Baru-baru ini, saya mengambil penyelidikan. Saya mempunyai kolesterol tinggi berulang: kolesterol total 260, kolesterol HDL 54, trigliserida 149, kolesterol LDL 176. Saya juga mengalami sindrom iritasi usus. Banyak produk yang saling eksklusif ketika saya membandingkan diet penurun kolesterol dengan diet IBS. Apa yang harus dipilih dan diet apa yang harus digunakan?
Anda semestinya perlu mengikuti Diet Buang Iritasi dan memilih makanan yang tidak akan memburukkan lagi gejala gastrointestinal, tetapi akan menurunkan kolesterol, seperti beras gandum, oat (tepung, serpihan), krustasea halus seperti brokoli atau kohlrabi. Anda juga boleh mencuba makan buah yang boleh direbus, direbus, dipanggang dan haluskan (terutama batu). Selain serat, mereka menyediakan banyak antioksidan yang mempengaruhi kadar kolesterol. Jangan mengelakkan bahagian hijau tumbuh-tumbuhan kerana jumlah asid folik yang tinggi. Maksud saya chard, chard, asparagus, selada.
Elakkan lemak haiwan dan daging yang berlemak dan sukar dicerna, dan gantikannya dengan unggas dan ikan trout. Lebih mudah dicerna daripada salmon, kurang toksik dan mengandungi jumlah asid lemak omega-3 yang sama. Saya juga mengesyorkan aktiviti fizikal yang sistematik. Ini boleh berarak dengan tongkat, tetapi juga menari, berbasikal. Sekiranya anda sukar membuat pilihan makanan yang tepat, saya menggesa anda untuk mengunjungi ahli diet dengan catatan perubatan mengenai penyakit anda dan buku harian makanan yang saya harap anda simpan di IBS. Dengan cara ini, ia akan menjadi kaedah terpantas dan paling selamat untuk membuat menu untuk anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
