Vitamin B terutamanya bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik sistem saraf - mereka menghilangkan ketegangan saraf, meningkatkan mood dan prestasi intelektual. Walau bagaimanapun, vitamin B mempunyai kesan positif bukan hanya pada kesihatan mental. Setiap daripada mereka juga memainkan peranan yang berbeza dalam tubuh. Periksa apa lagi sifat vitamin B yang lain.
Vitamin B bertanggungjawab terutamanya untuk berfungsi dengan baik sistem saraf, dan oleh itu - untuk kesihatan mental. Vitamin B melegakan ketegangan saraf, memberi kesan positif pada mood, dan meningkatkan prestasi intelektual. Vitamin B memainkan peranan yang sangat penting dalam proses metabolik, termasuk mereka mengambil bahagian dalam proses penyerapan karbohidrat - dalam penukaran glukosa menjadi tenaga, yang antara lain dihantar ke otak. Oleh itu, ia meningkatkan kecekapan minda dan meningkatkan mood. Walau bagaimanapun, vitamin ini juga mempunyai banyak fungsi lain.
Vitamin B-12. Dengarkan cara mengenali tanda-tanda dan akibat kekurangan. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam transformasi protein (memudahkan penyerapannya), vitamin larut lemak dan triptofan (membantu penukarannya menjadi vitamin B3). Lebih-lebih lagi, ia mempengaruhi glikogenesis dan glikogenolisis pada otot. Ia diperlukan untuk pengeluaran hemoglobin, ia mempunyai pengaruh terhadap tekanan darah, kekejangan otot (melegakan kekejangan malam pada otot kaki, sakit di tangan). Di samping itu, ia meningkatkan daya tahan tubuh dan mengambil bahagian dalam pembentukan antibodi. Mungkin meningkatkan hasil rawatan autisme.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Sebagai karboksilase koenzim, ia turut serta dalam sintesis antara lain asid lemak. Biotin juga mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang betul, keadaan kulit yang betul (ia menyembuhkan eksim dan proses keradangan, dan juga mempunyai kesan positif dalam kes eksim), mencegah uban dan kebotakan.
Vitamin B8 (inositol)
Vitamin B8 (inositol) telah didefinisikan sebagai bahan yang mempengaruhi kepekaan insulin.
Vitamin B9 (asid folik)
Asid folik penting untuk sintesis DNA (sangat penting untuk pembahagian sel yang betul). Vitamin ini mencegah kecacatan kelahiran, termasuk yang neurologi. Di samping itu, ia menyokong fungsi sistem hematopoietik (mencegah anemia) dan sistem saraf (mengambil bahagian dalam pengeluaran pemancar saraf, yang bertanggungjawab, antara lain, untuk kesejahteraan, tidur dan selera makan) dan memainkan peranan penting dalam metabolisme homosistein.
Vitamin B1 (Thiamin)
Thiamin menyokong kerja sistem kardiovaskular, membantu melawan mabuk laut dan herpes zoster, dan juga menyokong pertumbuhan dan perkembangan tulang yang betul.
Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)
Riboflavin diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem kekebalan tubuh manusia, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, menguatkan penglihatan, dan menyokong rawatan anemia dan penyakit mulut, bibir dan lidah. Kekurangannya boleh menyumbang kepada perkembangan barah esofagus.
Vitamin B3 (niasin, vitamin PP)
Niacin terlibat dalam sintesis hormon seks (estrogen, progesteron dan testosteron), kortisol, tiroksin dan insulin, dan dalam pembentukan sel darah merah. Lebih-lebih lagi, ia menurunkan kolesterol darah dan mencegah gangguan gastrousus. Ia semestinya membantu dalam rawatan skizofrenia.
Vitamin B4 (kolin)
Vitamin B4 bertanggung jawab untuk membuat dan menjaga struktur sel yang tepat, serta untuk mengawal fungsi otot, sistem pernafasan, fungsi jantung dan kerja otak yang berkaitan dengan memori. Selain itu, ia turut serta dalam pengaturan metabolisme lipid.
Vitamin B5 (asid pantotenik)
Asid pantotenik, sebagai koenzim A, terlibat dalam perubahan yang berkaitan dengan pengurusan tenaga dalam tubuh, termasuk dalam sintesis asid lemak. Ia juga mengambil bahagian dalam sintesis kolesterol, hormon steroid, vitamin A dan D. Lebih-lebih lagi, ini meningkatkan pengeluaran sel empedu dan sel darah merah. Ia juga dapat menenangkan gejala artritis, mencegah kebotakan dan uban rambut. Ia menguatkan sistem imun dan mencegah kesan sampingan rawatan antibiotik.
Baca juga: Vitamin B3 (niasin) dalam kosmetik - penggunaan vitamin B3 dalam kosmetik Vitamin B3 (PP, niasin) - apa yang membantu? Dalam produk apa ia muncul? Amygdalin (vitamin B17) tidak menyembuhkan barah!Vitamin B12 (cobalamin)
Vitamin B12 mengambil bahagian dalam pengeluaran sel darah merah di sumsum tulang (oleh itu kadang-kadang disebut juga "vitamin merah"), metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, dan sintesis neurotransmitter serotonin. Vitamin B 12 juga terlibat dalam menjaga kestabilan gen manusia, dan meningkatkan selera makan anak-anak.
Vitamin B13 (asid orotik)
Vitamin B13 mempermudah metabolisme asid folik dan vitamin B12, menyokong fungsi hati dan memberi kesan positif terhadap rawatan multiple sclerosis. Sayangnya, tidak ada penyelidikan terkini mengenai sifat kesihatan vitamin B13, jadi seseorang harus didekati dengan berhati-hati.
Vitamin B15 (asid pangamic)
Vitamin B15 mungkin menurunkan kolesterol, menyebabkan vasodilatasi dan meningkatkan bekalan darah ke otot dan tisu lain, mencegah sirosis, dan melegakan serangan asma. Sayangnya, seperti vitamin B13, tidak ada penyelidikan terkini mengenai manfaat asid pangamic untuk kesihatan.
Vitamin B17 (amigdalin)
Vitamin B17 - juga dikenali sebagai amigdalin - terdapat dalam biji banyak buah, termasuk epal, pic, ceri dan aprikot. Yang terakhir, ia adalah yang paling banyak. Para saintis memberi amaran bahawa biji ini mengandungi sebatian sian beracun. Beberapa saintis menyatakan bahawa vitamin B17 dapat mencegah barah daripada tumbuh.
Vitamin B untuk musim gugur blues dan banyak lagi
Sumber: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
Bibliografi:
1. Piawaian pemakanan untuk penduduk Poland - pindaan, disunting oleh Jarosz M., ed. Institut Makanan dan Pemakanan, Warsaw 2012
2. Rożnowska K., Vitamin dan bioelemen, Krakow 1996
