Latihan untuk kaki

Helo, saya memerlukan nasihat profesional. Saya berumur 15 tahun dan mempunyai sosok yang disebut "pir". Saya dapat mengatasi perut besar, hampir rata. Saya faham bahawa tidak setiap wanita boleh menjadi rata - ini disebabkan oleh penyelarasan perut. Tetapi masalah saya lebih banyak pada bahagian bawah badan. Punggung, paha dan betis besar dan tidak seimbang. Saya tahu dari pengalaman bahawa ketika anda bersenam, otot anda tumbuh dan menampakkan diri. Itulah yang berlaku pada tangan saya. Oleh itu, sila cari jalan, jika ada, untuk menjadikan kaki saya langsing, tidak berotot, dan bahagian bawah saya montok. Terima kasih terlebih dahulu dan salam. Ps. Saya tinggi 155 cm dan berat sekitar 50 kg.

Halo, Tahniah atas kegigihan anda dalam bekerja di perut.Sejuk! Usaha mencapai matlamat anda secara berterusan akan sangat berguna. Saya sedang menunggu saat anda akan memahami bahawa sosok "pir" adalah kekuatan kita! Tidak ada yang lebih menarik daripada bentuk seperti itu. Anda menulis bahawa bahagian bawah badan tidak seimbang. Sukar bagi saya untuk membayangkannya dengan ketinggian dan berat badan yang anda tulis. Berapa cm anda di tempat-tempat ini dan berapa banyak yang anda mahu ada. Sila tuliskan dan perhatikan jika dimensinya menurun. Saya ingin menolak bahawa bahagian badan yang anda tidak terima adalah ciptaan anda. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan latihan yang saya cadangkan kepada anda dan lilitan menurun, masalahnya ada di tempat lain. Jangan ubah diet anda, diet merosakkan segalanya. Luangkan 5 hari seminggu untuk latihan selama 1.5 jam. Rancang terlebih dahulu. Jangan membuat janji temu pada waktu tersebut. Latihan adalah keutamaan untuk 3 bulan akan datang (selain belajar, tentu saja :). Untuk 3 minggu pertama, anda mesti berjalan pantas selama 1 jam. 25 minit dan 25 minit regangan + mandi air panas apabila selesai. Atau sauna, jika anda mempunyai pilihan. Pada minggu keempat, anda mula berlari (perlahan). Anda berlari tanpa berhenti dan tidak pernah menuruni bukit. Apabila anda merasa anda lemah, perlahankan, tetapi jangan berhenti. Lari sebelum makan. Pastikan anda meluncur turun selepas berlari, jika tidak, semua kerja anda tidak ada gunanya. Anda tidak akan menambah glikogen dan anda tidak akan mempunyai kekuatan untuk latihan seterusnya. Jangan berhenti bersenam. Otot perut boleh "letih" setiap hari, tanpa potongan. Jari melintasi! Anda kuat!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di