OBESITI: anak-anak kita makan terlalu banyak!

Anak yang gemuk sering mempunyai ibu bapa yang gemuk. Atau mereka yang selalu mengalami masalah berat badan berlebihan dan menggunakan diet yang berbeza. Diwarisi kecenderungan untuk menambah berat badan? Kemungkinan besar tidak, mereka juga suka gula-gula dan tidak suka gimnastik, dan diet mereka sangat diingini.

Naluri makan adalah tabiat yang indah dan mengerikan pada masa yang sama, kata Profesor Tomasz Romer, seorang ahli endokrinologi di Institut Kesihatan Memorial Kanak-kanak di Warsaw. Ibu dan nenek akan mengambil makanan dari mulut mereka, hanya untuk memberi makan bayi. Sekiranya mereka lapar sendiri, itu adalah isyarat yang menggembirakan. Tetapi jika mereka memaksa makanan mereka menjadi bayi penuh kerana mereka berpendapat bahawa mereka memerlukannya, penjagaan seperti itu berlebihan.

Dalam memberi makan, seperti hal-hal lain, kesederhanaan diperlukan. Guru besar mengingatkan bahawa kita paling kerap makan sekitar 30 peratus. lebih banyak daripada yang boleh dimakan oleh badan kita.

Ini kerana kehidupan kita menjadi semakin selesa, dalam banyak aktiviti kita digantikan oleh peranti dan mesin dan kita tidak perlu menghabiskan tenaga sebanyak beberapa puluh tahun yang lalu. Penampilan kita bergantung pada gaya hidup kita. Bayi adalah contoh yang baik untuk ini.

Selalunya, mereka gemuk, kerana mereka tidak banyak bergerak, hanya ketika mereka mula merangkak - pada bulan kesembilan atau kesepuluh kehidupan - mereka perlahan-lahan kehilangan gulungan lemak. Kanak-kanak berumur dua atau tiga tahun menjadi kurus kerana pada usia ini sukar untuk duduk diam. Hanya sebilangan besar, yang sering makan berlebihan oleh ibu bapa mereka, yang berlebihan berat badan.

Obesiti - masalah untuk menjadi lebih muda

Statistiknya membimbangkan - 1/3 bayi dan anak kecil mempunyai berat badan yang tidak normal dan peratusan ini tidak turun, 30 peratus. kanak-kanak kelas pertama berlebihan berat badan atau gemuk, dan di kalangan remaja kira-kira 20%.

Doktor memberi amaran bahawa lebih baik mencegah kegemukan daripada melawannya. - Tubuh melindungi dirinya daripada kehilangan setiap kilogram - menerangkan prof. Romer. Oleh itu, mari elakkan kilogram yang tidak diperlukan ketika kita langsing! Sekiranya kita terlepas masalah ini dan sekarang kita perlu menurunkan berat badan anak, ingatlah bahawa itu bukanlah diet ajaib. - Ini adalah untuk menerima makanan yang sama seperti sebelumnya, hanya kurang kalori, dan oleh itu, di atas semua, mengandungi lebih sedikit lemak dan gula-gula - kata prof. Romer. - Selepas beberapa bulan ia akan menurunkan berat badan. Dia tidak dapat menurunkan berat badan dengan cepat kerana dia tumbuh dengan cepat. Orang dewasa perlu memastikan bahawa keturunan mereka menjaga berat badan mereka pada tahap yang sama untuk beberapa waktu, tambah ahli endokrinologi. Penting juga bahawa menurunkan berat badan tidak menimbulkan tekanan tambahan: - Anak harus tetap mengaitkan makan dengan senang, bukan berkorban - menyarankan prof. Romer.

Lebih 30 peratus kanak-kanak kecil mempunyai berat badan yang tidak normal

Sumber: Gaya Hidup.newseria.pl

Elakkan melakukan kesalahan diet

Jangan memberi makan bayi anda setiap kali dia menangis; payudara bukan ubat penenang; Bayi tidak hanya merengek ketika mereka lapar.
Sekiranya anda membuat campuran, jangan masukkan lebih banyak serbuk daripada yang diperlukan. Jangan berkeras agar bayi anda mengosongkan keseluruhan botol setiap masa. Jangan mempercepat kadar makan dengan membesarkan bukaan puting pada botol.

• Jangan masukkan gula atau tepung ke dalam susu.
• Biarkan anak anda biasa minum air tanpa gula.
• Apabila berusia satu tahun, jangan terburu-buru dia makan, ajar dia untuk mengunyah setiap gigitan.
• Jangan membalas tingkah laku yang baik dengan makanan.
• Semasa berjalan-jalan, jangan bawa dia di kereta sorong sepanjang masa, beri dia berjalan-jalan.
• Lihat makanan ringan yang dimakan anak anda. Ia hanya memakan apa yang ada di rumah: jem dan cola, sosej (sangat berlemak) yang terdapat di dalam peti sejuk, coklat, bar dan keripik yang disimpan di dalam kabinet.
• Jangan paksa makanan anda!

Diet dan senaman yang sihat - pencegahan obesiti terbaik

Perlu diingat bahawa kita adalah teladan bagi anak-anak kita. Apabila mereka melihat kami berjongkok di sofa di depan TV atau dengan bersemangat duduk untuk makan terlalu banyak, mereka tidak akan percaya bahawa cara terbaik untuk menghabiskan masa kita adalah dengan bergerak. Oleh itu, jika kita ingin mengubah tabiat gaya hidup anak kita, tidak cukup hanya menjaga makanannya.Dia harus banyak bersenam, sejak usia dini. Dan di sini sekali lagi kesederhanaan diperlukan: mari pilih sukan yang tidak membebankan badan, tetapi menyokong pembangunan semula jadi.

- Kita harus mendengar apa yang anak-anak katakan. Sekiranya mereka mengatakan bahawa mereka sudah kenyang, percayalah. Tidak ada alasan untuk meragukannya. Kecuali mereka jelas sakit. Sekiranya mereka mengatakan bahawa bermain ski tidak menyenangkan bagi mereka, janganlah menjelaskan bahawa ia adalah sukan yang semakin popular dan mereka seharusnya dapat tetap berada di papan dengan cara yang sama seperti bermain tenis. Kenapa? Kerana kita mempunyai impian seperti itu? Atau mungkin kanak-kanak lebih suka ping-pong?

- Profesor Tomasz Romer juga memperingatkan agar tidak meletus: kadang-kadang menuju diet, kadang-kadang menuju gaya hidup sukan. Janganlah kita meremehkan kegemukan kanak-kanak, tetapi juga jangan menjadikannya masalah terbesar. Kadang-kadang ibu bapa terlebih dahulu memberi makan anak yang berlebihan dan kemudian membesar-besarkan berat badan mereka yang berlebihan, seolah-olah jumlah kilogram menunjukkan nilai anak. Anak yang sihat, sesuai dengan prinsip dietetik, berkembang dengan baik dari segi fizikal dan mental (intelektual, emosi). Dia memancarkan kegembiraan hidup, bergerak, ceria, tersenyum, persekitaran yang menarik, menyerap pengetahuan baru.

Cara menurunkan berat badan untuk anak-anak

• Beri makan 5-6 kali sehari, lebih baik pada masa yang sama.
• Jangan biarkan makanan ringan di antara waktu makan.
• Hadkan produk bertenaga tinggi.
• Beri mereka lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan (perhatikan: tidak semua buah rendah kalori!).
• Jangan biarkan mereka menonton TV atau duduk di komputer lebih dari 1-2 jam sehari.
• Cari cara untuk membakar kalori lebih cepat daripada sebelumnya (contohnya berbasikal pada musim panas, meluncur ais pada musim sejuk, atau beberapa aktiviti fizikal yang lain).

bulanan "Zdrowie"