Latihan pada stepper

Saya mempunyai anak tangga di rumah, tetapi saya tidak tahu latihan apa yang harus saya gunakan, berapa banyak set yang harus saya lakukan, supaya saya dapat menurunkan badan saya.

Stepper membantu menguatkan dan mengembang otot-otot kaki dan punggung, malah meningkatkan kecekapan sistem peredaran darah. Bekerja pada kaki atau punggung anda bergantung pada sama ada anda melakukan pergerakan yang lebih pendek atau lebih dalam. Bahagian depan paha anda akan bekerja lebih keras untuk pergerakan yang lebih dalam. Dengan yang lebih pendek, punggung dan betis berfungsi lebih banyak. Anda akan menguatkan punggung dan belakang paha anda dengan berjalan sedikit ke belakang, seolah-olah anda sedang menuruni tangga. Stepper, tidak seperti berlari dan berjalan menaiki tangga, tidak membebani sendi, sehingga dapat digunakan bahkan oleh orang yang berlebihan berat badan. Dalam 10 minit anda akan membakar sekitar 100 kkal pada stepper. Bersenam setiap hari.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Iza Czajka

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.