Paskah adalah masa yang sukar bagi mereka yang menjalani diet pelangsingan. Meja gesper dengan berat hidangan Krismas dan pastri. Bagaimana tidak tergoda dengan sup rai masam dengan sosej putih dan sepotong mazurka ketiga? Bagaimana untuk mengelakkan kalori berlebihan semasa duduk di meja Paskah?
Makanan pelangsingan dan Paskah tidak sesuai, tetapi ada cara untuk menikmati percutian dan tidak menambah berat badan. Cukup ikuti beberapa peraturan mudah yang dijelaskan di bawah dan jangan putus asa jika kemahuan anda ternyata terlalu lemah dan anda makan sedikit lebih banyak daripada yang sepatutnya - berjalan kaki akan membantu anda kembali seimbang (termasuk yang kalori).
Bagaimana untuk mengelakkan kalori dan makan berlebihan pada Paskah?
- Dapatkan santapan sebelum sarapan Paskah anda. Perlu membuat sesuatu mudah dicerna, kerana apabila anda datang dengan perut kosong, godaan untuk mendapatkan salad dengan mayonis atau mazurka akan menjadi lebih besar.
- Ingat mengenai cecair. Sebelum meninggalkan rumah, minum air mineral, air lemon, teh hijau atau teh pudina - anda akan mengisi perut anda dengan cecair dan, akibatnya, makan lebih sedikit. Di pesta, ingat bahawa minuman berkarbonat, jus buah dan apa yang disebut teh sejuk juga membekalkan kalori.
- Pilih hidangan rendah kalori. Di antara banyak hidangan, pasti ada salad ringan tanpa mayonis, daging tanpa lemak atau daging panggang, dll.
Bagaimana untuk menolak bantuan tambahan semasa perayaan Paskah?
Perlu dipertimbangkan bagaimana menolak isi ulang dan pengisian semula, mengelakkan ekspresi kecewa tuan rumah dan sentimeter tambahan di pinggang. Walau apa pun keadaannya, anda harus belajar mengatakan tidak, dengan menggunakan kata-kata: Saya memilih, saya mahu, saya akan pergi, penting bagi saya, saya lebih suka, saya memutuskan, bukannya: Saya harus, saya tidak boleh, saya terpaksa. Sudah tentu lebih mudah untuk memberitahu rakan, misalnya, bahawa kita sedang menjalani diet - mereka akan faham, tetapi dengan ibu dan ibu mertua itu berbeza. Sekiranya anda menjalani diet, beri tahu ini sebelum masuk, meminta budi bicara. Kadang-kadang "terima kasih tidak" yang sopan tetapi tegas dan penolakan dengan kepala anda sudah cukup. Jangan merasa bersalah selepas itu, kerana menjaga diri anda tidak menyakiti orang lain, dan salah satu undang-undang ketegasan mengatakan: "Saya berhak bertanya, anda - untuk menolak."
bulanan "Zdrowie" Baca juga: Diet dan Paskah Dukan: apa yang boleh anda makan? Paskah dalam versi ringan. Bagaimana cara mengurangkan hidangan Paskah?
.jpg)
