Tiada kesan penurunan berat badan

Berat saya 175 cm dan berat 79 kg. Saya mencuba pelbagai diet, langkah-langkah, bersenam secara teratur, tetapi tanpa kesan ...

Semakin banyak kita menurunkan berat badan, semakin sukar untuk menurunkan berat badan. Pertama sekali, pertimbangkan mengapa anda menambah berat badan. Adakah itu disebabkan oleh makanan yang tidak teratur, diet yang tidak bervariasi atau makan pada waktu malam, makan sebahagian besar dan / atau gula-gula? Sekiranya anda mendapati penyebab berat badan berlebihan, ada baiknya mengubahnya. Saya cadangkan anda melakukan segalanya dalam langkah-langkah kecil dan berikan sedikit masa untuk mengurangkan berat badan. Sebaiknya turunkan berat badan antara 0,5 dan 1 kg selama seminggu. Sekiranya anda ingin menurunkan 5 kg, anda perlu memulakannya. lebih kurang 5 hingga 10 minggu. Saya cadangkan untuk menetapkan makanan biasa yang akan anda makan setiap 3 jam, yang terakhir 3 jam sebelum tidur. Seharusnya ukurannya kecil dan langsing, skim. Hilangkan goreng, pan-goreng dan gula-gula. Sebaliknya, makan sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu tanpa lemak, unggas, dan produk bijirin penuh seperti soba dan roti gandum. Anda menulis bahawa latihan tidak berjaya. Jangan menyerah. Kesan akan dapat dicapai jika anda bersenam sekurang-kurangnya 5 kali seminggu selama 40 minit. Saya mencadangkan jalan-jalan intensif, kolam renang, senamrobik.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di