Diet dan aktiviti fizikal adalah asas penurunan berat badan - tetapi selain itu, perlu menggunakan pelbagai pemecut metabolisme yang bijak. Dan sebilangannya ada di dapur anda. Ketahui mengenai 6 rempah yang paling berkesan untuk membantu anda membakar lemak dan mempercepat penurunan berat badan.
Rempah-rempah, terutama yang mempunyai rasa pedas, adalah sokongan yang berharga bagi orang-orang yang ingin kehilangan beberapa kilogram yang tidak perlu dengan cepat. Dalam kebanyakan kes, ini disebabkan oleh capsaicin: zat yang terdapat dalam rempah tajam dan ekspresif yang mempengaruhi proses termogenesis dan mempercepat metabolisme.
Capsaicin juga meningkatkan kadar pembakaran kalori hingga 10 peratus. Terima kasih kepada ini, semasa diet, anda dapat sedikit lebih banyak atau hanya mencapai kesan yang diinginkan dengan lebih cepat.
Tetapi bukan hanya rempah-rempah yang kaya dengan capsaicin yang membantu menurunkan berat badan, tetapi juga rempah-rempah yang mengatur proses pencernaan, mengurangi selera makan, meningkatkan fungsi usus atau mencegah penyimpanan gula.
Inilah rempah ratus yang paling baik membantu menurunkan berat badan.
Isi kandungan
- Cili
- Kayu manis
- Halia
- Lada hitam
- Kunyit
- Selasih
Cili
Lada cili tepung adalah sumber capsaicin yang kaya. Sejumput kecil rempah ini yang ditambahkan ke dalam makanan menambah tenaga dan mempunyai kesan pemanasan, mempengaruhi metabolisme yang berehat (meningkatkan proses termogenesis, iaitu penukaran tenaga menjadi panas), juga meningkat - dan memanjangkan - rasa kenyang setelah makan sedikit.
Ia sangat pedas, jadi lebih baik memulakannya dengan jumlah yang sangat sedikit dan secara beransur-ansur meningkatkan dos apabila selera anda terbiasa.
Kayu manis
Anda boleh menaburkan kayu manis pada kopi, muesli, bubur, menambah kompot atau hidangan ikan. Anda juga boleh menyediakan minuman pelangsing berdasarkannya (campurkan satu sendok teh kayu manis dengan satu sudu madu dan larutkan dalam 125 ml air suam pada suhu 39 darjah C - lebih panas memusnahkan enzim berharga yang terdapat dalam madu) dan meminumnya setiap hari sebelum sarapan.
Mengapa ia berbaloi? Kayu manis mengatur keseimbangan karbohidrat dan kadar gula dalam darah, ia juga meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin, dan juga merangsang enzim yang terlibat dalam proses metabolik. Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, setengah sudu teh kayu manis sehari sudah cukup, digunakan dengan cara apa pun.
Halia
Ia juga dapat membantu menurunkan berat badan kerana memudahkan pencernaan - minyak yang terkandung dalam rimpang halia merangsang rembesan air liur dan jus gastrik, ia juga bertindak sebagai koleretik. Ia juga mempunyai kesan pemanasan dan meningkatkan metabolisme.
Seperti yang dicadangkan oleh beberapa kajian penyelidikan, salah satu ramuannya - gingerol - mempercepat pembakaran lemak yang disimpan di perut dan organ dalaman.
Rempah ini dapat ditambahkan ke salad, nasi, ikan dan hidangan daging, dan anda juga dapat menyediakan minuman pelangsing dari akar halia segar: kupas sepotong kecil akar (kira-kira 5 cm), potong, kemudian rebus setengah liter air, masukkan jahe ke dalamnya , masak selama 15 minit, ditutup - kemudian sejuk, toskan, tambahkan 2 sudu madu (anda juga boleh menambah sedikit susu secukup rasa) dan minum dua kali sehari.
Artikel yang disyorkan:
Pembakar lemak: pil diet yang mempercepat pembakaran lemakLada hitam
Ini adalah salah satu rempah yang paling popular di dunia. Untuk tujuan masakan, lada hitam digunakan terutamanya, tetapi ada juga jenis lain - termasuk lada putih, merah dan hijau. Alkaloid piperin bertanggungjawab untuk rasa lada yang tajam - dan juga untuk sifat pelangsingannya.
Piperine meningkatkan lipolisis (pembakaran lemak), meningkatkan rembesan jus pencernaan, sedikit meningkatkan suhu badan, mempercepat metabolisme, dan menyokong proses penyerapan protein dan membina tisu otot. Agar tidak kehilangan sifat berharga ini kerana suhu tinggi, lebih baik taburkan lada pada makanan pada akhir memasak atau membakar.
Kunyit
Ini memiliki bau khas halia dan rasa yang kuat, juga bertanggung jawab untuk warna kuning beberapa hidangan - seperti nasi - dan memberikan warna kuning untuk campuran kari. Kunyit meningkatkan dan mempercepat pencernaan, kerana merangsang rembesan enzim pankreas dan jus gastrik, menekan selera makan, mempunyai kesan yang baik pada hati, juga mempunyai sifat koleretik, merangsang rembesan hempedu yang terlibat dalam pencernaan lemak.
Baca juga: 7 rempah yang paling sihat di dunia
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Artikel yang disyorkan:
Jus segar yang akan meningkatkan metabolisme anda dengan cepatSelasih
Rempah aromatik ini sangat meningkatkan pencernaan - minyak pati yang terkandung dalam daun selasih wangi merangsang peristalsis usus, memudahkan penyerapan nutrien dari makanan, dan juga merangsang rembesan jus gastrik. Namun, tidak boleh digunakan secara berlebihan, karena kemangi juga efektif jika kurang selera makan.
Basil harus ditambahkan ke salad (misalnya caprese) dan sup, serta limun. Kerana basil menenangkan kekejangan usus dan membantu mengurangkan kembung, ia juga bernilai menambahkannya ke dalam hidangan kembung, seperti hidangan dengan penambahan kacang dan kacang, keju berlemak atau hidangan daging.
Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
