Lemak Khamis: berapa kalori yang dimiliki donat dan berapa banyak faworki?

Sama ada donat adalah 250 atau 400 kalori bergantung pada ukuran donat, isian, aditif dan kaedah menggoreng. Dalam kes faworów, masalahnya mudah - satu faworka mempunyai 87 kcal. Periksa berapa banyak kalori yang "mengancam" anda pada hari Khamis yang gemuk.

Lemak Khamis adalah hari ketika bom kalori lain mengintai di setiap langkah. Donat, faworki, faworki, donat ... Berapa kalori dalam donat, dan berapa kalori yang dimiliki faworki? Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan jawapannya: terlalu banyak, di bawah ini anda akan mendapat jawapan kasar, kerana donat donat tidak sama.

Dengar berapa kalori yang dimiliki donat. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Nilai kalori donat, faworków dan makanan lain yang disajikan pada lemak pada hari Khamis

• donat 80 gram klasik mempunyai 341 kilokalori, kurang daripada 6 gram protein, lebih daripada 50 gram karbohidrat dan kira-kira 13 gram lemak
• Donat Sepanyol (yang disebut sarang) - dalam 100 gram ia mempunyai lebih dari 400 kilokalori, lebih dari 3 gram protein, kira-kira 60 gram gula dan 18 gram lemak
• donat kecil dengan aising dan jem mempunyai 290 kkal dan 11 gram lemak
• donat dengan peguam bela mempunyai 237 kcal dan 9 gram lemak
• 100 gram donat mini mempunyai kira-kira 415 kilokalori, 3 gram protein, 18 gram gula dan kira-kira 60 gram lemak
• 100 gram besi keju mempunyai kira-kira 270 kilokalori, sekitar 46 gram karbohidrat, 8-10 gram protein dan 6-8 gram lemak
• Faworki dalam 100 gram mempunyai lebih daripada 511 kilokalori, kira-kira 9 gram protein, kurang dari 50 gram karbohidrat dan lebih dari 30 gram lemak, dengan 1 faworki adalah 87 kcal dan 5.5 gram lemak

Lihat lebih banyak gambar Jenis donat di dunia 11 Perlu diketahui

Donat dengan lubang, 100 g donat mempunyai 426 kkal dan satu donat, kira-kira 45 g, mempunyai 192 kkal

• Jumlah protein - 5.20 / 2.34 g
• Lemak - 22.90 / 10.30 g
• Karbohidrat - 50.80 / 22.86 g
• Serat - 1.5 / 0.7 g

Vitamin

• Tiamin - 0.233 / 0.105 mg
• Riboflavin - 0.198 / 0.089 mg
• Niacin -1.512 / 0.680 mg
• Vitamin B6 - 0,027 / 0,012 mg
• Asid folik - 70/32 µg
• Vitamin A - 10/4 IU
• Vitamin B12 - 0.24 / 0.11 mg

Mineral

• Kalsium - 60/27 mg
• Zat besi - 1.06 / 0.48 mg
• Magnesium - 17/8 mg
• Fosfor - 117/53 mg
• Kalium - 102/46 mg
• Natrium - 402/181 mg
• Zink - 0,44 / 0,20 mg

Asid lemak

• tepu - 5.926 / 2.667 g
• tak jenuh tunggal - 12.697 / 5.714 g
• tak tepu - 2.909 / 1.309 g
• kolesterol - 32/14 g

Sumber Data: Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Piawai

Perlu diketahui

100 g donat puff mempunyai 412, dan satu donat Perancis kira-kira 41 g ialah 169 kcal

• Jumlah protein - 3.10 / 1.27 g
• Lemak - 18.30 / 7.50 g
• Karbohidrat - 59.50 / 24.39 g
• Serat - 1.2 / 0.5 g

Vitamin

• Tiamin - 0.181 / 0.074 mg
• Riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
• Niacin - 2.130 / 0.873 mg
• Vitamin B6 - 0,020 / 0,008 mg
• Asid folik - 66/27 µg
• Vitamin A - 8/3 IU
• Vitamin B12 - 0,05 / 0,02 µg
• Vitamin E - 0.16 / 0.07 mg
• Vitamin K - 8.0 / 3.3 µg

Mineral

• Kalsium - 26/11 mg
• Zat besi - 2,42 / 0,99 mg
• Magnesium - 12/5 mg
• Fosfor - 123/50 mg
• Kalium - 78/32 mg
• Natrium - 345/141 mg
• Zink - 0.26 / 0.11 mg

Asid lemak

• tepu - 4.667 / 1.913 g
• tak jenuh tunggal - 10,446 / 4,283 g
• tak jenuh ganda - 2.285 / 0.937 g
• kolesterol - 11/5 g

Sumber Data: Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Piawai

Baca juga: Lemak Khamis ringan: resipi untuk donat rendah kalori Jadual kalori: gula-gula Bagaimana membakar kalori dari satu donat? Perlu diketahui

Donat ragi dengan pengisian - jem dalam 100 g mempunyai 340 kkal dan satu donat dengan jem mempunyai 289 kkal

• Jumlah protein - 5.90 / 5.02 g
• Lemak - 18.70 / 15.89 g
• Karbohidrat - 39.00 / 33.15 g
• Serat - 0,9 / 0,8 g

Vitamin

• Tiamin - 0,312 / 0,265 mg
• Riboflavin - 0.142 / 0.121 mg
• Niacin - 2,137 / 1,816 mg
• Vitamin B6 - 0.100 / 0.085mg
• Asid folik - 104/88 µg
• Vitamin A - 71/60 IU
• Vitamin B12 - 0.22 / 0.19 µg
• Vitamin E - 0,43 / 0,37 mg
• Vitamin K - 7.1 / 6.0 µg

Mineral

• Kalsium - 25/21 mg
• Besi - 1.76 / 1.50 mg
• Magnesium - 20/17 mg
• Fosfor - 85/72 mg
• Kalium - 79/67 mg
• Natrium - 455/387 mg
• Zink - 0,75 / 0,64 mg

Asid lemak

• tepu - 4.843 / 4.117 g
• tak jenuh tunggal - 10,226 / 8,692 g
• tak jenuh ganda - 2,377 / 2,020 g
• kolesterol - 26/22 g

Sumber Data: Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Piawai

Artikel yang disyorkan:

Donut mana yang anda?