Kesedihan adalah salah satu keadaan emosi asas. Bersama kegembiraan, ketakutan dan kemarahan, mereka membentuk teras dunia emosi manusia. Selalunya, mengalami kesedihan dikaitkan dengan ciri-ciri sensasi, tingkah laku, atau pemikiran badan. Kami mengaitkannya dengan perasaan tertekan, kurangnya kesediaan untuk aktif, penarikan diri dari kehidupan sosial. Ia juga berlaku bahawa intensiti yang menyebabkan kita merasa sedih berubah menjadi penyakit psikosomatik fizikal.
Kesedihan - ketika kita mengalaminya, biasanya disertai oleh banyak perasaan yang tidak menyenangkan, selalunya alasan untuk kesedihan adalah situasi yang tidak ingin kita alami, jadi nampak wajar jika kita cuba menghindar atau mengabaikannya. Sementara itu, keseimbangan semula jadi terhadap kesedihan adalah kegembiraan, begitu diinginkan di zaman kita. Adalah baik untuk gembira dan penuh tenaga. Dunia yang diciptakan oleh media dan norma budaya yang berubah dengan cepat memihak kepada kegembiraan, dan mengejarnya menjadi keutamaan. Kemudian perasaan gembira menjadi "tugas" dan kesedihan dilayan dari segi kegagalan. Kita sering sampai pada kesimpulan bahawa jika kita tidak merasakan kebahagiaan, kita mungkin mempunyai masalah, kita "dimanjakan", bahawa keadaan semula jadi itu harus menjadi kegembiraan dan emosinya. Kadang-kadang tidak ada banyak ruang yang tersisa untuk kesedihan dalam hidup kita.
Namun, untuk dapat berbicara tentang keseimbangan dalaman, seseorang mesti mengalami pelbagai emosi dan memperkuat kemampuan untuk membezakan dan menamakan keadaan yang "mengalir" melalui kita. Kemampuan untuk mengalami dan mengalami semua emosi kita yang menjadikan hidup kita lengkap. Anda perlu melihat emosi anda sendiri. Periksa apa yang sebenarnya kita rasakan, mungkin yang biasa kita sebut kesedihan adalah benar-benar kemarahan, dan apa yang kita definisikan sebagai ketakutan adalah benar-benar kesedihan. Sering terjadi bahawa dalam perkembangan, kita belajar untuk bertindak balas terhadap rangsangan yang diberikan dengan emosi yang tidak memadai, tetapi untuk beberapa sebab, walaupun itu tidak benar-benar melayani kita, kita melakukannya. Ada kalanya kita masing-masing mengalami kesulitan untuk menamakan apa yang kita rasakan dan emosi yang kita alami rumit. Sebahagian daripada populasi lebih sukar mengatur emosi daripada yang lain. Di bawah pengaruh mereka, mereka melakukan dan mengatakan perkara-perkara yang memberi kesan negatif terhadap pelbagai bidang kehidupan, antara lain, merumitkan hubungan, membataskan aktiviti harian, dll.
Perlu diingat bahawa dunia emosi itu rumit. Itu tidak menghidupkan kita satu emosi pada satu masa, biasanya yang kita alami adalah penyusunan keadaan yang berbeza-beza dengan intensiti yang berbeza-beza.
Mengapa kita mengalami kesedihan?
Apa yang biasanya membuat kita bimbang tentang kesedihan adalah pemikiran yang menyertainya secara besar-besaran: "Bagaimana ini dapat terjadi?", "Mengapa dia melakukan ini", "Mengapa ini terjadi padaku?" Pemikiran seperti ini adalah semula jadi, tetapi tetap merupakan faktor yang "menarik kita ke bawah", mendorong refleksi, menarik kita ke dalam lingkaran kesedihan. Selalunya ketika kita cuba memberi makna kepada apa yang berlaku, kita tidak selalu menafsirkan niat orang lain dengan betul. Cuba menganalisis sebab-sebab dan merenung berulang kali mengalihkan perhatian kita dari apa yang ada di sini dan sekarang, apa yang mungkin kita lakukan untuk diri kita sendiri pada masa itu. Bersedih dapat menimbulkan kesan bahawa ia tidak akan menjadi lebih baik. Refleksi membuat kita mengalami kesedihan berulang kali, sambil menjauhkan kita dari apa yang benar-benar cuba diberitahu oleh badan kita. Penting untuk dapat mengalami kesedihan walaupun dengan pemikiran yang menyertainya, tetapi perlu diingat bahawa pemikiran ini bukan satu-satunya ungkapan kesedihan kita. Adalah satu perkara untuk terjebak dalam kesedihan dan yang lain untuk mengalaminya dengan teliti.
Biasanya, pada waktu tertentu, kita mempunyai emosi yang mendominasi, yang merupakan reaksi utama terhadap beberapa faktor tertentu. Cara termudah untuk memahami mekanisme pembentukan dan operasi emosi adalah ketika kita membandingkannya dengan gelombang. Emosi itu muncul sebagai reaksi terhadap rangsangan, intensitasnya meningkat, ia mencapai klimaksnya dan mulai menurun hingga relatif tenang. Akibat gelombang ini boleh menjadi pelbagai jenis tingkah laku dan pemikiran yang menyertainya. Kadang-kadang berlaku bahawa tingkah laku dan pemikiran ini menjadi rangsangan untuk mencetuskan gelombang lain. Penting untuk diingat bahawa kegembiraan dan kesedihan tidak dapat bertahan selamanya dalam intensitas maksimum. Ini dapat menjadi maklumat berharga terutama bagi mereka yang merasakan kesedihan mereka sangat besar sehingga tidak akan pernah hilang, tetapi juga mandi sejuk bagi mereka yang berusaha hidup dalam kegembiraan yang luar biasa.
Baca juga: Menindas emosi - kadang-kadang ia berguna, tetapi kesan kesihatannya sangat ... Cara untuk MENYEMBUHKAN KEBAIKAN, kecergasan dan kesejahteraan Bagaimana untuk keluar dari kemurungan mental?Apa yang diberikan oleh kesedihan kepada kita?
Sangat sukar untuk merasakan kegembiraan tanpa merasa sedih. Perbezaan inilah yang menjadikan kehidupan mental kita harmoni. Adalah wajar untuk mengembangkan keterbukaan terhadap apa yang kita alami dan apa yang sebenarnya berlaku kepada kita. Kesedihan itulah yang memberi isyarat dari tubuh kita bahawa ada sesuatu yang tidak kena, bahawa perlu mengubah sesuatu. Mungkin hubungan yang kita jalani menuju ke arah yang salah, pekerjaan yang kita curahkan dengan banyak tenaga dan masa terlalu merangsang dan harus diimbangi dengan masa pemulihan yang lebih lama. Atau mungkin keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi digegarkan dengan tajam, dan kesedihan yang menyertainya, tanpa memperkenalkan perubahan yang nyata, tidak mahu hilang. Mengabaikan isyarat amaran ini, yang merupakan hadiah dari sifat ibu, tidak memberi manfaat kepada kita.
Kita sering menganggap kesedihan sebagai ungkapan kelemahan kita, kecacatan, isyarat bahawa ada sesuatu yang salah dengan kita. Kita lupa bahawa kesedihan boleh menjadi maklumat berharga, bukan halangan dalam mencapai tujuan kita.
Kesedihan sering kali menjadi reaksi badan kita bukan sahaja kepada berlebihan, tetapi juga penyakit. Perlu menjadi inspirasi untuk memperlambat langkah, menjaga diri dan kesihatan anda, dan melihat keperluan yang harus dipenuhi. Kesejahteraan kita memberi kita banyak maklumat berharga, tetapi terpulang kepada kita sama ada kita membacanya dengan betul dan bagaimana reaksi kita terhadapnya. Oleh itu, pada waktu berikutnya, tiba-tiba, tanpa peringatan, kesedihan muncul, saya mendorong anda untuk secara sadar tinggal dalam kesedihan ini sejenak dan cuba mengetahui apa yang diceritakan kepada kita, apa yang ada di baliknya.
Maksudnya bukanlah untuk meraikan kesedihan yang berlebihan, tetapi untuk menerimanya bahawa ada, meluangkan masa di dalamnya dan berusaha untuk mengetahui apa yang ada di balik kesedihan ini. Tidak ada gunanya menipu diri kita sendiri bahawa sebagai hasil latihan atau terapi, kita dapat mengawal setiap emosi dan setiap reaksi terhadapnya. Biasanya, disiplin emosi yang berlebihan berakhir dengan memotongnya, dan ini tidak ada kaitan dengan ketenangan dan keharmonian. Walau bagaimanapun, perlu menghabiskan sedikit usaha untuk mengalami dan bertindak balas terhadap keadaan yang berbeza dengan lebih sedar, sambil menerima irama emosi semula jadi yang kita alami.
Artikel yang disyorkan:
Empati: apa itu dan mengapa begitu penting?Bagaimana Saya Boleh Mengatasi Kesedihan?
Setiap daripada kita mengalami kesedihan dengan cara yang berbeza, membuat kita sedih dan bereaksi berbeza terhadapnya. Anda boleh mengatakan bahawa seberapa banyak orang, begitu banyak cara, jadi perlu mencuba beberapa dari mereka sebelum kita menemui sesuatu yang sesuai dengan keperluan dan keperluan kita. Berpura-pura bahawa kesedihan tidak ada bukanlah penawar kegembiraan. Perlu untuk tinggal dalam kesedihan sebentar, melihatnya dan menjawab beberapa soalan:
- Apa kesedihan ini?
- Di mana di dalam badan itu merasakan bahawa apa yang kita alami adalah kesedihan?
- Apakah punca kesedihan ini?
- Apa yang saya perlukan dalam keadaan ini?
- Apa yang berguna untuk saya sekarang?
Ini bukan mengenai kegembiraan dalam kesedihan anda secara berlebihan atau terus menerus merenung dan menggulung lingkaran kemalangan. Tetapi mengenai membiarkan diri anda mengalami emosi ini. Apabila kita secara sadar berusaha mendekati kesedihan yang kita rasakan, akan lebih mudah bagi kita untuk mendapatkan kembali keseimbangan. Kesedihan mungkin disebabkan oleh peristiwa tertentu, seperti kehilangan orang yang disayangi, hubungan sulit atau masalah kesihatan, kemudian membiarkan diri anda mengalaminya memungkinkan anda mengalami kesedihan atau rasa kehilangan. Kesedihan sering merupakan maklumat berharga yang diberikan oleh tubuh kita kepada kita. Mengalami kesedihan "tanpa alasan" biasanya bukan tanpa alasan.Kerana terlalu lama mengabaikan keperluan seseorang, mendedahkan tubuh kepada tekanan kronik atau terjebak dalam hubungan yang sukar, selalunya menjadi sedih setelah beberapa waktu. Kesedihan adalah lampu peringatan yang tidak boleh ditekan atau diabaikan. Cara untuk mengimbangi emosi anda bukanlah dengan berpura-pura anda tidak sedih, tetapi untuk mendengar dan menanggapi maklumat yang dibawa oleh kesedihan, menjaga ruang dalam hidup anda yang telah menggunakan kesedihan sebagai utusan.
Memperkukuhkan kemampuan untuk secara sadar merasa sedih, dan bukannya memikirkan sejarah yang berkaitan dengan kesedihan tertentu, dapat membantu mengurangkan rasa takut untuk merasa sedih seperti itu.
Kesedihan adalah emosi yang mempengaruhi tubuh kita
Tidak perlu dikatakan bahawa terdapat juga interaksi yang kuat antara emosi dan badan. Postur tubuh kita (dada yang tenggelam, bahu yang rendah, dll.), Nada suara dan ekspresi wajah adalah ekspresi kesedihan yang dialami. Membaca isyarat emosi boleh menjadi sukar, dan anda mungkin merasa lebih mudah untuk mengesan gejala dari badan anda. Oleh itu, perhatikan emosi anda apabila:
- pelik, sukar untuk dikenali kesakitan muncul;
- sikap kita mula berbeza dari biasa;
- pergerakan perlahan, mengelakkan aktiviti;
- kurang selera makan atau selera makan yang berlebihan;
- menangis atau menyekat tangisan muncul lebih kerap daripada biasanya, ketakutan bahawa jika kita membiarkan diri kita menangis, kita tidak akan dapat menghentikannya;
- kekurangan tenaga, rasa keletihan yang berpanjangan tanpa sebab yang jelas, dll.
Nasib baik, hubungan antara badan dan emosi berfungsi sebagai gelung maklum balas, jadi kerja badan, terapi pergerakan, dan lain-lain dapat menjadi salah satu cara untuk mendapatkan kembali keseimbangan.
Mengingat kesedihan anda sendiri sangat membantu, tetapi ada baiknya anda melihat kegembiraan anda untuk keseimbangan. Kerana setelah kita mengalami kesedihan dan "mengerjakan pekerjaan rumah" yang telah kita lakukan, ini dapat membantu memperkuat bidang-bidang yang membuat kita bahagia. Ini adalah untuk mencari sumber kegembiraan sejati setelah mengalami kesedihan, bukan berpura-pura tidak merasa sedih dengan menutupnya dengan kegembiraan. Saya mendorong anda untuk memeriksa apa yang memberi kita kesenangan, apa yang memupuk perasaan lega dan damai, dan apa yang membuat kita merasa gembira. Ternyata sudah lama kita tidak secara sadar merasakan kegembiraan sehingga sukar untuk menjawab soalan-soalan ini. Kemudian saya mendorong anda untuk bereksperimen dan penyelidikan anda sendiri. Anda mungkin mendapati bahawa pada masa lalu rakan-rakan adalah sumber kegembiraan, dan sekarang ini boleh menjadi latihan atau meditasi biasa. Terdapat banyak cara untuk membina semula keseimbangan setelah mengalami kesedihan, dan ada baiknya membuat kotak alat anda sendiri untuk kegunaan anda sendiri.
PentingKesedihan dan kemurungan
Suasana tertekan sementara, kesedihan yang datang dan pergi adalah pengalaman semula jadi setiap manusia. Kesedihan yang muncul sebagai akibat dari peristiwa tertentu, misalnya kehilangan orang yang disayangi, perpisahan, dan lain-lain adalah tindak balas tubuh yang mencukupi dan kita tidak perlu risau. Walau bagaimanapun, apabila keadaan ini berlanjutan dari masa ke masa, kita tidak dapat pulih, atau nampaknya ia muncul tanpa alasan yang jelas, perlu berjumpa pakar. Apabila sukar untuk mendapatkan keseimbangan dengan menggunakan kaedah yang sehingga baru-baru ini berangkat, kesan muncul bahawa perasaan tertekan selalu bersama kita atau akan berlangsung selama-lamanya, lawatan ke psikologi mungkin bermanfaat. Kesedihan tidak sama dengan kemurungan, tetapi ketika anda berada di bawah pengaruh emosi yang kuat, sukar untuk memiliki pandangan yang jelas tentang keadaan itu. Oleh itu, berbincang dengan ahli psikologi, ahli terapi atau psikiatri dapat membantu menghilangkan penyakit ini, memudahkan pemulihan dan memeriksa mekanisme yang menyertai kesedihan.
Artikel yang disyorkan:
Teori kebahagiaan bawang, atau apa yang bergantung pada kebahagiaan kita?
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
