Saya banyak menderita gangguan gastrik, baru-baru ini di Ireland. Saya cuba makan hanya buah-buahan dan sayur-sayuran dan memasukkan ayam dalam makanan saya, tetapi jarang sekali. Saya tidak minum susu biasa, hanya berasaskan tumbuhan atau bebas laktosa. Saya tidak minum alkohol, saya menambah garam ke banyak pinggan, tetapi saya menggunakan garam Himalaya. Saya juga tidak makan pasta. Saya hanya makan millet dengan groats, setiap pagi dengan air atau susu ditambah kacang, beri dan biji chia, yang juga saya makan banyak. Saya menolak roti. Untuk masa yang lama (lebih dari setengah tahun), saya juga menggunakan pasta, kerana saya ingin menurunkan berat badan. Sayangnya, saya tidak dapat menurunkan berat badan, malah gemuk, dan sering kali saya mengalami gangguan perut (selesema, gangguan pencernaan, perut dan gas yang sangat kembung). Saya tidak mempunyai wang untuk ujian alergi, saya lebih suka diet penghapusan, tetapi saya tidak tahu apa lagi untuk dihapuskan? Contoh menu saya adalah: pada millet pagi dengan kacang, pisang, blueberry dan biji chia (sage), ditambah susu berasaskan tumbuhan. Kemudian makan tengah hari: salad dengan millet dan sayur-sayuran panggang dan biji labu atau biji-bijian (bijan atau lain-lain), sayangnya semasa rehat saya sering mencari coklat, tetapi saya cuba makan pahit (85%). Di antara waktu makan saya makan buah: epal, pir, kiwi. Pada waktu petang saya makan roti garing dengan pesto dan keju atau ikan, ditambah tomato, timun, dan lain-lain. Saya meminta nasihat. Saya mengalami sakit perut selama seminggu dan saya rasa saya hanya akan beralih ke nasi rebus, saya tidak tahu sama ada kesan yo-yo, inilah yang paling saya takuti.
Masalah anda memerlukan diagnosis perubatan dan perubahan pada diet biasa, yang terdiri daripada banyak produk, bukan hanya beberapa (mungkin tidak termasuk susu dan produknya). Anda mungkin mengalami sindrom iritasi usus, keradangan usus besar, mukosa gastrik dan oleh itu gas, sakit perut, sakit perut. Saluran pencernaan yang tidak berfungsi tidak akan menyukai biji atau kacang, yang sukar dikunyah dengan sempurna dan sukar dicerna, sering kali tua. Dia juga tidak akan menyukai coklat gelap, susu kedelai, yang akan menyebabkan gas, dan buah mentah yang akan memerah pada saluran pencernaan.
Diet yang mudah dicerna, susu dan bebas gluten akan membantu penyakit anda. Adalah salah tanggapan untuk mengikuti diet bebas gluten tanpa mengesahkan sama ada anda menghidap penyakit seliak atau kepekaan gluten fenotipik. Makanan ini membawa kepada kekurangan zat makanan. Ini bermaksud kekurangan bahan yang mengubah makanan menjadi tenaga dan dengan itu masalah anda dengan kilo. Saya menggesa anda untuk mendiagnosis masalah anda dengan doktor. Jika tidak, diet beras tidak akan membawa peningkatan dan, sebaliknya, akan melemahkan tubuh anda dengan ketara. Diet untuk anda. Sarapan pagi: telur rebus, roti putih dengan mentega + bubur dengan buah. Sarapan pagi ke-2: jeli dengan buah, roti manis. Makan tengah hari: pasta dengan daging tanpa lemak, dimasak dan sayur-sayuran kukus. Teh petang: pisang, biskut. Makan malam yang anda makan: ikan kukus, kentang, sayur-sayuran.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
