Diabetes, sukan dan senaman tidak saling eksklusif. Sebaliknya, sukan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan pesakit diabetes. Sukan mana yang disyorkan dan yang dikontraindikasikan semasa diabetes? Bilakah orang diabetes tidak boleh bersenam? Soalan-soalan ini dan lain-lain dijawab oleh prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, pakar penyakit dalaman dan diabetesologi.
Sukan bukan sahaja dapat membantu mencegah timbulnya diabetes jenis 2, tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan orang yang sudah menderita penyakit (diabetes jenis 1 dan diabetes jenis 2). - Usaha fizikal adalah bahagian yang tidak dapat diganti dan tidak tergantikan dalam rawatan diabetes yang menyeluruh - kata prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, pakar penyakit dalaman dan diabetesologi. Bersenam secara teratur membantu menjaga gula darah anda stabil dan membolehkan anda mengurangkan dos ubat anda. Sebagai tambahan, pada pesakit yang bermain sukan, tahap tekanan kolesterol dan arteri dinormalisasi, kecekapan dan kesejahteraan fizikal secara keseluruhan ditingkatkan. - Walau bagaimanapun, sama pentingnya, mereka yang melatih secara sistematik kurang terdedah kepada komplikasi diabetes kronik, yang menyebabkan kecacatan dan kematian pramatang - menekankan prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Mereka mempunyai peluang lebih baik untuk hidup lebih lama - tambah pakar.
Sukan dan diabetes - senaman apa yang disyorkan untuk diabetes?
Senaman dianjurkan terutama pada diabetes jenis 2, yang sering bersamaan dengan kegemukan dan kegemukan. Dalam kes ini, kesan aktiviti fizikal yang berharga adalah pengurangan lemak badan dan memudahkan pemeliharaan berat badan yang betul. Tetapi jenis senaman apa yang ditunjukkan semasa diabetes?
Latihan biasa yang sederhana meningkatkan toleransi glukosa dan meningkatkan kepekaan tisu terhadap insulin.
Menurut prof. Zozulińskiej-Ziółkiewicz, bentuk aktiviti fizikal yang disyorkan pada pesakit diabetes adalah latihan ketahanan, misalnya berjalan kaki, terutama berjalan kaki Nordik. - Kumpulan otot besar digerakkan ketika berjalan dengan tiang. Otot yang bekerja di zon senaman dengan intensiti sederhana bertindak seperti spons yang menyerap air - mereka menyerap glukosa sebagai tambahan kepada insulin, dan ini memerlukan pelbagai faedah metabolik - jelas Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Contoh sukan ketahanan bukan hanya berjalan kaki, tetapi juga berjoging, berenang, berbasikal, meluncur luncur, bermain ski merentas desa - kata pakar itu.
Sukan dan diabetes - senaman apa yang dikontraindikasikan dalam diabetes?
Pada orang yang menghidap diabetes jenis 1, terdapat sedikit larangan sukan. Sukan ekstrem dikontraindikasikan, di mana berlakunya hipoglikemia boleh mengakibatkan kehilangan nyawa, misalnya paralayang - kata prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Contoh lain dari sukan tersebut ialah: meluncur, lumba motor dan kereta, menyelam, lumba kuda, mendaki gunung yang melampau, terjun payung.
Doktor memutuskan senaman fizikal mana yang terbaik untuk pesakit dan yang dikontraindikasikan.
- Pada diabetes jenis 2 adalah berat badan, kegemukan - terutama jika tinggi - membatasi aktiviti fizikal tertentu - jelas pakar. Oleh kerana perubahan degeneratif dalam sistem lokomotor, latihan yang memuatkan sendi anggota bawah akan menjadi bentuk latihan yang dikontraindikasikan untuk orang gemuk. Di samping itu, penderita diabetes tidak boleh melakukan, ada usaha yang kuat - yang mana terdapat banyak ketegangan otot dengan pergerakan yang agak sedikit - seperti ketika mengangkat berat. Usaha sedemikian menyebabkan peningkatan tekanan darah yang ketara dan memberi tekanan pada sistem peredaran darah.
Menurut pakar, prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, pakar penyakit dalaman dan diabetesologiSukan dan hipoglikemia
Latihan meningkatkan risiko hipoglikemia. Sekiranya pesakit mendapat pendidikan yang cukup dalam bidang latihan dan diabetes, dan memperoleh kemahiran dalam menyesuaikan dos insulin dan mengisi karbohidrat dengan secukupnya, risiko hipoglikemia tidak perlu lebih besar pada pasien yang aktif secara fisik daripada pada pesakit yang malas secara fisik.
Baca juga: Penyelidikan untuk Diabetes. Senarai kajian penyelidikan penting untuk pesakit diabetes Jenis 3 diabetes (diabetes sekunder) Diabetes mellitus - wabak senyap. Mengapa semakin banyak orang yang menderita diabetes?
Bilakah diabetes dan sukan saling eksklusif?
- Ini adalah keadaan ketika diabetes membawa kepada komplikasi kronik - menerangkan Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Sekiranya komplikasi ini ditangani, maka mungkin terdapat kontraindikasi untuk aktiviti fizikal ini. Sebagai contoh, jika pesakit mempunyai retinopati proliferatif, perubahan fundus mata maju, dan tidak mempunyai fundus ini diamankan (dengan photocoagulation), maka kita tidak akan mendorongnya untuk menyelam, jelas pakar tersebut. - Sekiranya dia mempunyai neuropati autonomi, dia mengalami gangguan termoregulasi, kita akan menolak aktiviti daya tahan pesakit seperti, seperti berbasikal intensif, terutama pada suhu tinggi - jelas pakar diabetes. - Seorang pesakit dengan neuropati autonomi mempunyai hipotensi ortostatik, iaitu berdiri tegak lurus menyebabkan penurunan tekanan dan pengsan yang tajam, dan kami akan mencegah pesakit seperti itu daripada aktiviti yang akan mencetuskan keadaan ini - tambah pakar.
Diabetes dekompensasi juga akan menghadkan aktiviti fizikal. - Pesakit tidak boleh melakukan aktiviti fizikal, terutama latihan intensif, ketika dia mempunyai nilai glisemik yang tinggi, yakni tentu melebihi 300 mg / dl, walaupun cadangan mengurangkan had ini menjadi 250 mg / dl - kata Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Sekiranya pesakit ingin bersenam dengan kadar 250 mg / dL, dia harus menganalisis keadaan yang menyebabkan nilai gula ini. Pertama sekali, periksa petunjuk kekurangan insulin - bahawa tidak ada gula dan aseton dalam air kencing. Sekiranya dia tidak, dan mengetahui bahawa glisemia ini adalah akibat memakan sesuatu yang tambahan, maka tidak ada alasan untuk tidak melakukan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, jika dia mempunyai gula dan aseton dalam air kencingnya, dia harus terlebih dahulu mengawal gula dan hanya memikirkan aktiviti fizikal - jelas pakar.
Sekiranya pesakit mengalami hipoglikemik sebelum bersenam, dia tidak boleh melakukan aktiviti ini. Apabila glisemia pra-latihan berada di bawah 70 mg / dL, balasnya.
Seberapa pentingkah senaman dalam diabetes? Prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Sumber: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej
Maklumat lanjut boleh didapati di laman web scigamysiezcukrzyca.pl
