Bersenam dan makan secara sihat

Saya berumur 20 tahun dan saya suka menurunkan berat badan. Saya tinggi 169 cm dan berat sekitar 65 kg. Saya tidak gemuk, tetapi saya juga tidak kurus dan baru-baru ini saya bertambah berat badan. Mungkin kerana gaya hidup saya telah berubah, dari seorang pelajar sekolah menengah menjadi pekerja meja. Saya tidak melakukan sukan (saya mempunyai sedikit masa) dan saya tahu bahawa ia juga mempunyai kesan negatif terhadap metabolisme. Saya cuba mengehadkan makanan saya, saya berlatih berpuasa selama beberapa hari, tetapi juga tidak berjaya. Saya meminta nasihat mengenai apa yang harus saya makan dan apa yang harus dielakkan. Atau mungkin ada teh atau zat khas yang mempercepat pembakaran lemak di sekitar pinggul, paha dan perut.

Diagnosis yang sangat baik bahawa perubahan gaya hidup telah mempengaruhi berat badan anda. Saya rasa lebih baik mencari masa untuk bersukan (berenang, berbasikal, gimnastik). Cuba berjalan sekurang-kurangnya satu hentian ke atau dari tempat kerja, jangan gunakan lif, dll. Ini benar-benar "untuk kesihatan anda". Saya berpendapat bahawa dalam kes anda, anda tidak memerlukan diet, hanya akal ketika mengatur makanan. Saya menasihatkan agar tidak berpuasa, kerana mereka melambatkan metabolisme. Sila makan 4-5 kali sehari dalam lingkungan 200-300 kkal setiap hidangan. Produk yang mempercepat pembakaran lemak adalah fatamorgana iklan - saya tidak mengesyorkannya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Selain mengkhususkan diri dalam penyakit dalaman, dia juga menangani pelangsingan profesional, dia bekerja di Pusat Perubatan DAMIANA dan Poliklinik "Czajkowscy" di Piaseczno (14 Kilińskiego Street).