tembok yang memisahkan saya dari dunia dan yang ingin saya hilangkan? Saya tertanya-tanya apa maksudnya hubungan saya dengan orang lain. Tunduk? Perlukan kelulusan? Saya sedar bahawa tembok ini tidak semestinya menjadi musuh sama sekali. Mungkin ia mempertahankan had saya, menentukan keperibadian saya? Saya mula menyukainya, walaupun saya masih suka sinar merah jambu dengan malu-malu di luar.
Mandala: berubah negatif menjadi positif
- Suatu ketika, juga semasa bengkel hubungan, seorang wanita menarik mandala yang dipotong separuh. Satu bahagian adalah ceria, hangat, "tersenyum"; yang kedua - sejuk dan jauh. Bahagian inilah yang paling tidak disukainya. Dia mendapati dirinya berwajah dua dan suka dirinya baik, penyayang dan berkorban. Semasa bekerja, kami mengubah cara negatifnya untuk memikirkan dirinya sendiri. Wanita ini memahami bahawa dia tidak harus selalu lembut dan hangat, bahawa dia juga berhak untuk ditutup dan menjauhkan hubungannya dengan orang lain. Dia menyedari bahawa mungkin ada kedua-duanya. Dia belajar untuk mengatakan "tidak", dia menjadi lebih tegas dan, ternyata, dia memerlukan ini secara dramatis dalam hidupnya - ingat Agnieszka. Tujuan bekerja dengan proses ini adalah untuk menjinakkan bahagian potensi kita yang tidak dapat kita gunakan kerana tidak sesuai dengan gambaran diri kita sendiri. Seseorang yang, misalnya, melihat dirinya sebagai orang yang tenang, memaparkan ciri-ciri yang lebih agresif. Apa yang berlaku apabila kita menyekat akses ke mana-mana bahagian diri kita? Tenaga yang tidak menemui jalan keluar melawan kita dan menyebabkan banyak masalah. Kita jatuh dalam konflik, kita mempunyai masalah dalam hubungan, kita jatuh sakit. Itulah sebabnya sangat penting untuk menjangkau aspek diri anda yang ditolak dan menggabungkannya dengan identiti anda.
- Kami utuh. Bahagian keperibadian anda yang anda tidak suka juga anda. Sekiranya anda cuba melihatnya tanpa pertimbangan, melihatnya sebagai kawan dan bukan sebagai musuh, itu akan menjadi aspek yang sangat penting dari "saya" anda - jelas Agnieszka. Sekiranya kita mahu mandala menjadi terapi, kita mesti mempunyai psikoterapis panduan. Tetapi jika ia membantu kita berkembang secara peribadi, kita dapat mengikuti jalan ini sendiri. Hanya berhenti berlari dan menghabiskan selusin atau lebih beberapa minit sehari untuk bersantai dan kerja kreatif adalah latihan yang cukup. Setelah beberapa lama, kita mula belajar bahasa kita, memahami lebih banyak dan menerima diri kita dengan lebih baik dan lebih baik.
Jauh ke bawah
Menggunakan lukisan membolehkan anda menembusi ceruk bawah sedar dengan cepat dan mendalam. Ia membolehkan anda menggabungkan pelbagai kepingan yang kami hasilkan bersama. Ini mengembalikan kepada kita apa yang telah kita hilang melalui asuhan, stereotaip budaya atau pengalaman traumatik dari masa lalu. Berkat ini, setiap orang yang memilih jalan ini berpeluang menjadi orang yang penuh, sedar diri, bersepadu. Membuat mandala hanyalah salah satu daripada banyak alat dalam kerja pengembangan keperibadian, tetapi ia adalah alat yang berkesan dan menyeronokkan.
---waciwoci-zdrowotne-i-zastosowanie-lecznicze-paprotki.jpg)
