Kesepian adalah fenomena sosial yang baru-baru ini merebak dengan sangat pantas. Kesunyian biasanya dikaitkan dengan usia tua, berkabung atau bersara. Sebilangan orang, mendengar slogan "kesepian" tanpa berfikir, mengarahkan pemikiran mereka kepada orang-orang yang telah berusaha menjalin hubungan selama bertahun-tahun, tetapi ketika kita melepaskan stereotaip palsu dan melihat seperti apa kesepian itu, kita mungkin akan terkejut. Oleh itu, baca apa itu kesunyian dan pelajari cara menanganinya.
Isi kandungan:
- Kesepian: apa itu?
- Wajah kesepian yang berbeza
- Kesepian mengikut pilihan
- Kesunyian tunggal
- Kesunyian dalam perkahwinan
- Bagaimana Saya Boleh Mengatasi Kesepian?
Kesepian: apa itu?
Kesepian adalah keadaan di mana kita merasakan kekurangan hubungan yang erat, ini mengganggu rasa aman kita, sementara mempengaruhi banyak bidang kehidupan mental dan fizikal. Kesepian mempengaruhi orang muda dan tua, mereka yang mencari yang lain, tetapi kesepian dalam perkahwinan juga bukan perkara baru.
Kedua-dua orang yang sangat pemalu dan mereka yang mengintimidasi persekitarannya dengan tenaga mereka terdedah kepada kesunyian. Semakin banyak orang mengadu bahawa mereka tidak mempunyai siapa-siapa untuk diajak bicara, mereka tidak mempunyai hubungan di mana mereka dapat merasa selesa dan aman.
Di satu pihak, berkat teknologi baru, kita dapat menjalin banyak teman dan menjalin hubungan dengan orang tersayang dari jauh, di sisi lain, ternyata teknologi baru hanyalah pengganti, khayalan yang tidak diterjemahkan ke dalam rasa sebenar berada dalam hubungan.
Teknologi baru memudahkan pembentukan dan pemeliharaan hubungan, tetapi ia tidak menjadi asasnya.
Wajah kesepian yang berbeza
Kesepian mengikut pilihan
Kesendirian tidak boleh dikelirukan dengan kemerdekaan. Tidak setiap orang yang tinggal sendirian kesepian. Terdapat sekumpulan orang yang mempunyai keperluan yang lebih kecil untuk membina hubungan yang rapat daripada penduduk yang lain. "Kesepian" mereka tidak ada hubungannya dengan merasa kesepian.
Mereka memilih cara hidup yang paling selesa bagi mereka. Dalam kes kumpulan ini, usaha untuk melawan kesepian mungkin gagal, kerana tidak ada kaitan dengan keperluan sebenar mereka untuk rangsangan sosial. Situasi "dugaan kesepian" adalah selesa bagi mereka dan tidak ada seorangpun yang boleh mencobanya secara paksa.
Kesepian bukan masalah hidup bersendirian, tetapi keadaan mental. Dalam hubungan, kita juga boleh merasa kesepian.
Kesunyian tunggal
Bagaimana kesunyian menjadi bujang? Konsep single, begitu popular untuk beberapa waktu sekarang, adalah tindak balas terhadap perubahan dunia dan sistem sosial. Kurangnya paksaan untuk memulakan keluarga dengan segera setelah memasuki usia dewasa, globalisasi dan peningkatan kemungkinan perkembangan seseorang kondusif untuk hidup bersendirian, terutama di kalangan orang muda.
Menjadi bujang, asalkan ia adalah hasil pilihan yang sedar dan bukan penutup perasaan malu, kegelisahan, dan lain-lain, boleh menjadi tahap yang sangat bermanfaat dari sudut perkembangan. Masa untuk meneliti kebolehan dan keperluan anda, melangkah keluar dari zon selesa anda dan mengumpulkan pengalaman dapat menjadi kekayaan yang akan kami bawa ke hubungan sekiranya waktunya tepat.
Baca juga: Kesunyian selepas 50 tidak semestinya tidak menyenangkan - wawancara dengan Katarzyna Miller
Kesunyian dalam perkahwinan
Kebetulan, walaupun hidup dalam hubungan jangka panjang, kita merasa kesepian, salah faham, dan kehilangan sokongan. Setiap hubungan mempunyai dinamika tersendiri, dan kami mengalami fasa berturut-turut dengan intensiti yang berbeza.
Namun, apabila perasaan kesepian menjadi sebahagian daripada rutin harian dan hubungan mula dominan, perlu dipertimbangkan untuk berubah. Melihat lebih dekat keperluan anda, percakapan jujur atau terapi pasangan boleh sangat membantu.
Walaupun terdapat pelbagai varian bersendirian, orang-orang yang kesunyiannya adalah pengalaman negatif terdedah kepada banyak akibat. Tidak dapat dinafikan bahawa kesan kesunyian terhadap keadaan psikofizik adalah besar.
Tempoh jangka panjangnya mungkin dikaitkan dengan suasana hati yang tertekan, rasa cemas atau penyakit somatik. Orang yang menderita kesepian mempunyai lebih banyak masalah kesihatan dan lebih sukar untuk menghadapi situasi krisis.
Baca juga: Kerinduan - bagaimana menanganinya?
Baca juga: Takut ditolak (nullophobia): sebab dan gejala. Bagaimana menanganinya? Kesedihan, atau salah satu emosi terpenting kita. Bujang yang bahagia, atau kehidupan yang sunyi boleh menarikBagaimana Saya Boleh Mengatasi Kesepian?
Sekiranya atas sebab tertentu, di sebalik kehendak dan usaha anda, anda masih belum berjaya menjalin hubungan impian anda, ada baiknya anda menjaga hubungan lain. Keluarga, rakan, kenalan dekat dan jauh juga merupakan hubungan yang memperkaya, meningkatkan rasa aman dan dekat.
Penglibatan dalam hubungan jenis ini adalah latihan sosial, tetapi juga memberi peluang untuk bertemu dengan seseorang yang baru, seseorang yang dapat menjadi seseorang yang dekat.
Sering kali, perasaan kesepian menyempitkan bidang penglihatan kita sehinggakan kita mulai merasa bahawa jika kita tidak menjalin hubungan, kita tidak boleh bahagia atau kita tidak layak mendapat hubungan yang bahagia. Kemudian saya mendorong anda untuk bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan:
- Perlukah saya menggantungkan sisa hidup saya sehingga saya menjumpai separuh yang lain? Selamatkan nyawa anda untuk kemudian?
- Perlukah saya melepaskan kegembiraan, pengalaman, dan perkembangan hingga saya bersama seseorang?
- Apa yang membuatkan saya merasa orang yang puas dan bahagia?
- Bilakah saya mengalami saat-saat gembira walaupun bersendirian?
- Di manakah sumber harga diri saya?
- Apa yang menjadikan anda orang yang layak?
Setelah mengambil "gambaran umum" ringkas, anda mungkin mendapati bahawa selain berada dalam hubungan atau tidak berada dalam hubungan, kehidupan mempunyai banyak bidang kegembiraan, kepuasan dan kepuasan. Maksudnya bukan untuk meremehkan perasaan kesepian, tetapi untuk menjadikannya nyata.
Adalah idea yang tidak baik untuk berpura-pura kita gembira ketika tidak, tetapi rasa kesejahteraan anda bergantung pada status perkahwinan anda juga tidak baik. Apabila kesunyian disebabkan oleh kehilangan orang yang disayangi, perlu meluangkan masa. Untuk menjalani kesepian anda, "tinggal di dalamnya" dan alami segala yang dibawanya.
Rasa kehilangan mesti pulih sepenuhnya sebelum kita kembali seimbang dan kemungkinan kesediaan untuk menjalin hubungan. Sering kali kesedihan, kemarahan dan kemarahan yang menyertai perasaan kehilangan mula menguasai realiti kita.
Sekiranya keadaan ini berpanjangan dan walaupun beberapa minggu dan bulan berlalu, kita tidak merasakan bahawa kita kembali seimbang, ada baiknya menggunakan sokongan pakar. Kehilangan pasangan hidup adalah salah satu peristiwa paling tertekan dalam hidup, sebab itulah, walaupun kecenderungan semula jadi tubuh untuk tumbuh semula, kadang-kadang berlaku bahawa akan ada lawatan ke pejabat psikologi.
Baca juga: Bagaimana menangani penurunan mood?
Mengapa kita tidak mahu kesepian?
Mengapa mewujudkan ikatan yang berkekalan dan mendalam sangat penting bagi kita? Seperti kebanyakan soalan jenis ini, jawapannya adalah evolusi. Dahulu, tergolong dalam kumpulan (kawanan) mempunyai kesan langsung terhadap kemampuan bertahan hidup seseorang individu.
Hanya dengan menjadi bagian dari keseluruhan yang lebih besar, manusia memiliki kesempatan untuk memastikan keamanan fisiknya, akses ke makanan dan tempat tinggal, dan kemampuan untuk memperbanyak dan membesarkan keturunannya.
Tidak lama dahulu, dari sudut evolusi, satu homo sapiens ditakdirkan mati ketika memutuskan untuk pergi dari kawanan itu. Setakat ini, salah satu hukuman yang popular adalah pengasingan dan pengurungan.
Kesepian dan pengalaman negatif yang berkaitan dengannya menjadi isyarat amaran bagi manusia. Ini adalah maklumat: anda terlalu jauh dari kawanan atau terlalu jauh dari kawanan - ini boleh membahayakan.
Banyak karunia evolusi yang pernah menyelamatkan nyawa di dunia moden boleh menjadi sumber ketidakselesaan. Namun, menyedari akibat negatif kesepian dapat memberi inspirasi kepada anda untuk mengambil risiko dan membuat kawanan anda sendiri, namun sepertinya.
Terlepas dari pilihan hidup, kadang-kadang semua orang merasa kesepian. Pengalaman ini tidak dilalui oleh sesiapa pun. Kerana perubahan budaya, kesepian mengambil pelbagai bentuk, tetapi emosi yang menyertainya dan bagaimana ia mempengaruhi keadaan psikofizik seseorang, tanpa mengira kenyataan di sekeliling kita, adalah sama.
Pasti mengalami kesunyian, itu boleh menjadi pelajaran berharga, tetapi ketika mulai menguasai semua bidang kehidupan, itu tidak memberi manfaat kepada siapa pun. Saya mendorong anda untuk berusaha melihat di luar kesepian anda, menghargai hubungan yang sudah kita terjalin dan mencari sumber kepuasan dalam semua bidang kehidupan, bukan hanya yang berkaitan dengan hubungan dengan orang lain dalam hubungan.
Namun, jika, walaupun terdapat percubaan bebas untuk memperkenalkan perubahan, kami masih kesepian, lawatan ke pakar mungkin bermanfaat. Perbualan yang jujur dan selamat tentang dari mana kesunyian berasal dan apa yang harus dilakukan mengenainya dapat menghasilkan penyelesaian yang berharga.
Artikel yang disyorkan:
Seberapa baik untuk memulakan hari? Ritual pagi untuk suasana yang lebih baik
