KALSIUM untuk anak anda

Kalsium adalah bahan asas gigi dan tulang. Kekurangan elemen ini boleh menyebabkan postur dan karies yang buruk. Tetapi jika anda memastikan bahawa anak anda mempunyai kalsium yang mencukupi di dalam badan mereka, gigi mereka akan lebih tahan terhadap kerosakan dan tidak akan menghadapi risiko osteoporosis pada masa akan datang.

Dari semua mineral dalam badan kita, kalsium adalah yang paling banyak. Sebanyak 99 peratus. unsur ini terdapat pada tulang. Selebihnya satu peratus juga melakukan tugas penting - menutup selaput lendir, terlibat dalam proses pembekuan darah, mempengaruhi struktur dan kecekapan otot dan sistem saraf, ia juga mempunyai kesan anti-radang. Kalsium penting untuk bayi kerana ia adalah komponen penting tulang dan gigi. Pada bulan-bulan pertama kehidupan, seorang kanak-kanak tumbuh dengan cepat, sehingga tulangnya memerlukan sejumlah bahan binaan yang cukup untuk mineralisasi dan pertumbuhan yang betul.Menjelang akhir tahun pertama kehidupan, kebanyakan bayi cuba mengambil langkah pertama. Kekurangan kalsium (dan kekurangan vitamin D3 yang berkaitan) boleh mengakibatkan kecacatan postur. Sekiranya anda memastikan bahawa tubuh anak mengandungi unsur ini dalam jumlah yang cukup, giginya akan lebih tahan terhadap kerosakan, dan dia tidak akan menghadapi risiko osteoporosis pada masa akan datang.

Kalsium tidak hanya terdapat dalam susu

Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan kalsium sendiri, jadi mesti dimakan dengan makanan. Pada tahun pertama kehidupan, bayi memerlukan kira-kira 600-800 mg kalsium sehari. Sumber asas susu untuk bayi seperti itu adalah susu - ibu atau diubah suai. Bayi yang diberi susu semata-mata biasanya mendapat jumlah yang mereka perlukan. Walaupun anak anda tidak minum susu sebanyak yang disarankan oleh pakar pediatrik dalam rejimen pemakanan, tetapi berkembang dengan baik dan menambah berat badan dengan betul, tidak ada alasan untuk dikhawatirkan. Keadaan menjadi sedikit lebih rumit apabila anda mula memperbanyakkan diet anak kecil anda dan menggantikan susu secara beransur-ansur dengan makanan lain. Sekiranya menu itu monoton dan buruk, anak anda mungkin mula kekurangan kalsium. Untuk mengelakkan ini berlaku, jaga diet yang betul.
Sup sayur harus ditebal dengan susu yang diubah suai, yang akan memperkaya jumlah kalsium dalam makanan. Juga, ingatlah untuk memberi telur kepada anak anda (mengikut jadual makan) kerana ia adalah sumber kalsium yang baik. Sumber terbaik unsur ini ialah susu dan produknya. Mereka mengandungi kalsium yang paling banyak, dan penyerapan unsur ini jauh lebih baik daripada produk yang berasal dari tumbuhan (untuk perbandingan: kalsium dari produk tenusu diserap dalam 30%, sedangkan dari produk tumbuhan hanya 10-13%). Memang benar bahawa kanak-kanak hingga usia tiga tahun tidak boleh minum susu lembu kerana komposisinya tidak sesuai dengan keperluan mereka, bagaimanapun, perlu memastikan bahawa produk berasaskan susu - yoghurt, kefir, keju kuning (dalam yang terakhir ialah 800 mg per 100 g produk, sebilangan keju memberikan 200 mg kalsium kepada tubuh). Anda boleh memperkenalkan yogurt pada usia sebelas bulan, dan keju kuning sebulan kemudian. Keju untuk kanak-kanak juga kaya dengan kalsium (180 mg kalsium dalam dua cawan kecil). Banyak kalsium (sebanyak 350 mg dalam 100 g produk) juga terkandung dalam sardin dalam minyak, tetapi makanan istimewa ini dapat diberikan kepada anak-anak hanya pada tahun kedua kehidupan dan hanya sesekali - kerana sejumlah besar rempah dan bahan pengawet.

Vitamin penting

Kalsium sahaja tidak mencukupi - agar tubuh dapat mengasimilasinya, anda harus memastikan bahawa anak itu mendapat jumlah vitamin D. yang mencukupi. Diet tidak memenuhi keperluan harian, jadi bayi perlu diberi tambahan (dos ditentukan oleh pakar pediatrik).