Prinsip asas Menurunkan Berat badan - kurang makanan, lebih banyak bersenam

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, perlu membakar lemak berlebihan. Tubuh perlu mulai menghabiskan simpanan tenaganya dari tisu adiposa. Ia mungkin berlaku apabila keseimbangan tenaga anda negatif, iaitu anda membatasi makanan sambil menurunkan berat badan. Tetapi anda juga dapat mencapai keseimbangan tenaga negatif dengan meningkatkan aktiviti fizikal anda.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, badan anda perlu mulai menghabiskan simpanan tenaga dari lemak. Ini hanya akan berlaku sekiranya keseimbangan tenaga anda negatif. Ringkasnya, apa yang kita makan tidak akan memberi tubuh jumlah kalori yang mencukupi. Itulah sebabnya kita biasanya menghadkan makanan kita. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan.

Aktiviti fizikal diperlukan agar pelangsingan badan menjadi berkesan

Sekiranya anda mula mencapai keseimbangan tenaga negatif dengan meningkatkan aktiviti fizikal, anda akan mengelakkan kesan yo-yo. Ini kerana senaman berkala bukan sahaja dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga harian anda, tetapi juga meningkatkan kadar metabolisme basal (PPM) anda. Ini adalah jumlah tenaga yang diperlukan oleh badan anda setiap hari untuk mengekalkan fungsi kehidupan asas seperti pernafasan, degupan jantung dan suhu badan yang berterusan. Semakin tinggi PPM, semakin banyak badan terbakar pada siang hari. Batasan drastik yang diperkenalkan ke menu menurunkan PPM, sementara pergerakan biasa membantu meningkatkannya. Dan ini adalah jaminan bukan sahaja pengurangan berat badan, tetapi juga menjaga hasil yang diperoleh. Prinsip pemakanan sihat tidak boleh dilupakan.

Senaman dan diet yang sihat menjamin kejayaan penurunan berat badan

Aktiviti fizikal tidak semestinya bermaksud latihan harian di kelab kecergasan atau gimnasium. Mulakan dengan langkah kecil. Letakkan kereta anda lebih jauh untuk berjalan sedikit, naik tangga dan bukannya menaiki lif. Semasa menunggu mesyuarat atau bas, cuba berjalan-jalan, jangan duduk. Sekiranya cuaca baik, dan anda mempunyai perniagaan berhampiran rumah anda atau membeli-belah kecil, pergi berjalan kaki. Perbelanjaan tenaga yang sedikit ini akan bertambah dan membantu anda mengimbangkan keseimbangan tenaga. Dan jika anda secara beransur-ansur termasuk berjalan kaki, berjoging atau berbasikal secara berkala, maka dengan gaya makan yang sihat, tanpa mengenakan sekatan khas, anda dapat mencapai keseimbangan tenaga negatif dan menurunkan berat badan secara kekal.