Tidak mudah menahan tamak ketika meja dibengkokkan di bawah berat makanan, misalnya semasa percutian atau perayaan keluarga. Tetapi ia juga tidak mustahil. Berikut adalah cara untuk menghentikan selera makan anda yang berlebihan dan menjauhkan diri daripada membebankan diri.
Perayaan perayaan atau perayaan keluarga atau pesta yang lebih besar meninggalkan jejak: perasaan makan berlebihan dan berat badan 2-3 kilogram lebih banyak. Sekiranya anda mengikuti petua kami, anda akan dapat mengelakkan kerakusan.
Sediakan hidangan yang lebih ringan
Hanya beli daging tanpa lemak (contohnya daging lembu, ayam belanda). Daripada kek - hidangkan salad buah. Tambahkan minyak zaitun atau gogurt tanpa lemak ke salad, bukan mayonis. Daripada menggoreng, bakar ikan dengan kerajang. Ingat mengenai ramuan herba - ia membantu pencernaan dan membersihkan badan dari toksin.
Makan bahagian kecil
Yang ini memerlukan makan malam Malam Krismas yang terdiri daripada 12 hidangan. Anda mesti memakan semuanya untuk memastikan anda mencukupi untuk tahun berikutnya. Malangnya, perut baik untuk pencernaan jika kita makan hanya 2-4 cawan makanan. Oleh itu, rasakan semua hidangan, tetapi secara simbolik.
Rasakan setiap makanan
Pencernaan bermula di mulut. Di sini, amilase dirembeskan - enzim yang mencerna karbohidrat. Biarkan ia berfungsi. Kunyah sebati. Ini juga akan menyebabkan pulpa yang berpecah masuk ke perut. Berkat ini, pencernaan protein akan menjadi lebih mudah.
Lakukan semestinyaHidangkan pinggan di pinggan kecil. Bahagian pada mereka akan kelihatan besar dan anda akan makan lebih sedikit.
Mulakan setiap hidangan dengan salad sayuran.
Gunakan kayu manis dalam pencuci mulut anda untuk meningkatkan metabolisme anda.
Oleh kerana aroma vanila menekan selera untuk gula-gula, rendamlah, misalnya serbet.
Cairkan jus buah dengan air mineral.
Tinggalkan hiasan meja merah, yang merangsang selera makan. Warna dalam warna coklat, hijau dan biru mempunyai kesan sebaliknya.
Gosok gigi dengan kerap - anda tidak merasa seperti makan selepas ini.
Menipu rasa lapar anda secara sedar
Sebelum anda duduk di meja, minum 2 gelas air mineral tidak berkarbonat. Ia akan memenuhi perut anda dan membuat anda makan sedikit. Anda juga boleh menggunakan tablet yang mengandungi serat atau mempercepat pembakaran lemak.
Tarik nafas dalam-dalam
Nafas dalam-dalam antara hidangan berturut-turut akan mengoksigenkan badan, meningkatkan peredaran darah, dan oleh itu metabolisme. Selain itu, mereka akan menyebabkan diafragma turun dengan kuat. Dan mengurut perut yang berirama akan menyokong kerja kerasnya.
Tukar semasa makan
Sangat mudah untuk melihat bahawa mereka yang membincangkan sesuatu semasa makan menyelesaikannya selewat-lewatnya. Jadilah orang itu. Dengan cara ini, anda akan makan separuh sebanyak makanan pada masa yang sama.
Jagalah suasana yang ceria
Ketawa adalah sekutu sosok yang cantik. Ketika kita ketawa, sebanyak 150 otot berfungsi, terutama otot perut. Oleh itu, kita mempunyai urutan yang bermanfaat untuk perut kita.
Bergerak selepas makan
Sejurus selepas bangun dari makan malam tiga hidangan anda, berhenti berjalan-jalan. Mulakan dengan berjalan perlahan. Semasa berjalan, luruskan, tarik perut anda, tegangkan paha dan punggung anda. Tarik nafas dalam-dalam. Hembusan udara segar akan meningkatkan peredaran darah dan memberi anda tenaga.
bulanan "Zdrowie"
