Penyelidikan menunjukkan bahawa memanjakan diri dan menikmati pesona dunia adalah pertahanan terbaik terhadap penyakit dan cara untuk memanjangkan umur anda. Sensasi yang menyenangkan meningkatkan kesejahteraan anda, membantu anda mengatasi dengan lebih baik dengan kegelisahan dan tekanan, yang memberi kesan positif kepada kesihatan. Tanpa penyesalan, biarkan diri anda melakukan dosa dengan sihat!
Apa rahsia orang yang disebut spesimen kesihatan? Bertentangan dengan penampilan, ini tidak mematuhi cadangan kesihatan "betul". Ternyata, mereka adalah orang yang ceria, positif dan menikmati kehidupan.
1. Tidur siang mengurangkan risiko penyakit jantung
Irama sirkadian biologi kita diprogramkan untuk berehat pada waktu petang, yang dapat menjelaskan krisis yang sering kita alami ketika ini ketika kita lesu dan tidak apik. Ketika, dalam satu eksperimen, sekumpulan orang dibiarkan tidur tanpa batasan, ternyata subjek menyukai tidur siang di luar tidur malam yang normal. Pada waktu itu, mereka tertidur dalam gelombang perlahan dan tidur yang lena. Tidur siang yang singkat boleh menyegarkan. Tubuh berehat, meningkatkan kesejahteraan, mencerahkan minda. Penyelidikan menunjukkan bahawa anda tidak perlu tidur, hanya berbaring sebentar pada waktu petang untuk mendapatkan kembali kekuatan. Tidur siang juga membantu mencegah penyakit jantung. Contohnya ialah penduduk tropika dan negara-negara Mediterranean, peminat siesta petang, yang menderita penyakit jantung koronari lebih jarang daripada penduduk Eropah utara atau Amerika (di negara-negara ini serangan jantung sering terjadi).
Bukti lain adalah kajian di sebuah hospital Yunani yang membandingkan tabiat tidur dalam dua kumpulan pesakit: 97 lelaki selepas serangan jantung dan 90 pesakit yang serupa yang tidak mempunyai masalah jantung. Ternyata responden yang kerap tidur siang setengah jam adalah 30 peratus. kurang mengalami serangan jantung. Pada orang yang menggunakan dos berganda, iaitu satu jam tidur siang, risiko serangan jantung dikurangkan hampir separuh.
Baca juga: Selamat jatuh sakit - Pengaruh PSYCHIKA terhadap KESIHATAN Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan mood anda? Diet kemurungan musim luruh.Psikologi warna. Pengaruh warna biru pada jiwa2. Shopaholic mencetuskan endorfin
Membeli-belah, seperti banyak perkara lain yang menyeronokkan, boleh menjadi sihat secara sederhana. Mereka menghilangkan kebosanan, memperbaiki suasana hati, adalah balsem untuk kesepian, memungkinkan anda melupakan kebimbangan setiap hari dan menyediakan makanan untuk impian. Sebilangan orang pergi ke kedai sukan mencari ruang super, tawar-menawar jika boleh, menang ketika mereka berjaya memburu sesuatu yang istimewa. Euforia mereka ketika mereka menemui dengan tepat apa yang mereka cari sering dibandingkan dengan ubat yang tinggi.
Malangnya, membeli-belah juga mempunyai sisi gelap, kerana dari berbelanja untuk hiburan dan meningkatkan mood anda, hanya ada satu langkah untuk membeli shopaholisme, iaitu membeli secara kompulsif, iaitu mengisi kekosongan hidup dan meningkatkan harga diri. Walau bagaimanapun, ini adalah pengecualian dari peraturan. Sebilangan besar dari kita dari semasa ke semasa boleh masuk ke dalam kegilaan membeli-belah dan bermain dalam versi moden permainan liar.
3. Permainan cinta meningkatkan hubungan dalam hubungan
Tindakan cinta menggabungkan pemenuhan beberapa keperluan asas manusia: sentuhan, kelembutan dan perasaan dekat. Seks juga meningkatkan mood, membantu berehat, meningkatkan imuniti. Penyelidik baru-baru ini mendapati bahawa wanita yang melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya sekali seminggu lebih cenderung menjalani kitaran haid secara berkala dan menjalani menopaus dengan lebih lancar daripada wanita yang melakukan hubungan seks yang jarang berlaku.
Nampaknya selain daripada hubungan seksual itu sendiri, kesan feromon lelaki, yang menembusi tubuh wanita melalui penyedutan atau penyerapan kulit dan meningkatkan proses fisiologi. Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti seksual pascamenopause (3 atau lebih hubungan seksual sebulan) dapat melindungi wanita dari atrofi faraj (atrofi).
Selera makan yang baik untuk seks juga menguatkan perkahwinan. Pasangan yang saling menyokong mempunyai kehidupan seks yang lebih aktif daripada mereka yang terdedah kepada konflik. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa pasangan suami isteri melakukan hubungan seks lebih kerap daripada orang bujang.
4. Makan secara mendadak akan meningkatkan kadar metabolisme
Makan makanan pedas memberikan sensasi rasa yang kuat dan bahkan - seperti dalam kes cabai - menyebabkan sedikit rasa sakit. Walau bagaimanapun, kesakitan ini tidak berbahaya, tetapi mencetuskan reaksi yang menggembirakan, serta pengalaman emosi (mis. Perjalanan roller coaster, menonton filem seram). Dengan memakan lada cabai, kita merasakan risiko yang menggigit tanpa mendedahkan diri kepada bahaya. Ia malah sebaliknya! Seperti yang ditunjukkan oleh satu kajian, rempah pedas dapat membantu penurunan berat badan.
Makanan yang dibumbui dengan cabai dan mustard mempercepat kadar metabolisme (kira-kira 25%) dan menyumbang kepada pembakaran kalori yang lebih cepat (contohnya, halia tidak memberi kesan seperti itu). Cili mempunyai faedah lain juga. Penemuan terbaru menunjukkan bahawa ia membersihkan saluran pernafasan dalam keadaan sejuk, membantu mencegah barah tertentu, menyediakan vitamin penting dan ... menyejukkan (mengejutkan, pengambilan lada cili tertinggi dicatatkan di zon iklim panas - rempah panas menyebabkan peluh yang banyak, dan peluh menguap. mengeluarkan haba dari badan, yang memberikan rasa kesejukan yang menyenangkan).
Di samping itu, ia mencetuskan pembebasan endorfin, yang dapat menjelaskan euforia yang anda rasakan setelah memakan sebilangan hidangan pedas. Cili juga mungkin mencegah pembentukan gumpalan darah, yang boleh menyebabkan penyumbatan serius dalam sistem peredaran darah. Kajian mengenai orang di Thailand - sebuah negara di mana trombosis sangat jarang - mendapati bahawa orang yang memakan hidangan yang dibumbui dengan cabai menunjukkan kesan antikoagulan yang ketara, walaupun berumur pendek. Kebiasaan Thai memakan lada cili dengan hampir setiap hidangan cenderung mendorong pembekuan saluran darah secara berkala. Cili juga mempunyai kesan yang baik pada jantung dengan menurunkan kolesterol. Percubaan pada haiwan menunjukkan bahawa dos capsaicin, bahan aktif dalam cabai, menghambat pengeluaran kolesterol hati dan menurunkan kepekatannya dalam darah, bahkan ketika memakan makanan yang kaya dengan sebatian ini.
5. Percutian yang lebih panjang kondusif untuk mengalami pengembaraan
Percutian menawarkan banyak peluang untuk menikmati kehidupan. Percutian membolehkan anda melepaskan diri dari rutin harian anda, menikmati kebebasan, memanjakan diri dan mengembalikan kekuatan anda. Percutian berkesan menghilangkan tekanan mental dan fizikal - penyelidikan menunjukkan bahawa mereka mengurangkan keletihan, masalah dengan sistem pencernaan dan penolakan seks sebanyak separuh.
Kejadian sakit kepala semasa cuti turun dari 21 menjadi hanya 3%. Satu soal selidik menunjukkan bahawa penyakit fizikal menurun dengan ketara pada hari cuti ke-4 atau ke-5.
Percutian adalah masa yang tepat untuk mengeratkan hubungan kekeluargaan. Semasa perjalanan percutian anda, anda juga berpeluang bertemu dengan orang-orang dari pelbagai budaya dan latar belakang, yang memperluas cakrawala anda, membawa perspektif baru mengenai kebiasaan dan nilai anda sendiri. Percutian kondusif untuk pengembaraan yang memberikan pengalaman yang tidak dapat dilupakan, dan menghadapi cabaran bercita-cita tinggi meningkatkan harga diri.
6. Anggur dan alkohol dapat mengurangkan risiko serangan jantung
Terlalu banyak alkohol tidak dapat dinafikan berbahaya. Tetapi sebagai kesenangan harian yang kecil, ia membawa manfaat yang mengejutkan untuk kesihatan. Orang yang minum secara sederhana hidup lebih lama dan lebih sihat daripada mereka yang minum secara berlebihan, dan mereka lebih baik daripada berpantang. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka cenderung menderita aterosklerosis, mengalami serangan jantung lebih sedikit, dan cenderung mati akibat penyakit jantung.
Adakah jenis alkohol itu penting? Terdapat banyak data yang memihak kepada anggur. Kematian akibat penyakit jantung adalah yang paling rendah di negara-negara di mana ia banyak diminum. wanita yang minum arak mempunyai risiko serangan jantung yang lebih rendah berbanding wanita yang suka bir dan minuman keras. Tetapi Kajian Jantung Honolulu mendapati bahawa kejadian serangan jantung paling rendah pada orang Jepun (lelaki) adalah di kalangan penggemar bir. Perlu diketahui bahawa alkohol mempunyai sifat pelindung hanya jika diminum secara berkala dan dalam jumlah yang sederhana. Orang yang mabuk seminggu sekali, misalnya, lebih kerap menderita penyumbatan arteri koronari. Kelebihan wain juga adalah bahawa apabila diminum dengan makanan, ini menjadikan kita kurang makan. Dalam satu kajian, pesakit gemuk diberi 3 gelas (100 ml) wain kering sebentar. Satu kumpulan diberi anggur setengah jam sebelum makan, yang kedua hanya dengan makanan, dan yang ketiga minum anggur pada waktu tidur. Orang yang minum arak dengan makanan kehilangan berat badan paling banyak. Telah diketahui bahawa minum alkohol sederhana mempunyai kesan yang baik pada jiwa - ia mengurangkan ketegangan saraf, mengurangkan kegelisahan, meningkatkan mood dan memudahkan hubungan sosial.
Keberkesanan alkohol sebagai agen penggalak digambarkan dengan sempurna oleh kajian yang dilakukan terhadap sekumpulan warga tua, yang tinggal di rumah jagaan. Setelah 2 bulan memberikan bir petang kepada pesakit, jumlah orang yang bergerak secara bebas meningkat dari 21 menjadi 74 peratus. Interaksi sosial meningkat tiga kali ganda, dan peratusan orang tua yang mengambil thorazine (ubat penenang yang kuat) turun dari 75%. hingga sifar.
7. Coklat merangsang kerja otak
Bagi banyak orang, coklat adalah simbol perayaan, bagi yang lain - hadiah dari para dewa. Kami menyukainya kerana rasa yang indah dan tekstur baldu. Ada yang menjelaskan daya tarikannya dengan kandungan kafein yang merangsang atau sejumlah theobromine, yang seterusnya merangsang otot lebih banyak daripada otak. Coklat kaya dengan sebatian mudah menguap yang mudah menjengkelkan organ bau dengan komposisi yang canggih. Selain itu, ia mencair tepat pada suhu tubuh manusia, berkat ia "mencair di mulut".
Banyak mitos yang timbul mengenai makanan istimewa ini, termasuk. bahawa ia menyebabkan jerawat dan kerosakan gigi. Tetapi penyelidikan tidak pernah mengesahkan bahawa coklat menyebabkan jerawat atau memperburuk lesi kulit. Ia juga ternyata kurang berbahaya bagi gigi daripada gula-gula lain - mengandungi zat yang cenderung melindungi enamel dan mencegah rongga.
Menurut penyelidikan terbaru, makan coklat boleh mengurangkan risiko serangan jantung atau strok. Ia mempunyai, antara lain penurunan tekanan darah, sifat antiatherosclerotic dan vasodilating. Tetapi anda harus bersikap sederhana, kerana cinta yang berlebihan terhadap coklat, antara lain, kegemukan dan diabetes. Anda boleh makan 4 kiub coklat gelap sehari tanpa hukuman.
Artikel yang disyorkan:
LAUGHTER sihat - beroksigen, melegakan, menghilangkan tekanan dan mengurangkan kesakitan setiap bulan "Zdrowie"
