Saya mahu menurunkan berat badan dan saya memerlukan pertolongan

Helo! Saya berumur 18 tahun dan saya memulakan pengajian pada bulan Oktober. Saya selalu menghadapi masalah dengan berat badan berlebihan, dan saya gemar meningkatkan penampilan diri. Saya mempunyai titik manis untuk gula-gula, tetapi saya cuba mengawal diri saya dan ia berjaya sehingga krisis. Kemudian semua usaha saya sia-sia. Saya ingin menurunkan 15-20 kg menjelang Krismas, tetapi tanpa kesan yo-yo. Tolong bantu saya, kerana saya tidak dapat melakukannya sendiri. Selamat sejahtera.

Helo Olivia! Mengendalikan diri anda ketika tidak ada krisis juga bagus, tetapi caranya ialah belajar mengenali gejala krisis yang akan datang untuk mempersiapkan diri untuk melawannya. Saya tertanya-tanya tentang apa krisis anda? Situasi apa yang membuat anda meraih manis? Kemanisan memberi anda kepuasan cepat, meningkatkan mood anda, mengisi masa lapang, melegakan ketegangan. Mengamalkan diet pelangsingan tidak akan memberi anda hasil yang baik sehingga anda belajar menangani krisis anda. Pertama sekali, fikirkan apa sebenarnya krisis anda. Huraikan secara terperinci pada sehelai kertas. Kemudian fikirkan apa yang boleh anda lakukan selain makan yang manis. Senaraikan 10 alternatif lain. Walaupun sekarang ini kelihatan tidak masuk akal, saya meminta anda melakukannya. Anda harus selalu mempunyai senarai seperti itu dan apabila krisis datang, anda membukanya dan melakukan apa yang anda tulis di sana. Adalah baik untuk mengenali krisis yang akan berlaku. Apabila anda mengetahui sesuatu sudah mula berlaku, duduklah sebentar dan analisa dengan tenang. Manusia bertindak seperti robot, dan kebiasaannya menjadikannya lebih mudah untuknya. Oleh itu, kadangkala berhenti dan analisis terperinci dapat mematahkan lingkaran setan ini. Saya sangat mengesyorkan anda untuk mengambil bahagian dalam bengkel "Begitu sederhana, begitu sukar. Menurunkan berat badan sebagai proses perubahan". Bengkel ini diadakan di Warsaw. Anda boleh mengetahui semuanya secara langsung dengan menghubungi: 22 827 33 33. Bengkel ini sangat sesuai untuk anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di