Terdapat banyak jenis pil pelangsing di pasaran. Ubat ini berfungsi dengan cara yang berbeza bergantung pada ramuannya. Tablet yang mengandungi serat membuat anda merasa kenyang, yang mengandungi lemak linoleat membakar lemak, dengan kitosan - ia mengurangkan pencernaan lemak. Adakah perlu mengambil pil pelangsing?
Bagaimana pil pelangsingan ini berfungsi? Mana yang berkesan dan selamat, dan mana yang berbahaya?
Alat pelangsing, dan tidak seperti yang biasa kita sebut - produk pelangsingan, mengandungi tumbuhan atau bahan semula jadi lain yang terlibat dalam metabolisme. Ada yang terlibat dalam pemecahan lemak, gula lain, yang lain menguruskan pengurusan air atau mempercepat pencernaan. Terima kasih kepada mereka, nutrien yang diberikan kepada tubuh diubah menjadi tenaga. Sebilangan besar bahan ini terdapat dalam produk makanan, sebahagiannya dihasilkan oleh badan itu sendiri.
Tindakan bahan aktif secara biologi digunakan dalam penghasilan makanan tambahan untuk membantu anda mendapatkan kembali sosok langsing. Kami memakannya dengan rela hati, dengan harapan bahawa terima kasih kepada mereka kami akan menyingkirkan pemberat yang menyakitkan. Malangnya, saintis belum berjaya mencipta ubat yang akan menurunkan berat badan. Barang-barang yang tersedia untuk dijual tidak mempunyai kekuatan ajaib yang diberikan kepadanya. Ya, kadang-kadang dapat menurunkan berat badan 1-2 kg, misalnya, ketika kita mengambil persediaan penyahhidratan atau pencernaan, tetapi ketika kita berhenti minum pil, berat badan akan kembali.
Pakar membunyikan penggera: ini bukan cara! Menurunkan berat badan bukan mengenai membuang air dari badan atau mempercepat pencernaan, tetapi tentang menghabiskan simpanan yang disimpan oleh tubuh! Makanan tambahan tidak mencukupi untuk mencapainya. Anda juga memerlukan diet dan senaman yang betul. Perhatikan bahawa pada setiap langkah pelangsingan ada catatan: semasa mengambil persiapan, anda juga harus mengikuti diet rendah kalori dan meningkatkan usaha fizikal.
Oleh itu, timbul persoalan, untuk apa pelbagai persiapan yang penuh di pasaran? Jawapannya mudah: ia hanya bertujuan untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Mengapa anda menjadi gemuk? Cara untuk mengurangkan OVERWEIGHT (latihan yang lebih baik) Termogenik semula jadi yang mempercepat pembakaran lemakPil pelangsing: periksa apa yang anda ambil
Selalunya, di bawah slogan "ubat pelangsing", ubat-ubatan juga dijual yang tidak boleh disebut itu. Bagaimana ini boleh berlaku? Sesuai dengan undang-undang Kesatuan Eropah, pengeluar bertanggung jawab atas kualiti makanan tambahan, kandungan maklumat yang terdapat pada bungkusan dan iklannya. Kesannya ialah tidak semua produk penurunan berat badan yang ada mempunyai keberkesanan yang terbukti dan terbukti. Sebilangan hanya berfungsi sebagai plasebo. Bahan aktif secara biologi tertentu, dengan berinteraksi, dapat menghilangkan nutrien berharga dari tubuh, yang mengakibatkan gangguan air dan elektrolit, dan juga penyakit.
Oleh itu, kita harus berhati-hati dengan apa yang kita beli. Pengetahuan mengenai bahan aktif secara biologi yang termasuk dalam persediaan pelangsingan yang paling popular akan membantu kita dalam hal ini. Sebelum kita memilih yang terbaik untuk diri kita sendiri, mari kita perhatikan tabletnya dengan lebih dekat.
Pil pelangsing: serat
Ini adalah ramuan yang paling biasa dan paling selamat dalam persediaan pelangsingan badan. Ia tidak mempunyai nilai pemakanan yang signifikan, tetapi bentuknya yang tidak larut dan larut sangat penting untuk metabolisme anda. Bahan berserat yang paling biasa digunakan dari tumbuhan adalah glukomannan, galaktomanan, xanthan, pektin, agar-agar dan ekstrak nanas, epal, bit, kacang, bunga matahari dan alga. Mereka mengikat sejumlah besar air, membengkak di perut, meregangkan dindingnya, membuatnya terasa kenyang. Mereka juga melambatkan masa ketika makanan meninggalkan perut, sehingga memanjangkan rasa kenyang.
Tindakan zat-zat ini bergantung pada kemampuan menyerap air dan dengan itu mengembang isipadu. Yang pertama dalam hal ini adalah glucomannan, yang dapat berkembang hingga 200 kali. Sebagai perbandingan, bahan berserat yang terkandung dalam dedak meningkatkannya 10 kali ganda. Tetapi menimbulkan rasa kenyang bukan satu-satunya mekanisme yang menyokong penurunan berat badan. Pecahan serat larut membentuk gel yang memenuhi bukan sahaja perut, tetapi juga menutup dinding saluran gastrointestinal atas, memperlambat penyerapan karbohidrat. Ia juga meningkatkan pengikatan dan rembesan asid hempedu, sehingga mengurangkan penyerapan semula oleh tubuh.
Pecahan serat yang tidak larut bergerak ke seluruh saluran pencernaan dalam keadaan yang hampir tidak berubah, membersihkannya dan menghilangkan sisa-sisa yang tersisa, itulah sebabnya ia tidak tergantikan dalam memerangi sembelit kronik, yang sering terjadi semasa penurunan berat badan.
Keberkesanan serat dalam rawatan pelangsingan menggunakan diet rendah kalori terbukti secara saintifik. Untuk mendapatkan kesannya, anda harus minum minimum 30 g sehari (menurut beberapa penyelidik hingga 45 g), minum banyak air. Persediaan berasaskan serat selamat, kecuali dalam bentuk tablet. Apabila tepu dengan air, tablet mungkin melekat di kerongkong atau kerongkongan sehingga menyebabkan keradangan atau kerosakan pada dinding tekak.
Selama 2 jam setelah mengambil persiapan, lebih baik tidak mengambil ubat lain, kerana serat dapat menunda penyerapannya. Dos yang disyorkan juga tidak boleh dilebihi. Serat yang berlebihan boleh menyebabkan gas, sakit perut dan cirit-birit. Ini juga menghalang penyerapan beberapa garam mineral, seperti zink, kalsium, zat besi.
Menurut pakar, Dr. hab. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaMengapa sukar untuk menurunkan berat badan?
Kerana itu memerlukan pengorbanan. Kebanyakan orang bertambah berat badan kerana tidak mengawal jumlah makanan yang mereka makan. Dan dia tidak kerana dia suka makan, seperti juga gaya hidupnya yang malas dan tidak aktif. Oleh itu, selama bertahun-tahun, para saintis telah mencari kaedah yang membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa mengubah gaya hidup anda dan menafikan kesenangan anda sendiri. Akibatnya, pasar dibanjiri dengan sejumlah besar persiapan "pelangsingan". Tidak semua dari mereka mempunyai penyelidikan saintifik untuk membuktikan keberkesanannya, dan mereka banyak bekerja di bawah sedar. Jadi bagaimana jika mereka mengandungi beberapa bahan yang terlibat dalam proses metabolik? Ini tidak bermaksud bahawa apabila kita mengambilnya dalam pil, badan akan mula bekerja dengan kecepatan tinggi. Ia tidak begitu. Saya tidak mengetahui persiapan "pelangsingan", pengeluarnya tidak akan mengesyorkan diet serentak dan peningkatan aktiviti fizikal. Siapa pun yang menggunakan ubat pelangsing tanpa pengorbanan akan mendapat Hadiah Nobel.
Pil pelangsing: bahan yang menyekat penyerapan glukosa dan lemak
Terima kasih kepada sistem enzim, karbohidrat, lemak dan protein dipecah menjadi zarah kecil semasa proses pencernaan. Glukosa dibuat dari pati, dari protein - asam amino, lemak diubah menjadi asid lemak, kerana hanya dalam bentuk ini mereka dapat ditukarkan menjadi tenaga. Ternyata beberapa bahan yang diperoleh, misalnya, dari tanaman tropis, dedak, kuman gandum, kacang kedelai, teh hijau, memiliki kemampuan untuk mengurangkan aktiviti enzim yang memecah makanan menjadi mikropartikel, dan dengan demikian menyukarkan badan untuk menyerapnya. Ini termasuk perencat amilase (mis. Asid hidroksisrat - HCA, dan asid gimeminik) - mengurangkan penyerapan glukosa dan menyekat pembentukan lemak dari karbohidrat, dan perencat lipase (mis. Orlistat) - tindakan mereka adalah untuk menyekat pencernaan dan penyerapan lemak yang diberikan kepada tubuh dalam makanan sehingga meningkatkan jumlah lemak yang dikeluarkan. Semasa mengambil persediaan yang mengandungi perencat lipase, seseorang harus mengambil kira penyakit yang sangat tidak menyenangkan dari saluran gastrousus - kembung perut dan cirit-birit berlemak.
Bahan yang membatasi penyerapan lemak, tetapi dengan cara yang berbeza untuk penghambat lipase, adalah kitosan. Ini adalah bahan semula jadi yang diperoleh dari cangkang tanah dari krustasea laut - ketam dan udang. Ini adalah sumber serat makanan semula jadi yang tidak mencerna dirinya sendiri, tetapi membatasi pencernaan lemak.
Chitosan berfungsi sebagai perangkap: di persekitaran berasid perut, ia menghasilkan gel yang menangkap zarah-zarah lemak. Oleh kerana ia tidak mengalami perubahan, ia membolehkan penyingkiran sepenuhnya dari badan. Diasumsikan bahawa 3 g kitosan menyerap sekitar 8 g lemak. Makanan tambahan harus diambil sebelum makan untuk mengelakkan lemak masuk ke dalam tisu.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kitosan berkesan dalam menyokong rawatan pelangsingan badan, termasuk diet dan aktiviti fizikal. Ini adalah ubat yang selamat yang juga mengawal tekanan darah, tetapi tidak boleh diminum selama bertahun-tahun. Overdosis boleh menyebabkan masalah pada penglihatan atau kulit anda kerana agen ini menghadkan penyerapan asid lemak tak jenuh badan dan menghalang penyerapan vitamin larut lemak (A, E, D).
Pil pelangsing mempercepat termogenesis - asid linoleat, kafein, L-carnitine
Bagaimana untuk membuang simpanan tenaga? Lebih baik mengubahnya menjadi panas semasa latihan fizikal (senamrobik, senaman gim). Bahan tumbuhan yang merangsang termogenesis, meningkatkan suhu badan dan mempercepat degupan jantung dapat membantu menurunkan berat badan. Mereka adalah sebahagian daripada persiapan "pelangsingan". Ahli termodinamik yang terkenal adalah kafein, yang merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kelajuan komunikasi antara otak dan otot, melebarkan saluran darah di otak, dan memberikan semangat. Masalahnya ialah lebihan kafein dalam badan (sumbernya termasuk kopi, teh, minuman tenaga, cola, koko, coklat, guarana) boleh membahayakan. Terutama persediaan yang hanya mengandungi kafein (mis. Lozenges) harus diambil dengan sangat berhati-hati, sesuai dengan dos yang disyorkan. Overdosis boleh menyebabkan insomnia, gangguan irama jantung, "gegaran" umum. Ia serupa dengan efedrin. Kesan sampingan yang mungkin berlaku termasuk kegelisahan, kesukaran untuk berkonsentrasi, pergolakan berlebihan, serta aritmia jantung, tekanan darah tinggi dan juga strok. Gabungan kafein dan efedrin sangat berbahaya. Oleh itu, persediaan yang mengandungi kedua-dua komponen harus dielakkan, walaupun pada hakikatnya ia berkesan mengurangkan lemak badan dengan peningkatan usaha fizikal.
Pembakar lemak yang disyorkan adalah asid linoleat (CLA). Ini mempercepat penukaran lemak menjadi tenaga dan mencegah pengumpulan rizabnya, sambil meningkatkan jaringan otot. Dengan menyekat enzim yang membolehkan lemak menembusi sel-sel lemak, ia melindungi daripada kesan yo-yo.
Walau bagaimanapun, L-carnitine sangat kontroversial. Bahan ini diciptakan di dalam badan berkat dua asid amino: lisin dan metionin, dengan penyertaan vitamin C, B6, B3 dan zat besi, juga dikenal sebagai vitamin BT. Deposit terbesarnya terdapat pada otot. Ia mengambil bahagian dalam pengangkutan asid lemak ke sel, di mana ia dibakar dan diubah menjadi sebatian tenaga. Oleh kerana asid lemak tidak dapat menembusi membran sel, ia penting untuk mengubah lemak menjadi tenaga dan mengurangkan simpanannya. Itulah sebabnya L-carnitine termasuk dalam banyak bantuan penurunan berat badan. Ada yang berpendapat bahawa ia meningkatkan metabolisme tenaga lemak hingga 70 peratus. Namun, menurut saintis, keberkesanan L-carnitine dalam penurunan berat badan belum dapat difahami sepenuhnya. Orang yang sihat biasanya tidak mengalami kekurangannya, jadi dia tidak memerlukan jumlah tambahan bahan ini. Dan menambah jumlah penyediaan belum mengurangkan lemak badan. Hanya dengan usaha tenaga yang sangat tinggi, seperti bersenam di gimnasium, L-Carnitine memberi kesan, mengubah lemak menjadi otot.
Tablet pelangsing untuk mengurangkan selera makan - krom
Chromium menekan selera makan dan keinginan untuk gula-gula. Elemen ini mengatur kadar glukosa darah dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme karbohidrat. Dengan mengurangkan selera makan anda, kromium membantu anda menjaga diet anda dan mengelakkan anda makan berlebihan di antara waktu makan. Tindak balas terhadap mineral ini adalah masalah individu - dengan beberapa ia membantu mengawal selera makan anda, yang lain tidak.
Selera makan juga dikurangkan dengan ubat-ubatan yang mengandungi kafein, efedrin, teofilin. Walau bagaimanapun, pengambilannya boleh menyebabkan ketagihan.
Lakukan semestinyaPeraturan keselamatan yang penting
- Beli persediaan pelangsingan di farmasi atau kedai herba. Mereka dari bazar atau kedai dalam talian mungkin tidak berfungsi sama sekali atau membahayakan kesihatan anda.
- Pilih persiapan dari syarikat terkenal - maka anda pasti yakin bahawa anda tidak membeli khinzir secara poket. Sekiranya anda membeli-belah terus dari wakil syarikat, minta dokumen yang membuktikan bahawa produk tersebut telah diluluskan untuk dijual sebagai makanan tambahan.
- Sebelum anda memutuskan untuk membeli, baca dengan teliti maklumat pada bungkusan atau risalah. Perhatikan komposisi sediaan, dos harian, kemungkinan dan kesan overdosis dan kontraindikasi.
- Anda boleh berlebihan dalam mengurangkan berat badan. Oleh itu, ikuti cadangan dan jangan mengambil beberapa persediaan dengan kesan yang sama pada masa yang sama.
- Walaupun mereka boleh didapati di kaunter, ubat ini sebaiknya diambil setelah berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda. Mereka tidak boleh diambil sendiri oleh wanita hamil, anak-anak dan orang yang mengambil ubat.
- Persiapan yang ditujukan untuk atlet hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan doktor sukan.
Pil diet - julap
Doktor dan pakar pemakanan memberi amaran terhadap penggunaannya. Kita bercakap mengenai pencahar (mis. Rooting root, daun senna, kulit buckthorn atau buckthorn Amerika), yang sering dijumpai dalam campuran herba, yang - dengan mempercepat perjalanan makanan melalui saluran pencernaan - menghalang penyerapan nutrien. Pada saat yang sama, mereka mengiritasi saluran pencernaan, dapat menyebabkan kelemahan, cirit-birit dan sakit perut, dan akibatnya mengganggu proses pencernaan. Persediaan dengan bahan diuretik (mis. Dandelion, birch putih, bearberry) juga boleh berbahaya.
Pengambilan jangka panjang ubat jenis ini, sama ada dalam bentuk tablet atau dalam bentuk teh, boleh menyebabkan dehidrasi sistematik (kekurangan elektrolit, vitamin dan nutrien lain). Selain itu, mereka tidak mempunyai sifat pelangsingan. Kami kehilangan kilo kerana kehilangan air.
BACA JUGA >> Teatox: apakah itu detox teh dan adakah ia selamat?
Pil diet - ekstrak herba dan buah
Masih ada persiapan baru di pasaran yang menjanjikan penurunan berat badan tanpa pengorbanan. Selalunya, mereka tidak berbahaya, tetapi juga agen yang tidak berkesan yang mengandungi, misalnya, limau gedang, betik, ekstrak cuka sari apel, serbuk asparagus, ramuan banci, buah elderberry, mawar ...Ada yang merangsang pencernaan, yang lain meningkatkan metabolisme, mempunyai kesan diastolik atau diuretik, tetapi tidak ada yang mempunyai sifat pelangsingan kerana tidak mengurangkan lemak badan, dan ini adalah tujuan utama penurunan berat badan yang berkesan.
bulanan "Zdrowie"
