Helo! Saya berumur 20 tahun dan tinggi 154 cm dan berat 59 kg, iaitu sekarang kerana saya mula menurunkan berat badan. Saya pernah menimbang 62 kg. Saya berhenti makan gula-gula, saya tidak makan selepas jam 6 petang, saya minum banyak air pegun, saya tidak memaniskan teh, saya tidak minum minuman berkarbonat. Saya makan sarapan pagi secara normal, tetapi sedikit. Saya juga makan tengah hari dalam bahagian kecil, tanpa isi semula, dan saya tidak makan di antara waktu makan. Bagaimana cara makan dengan sihat? Adakah apa yang saya lakukan sekarang cukup untuk menurunkan berat badan kepada 55-56 kg? Saya suka kerana saya merasa tidak senang dengan berat badan saya sekarang. Tolong bantu.
Puan Martha! Anda menulis bahawa anda makan dengan kerap, tidak makan gula-gula, minum air dan makan terakhir pada 6.00 petang Peraturan yang sangat baik, sangat bagus anda melakukannya! Ingat juga bahawa anda perlu makan 4-5 kali sehari. Anda orang yang pendek, jadi bahagiannya mestilah kecil, lebih baik menggunakan pinggan pencuci mulut. Anda hanya memerlukan lebih sedikit kalori untuk kadar metabolisme basal anda berbanding orang tinggi usia anda. Oleh itu, anda dan rakan anda dengan ketinggian 164 cm pada diet 1000kkal, anda akan menurunkan berat badan sama sekali berbeza. Anda akan menurunkan berat badan dengan lebih perlahan. Menu yang baik mesti berdasarkan makanan seimbang. Untuk menyusun diet seperti itu atau mempunyai pendapat tentang apakah diet anda baik, sila rujuk Piramid Makanan Manusia.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
