Di banyak negara, Krismas adalah acara terpenting tahun ini. Ini adalah masa kegembiraan, kemurahan hati dan ... kegemilangan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Semasa percutian, kami menyediakan hidangan perayaan yang sangat kalori dan teliti. Kami makan banyak dan kenyang, dan kemudian kami sering jatuh sakit. Bagaimana untuk menyediakan percutian yang sihat dan mengelakkan kenaikan berat badan beberapa kilogram?
Malam Krismas adalah malam yang paling menyentuh dan serius dalam setahun. Krismas bermula, percutian keluarga ini, penuh dengan pelbagai tradisi indah dan suasana luhur. Hidangan yang ditetapkan pada makan malam Malam Krismas dianggap sebagai hidangan puasa, tetapi adakah makanan itu sihat? Menurut tradisi, mereka disiapkan tanpa menggunakan produk daging. Ia tidak digunakan untuk menggoreng lemak babi, daging asap atau mentega. Petang itu, tidak ada daging, jeli, krim dan susu yang dimakan.
Hidangan Krismas - senarai wajib
Di atas meja terdapat ikan, bigos dengan cendawan, borscht, sup kering, roti, kubis dengan kacang polong, mi dengan biji poppy, groats dengan plum, ladu dengan cendawan. Lemak haiwan tidak ditambahkan pada penyediaan hidangan Malam Krismas, oleh itu hidangan yang disediakan mengikut resipi lama semestinya rendah kalori. Sudah tentu, anda boleh berlebihan dengan jumlah hidangan yang dimakan, tetapi secara umum, hidangan Malam Krismas selamat untuk perut kita. Selepas diet Malam Krismas, kita menghadapi cabaran - mengalami dua hari Krismas. Ia bukan tempoh yang mudah. Semua perjumpaan keluarga, makan malam bersama, dan minum petang sesuai dengan pengambilan makanan yang berlebihan. Mari kita hadapi - semua hidangan Krismas: babi, kaldu, buku daging babi, tulang rusuk, daging yang disumbat dan kek bukan hidangan diet.
Hidangan Krismas - apa yang perlu dilakukan untuk mencerna dengan baik
Kesukaran tambahan bagi kita masing-masing adalah hakikat bahawa kebiasaan di rumah orang Poland selalu berjaga sepanjang hari. Kami duduk di meja sebelum sarapan, dan tetap berada di belakangnya sehingga makan malam, tanpa henti untuk berjalan-jalan atau hiburan di udara segar. Biasanya kita hilang akal dan jatuh ke dalam percutian. Dan saluran pencernaan kita yang lemah harus mengatasi lebihan ini. Anda akan membantunya dengan menggabungkan makanan dan ikan dengan sayur-sayuran - sebahagian mentah, sebahagiannya dimasak. Anda juga dapat membumbui menu Krismas dengan beberapa buah ara atau aprikot kering - ia membantu "menyapu" deposit di usus.
Hidangan Malam Krismas - makanan secara sederhana
Tidak ada nasihat yang lebih baik daripada bersikap sederhana dalam mengkonsumsi semua yang enak, harum dan sangat menggoda. Sekiranya kita tidak mahu menderita beberapa hari sebelum bola Malam Tahun Baru kerana 2-3 kilo Krismas yang diperoleh dengan tidak bersalah, kita harus meletakkan semua makanan dengan teliti di piring kita. Sebaliknya, seseorang tidak boleh melampau dan mengira semua kalori dengan gugup, sehingga menghilangkan kegembiraan berpesta, tetapi prinsip menahan akal tidak akan menyakiti sesiapa pun.
Baca juga: Cara buatan sendiri untuk makan berlebihan. Bagaimana mengatasi makan berlebihan? Diet untuk percutian. Bagaimana untuk menyambut Krismas dengan sihat dan mengekalkan diet? Malam Krismas yang mudah dicerna atau melangsingkan hidangan Malam Krismas Malam Diabetes: apa yang harus dimakan pada Krismas dan apa yang tidak boleh dimakan ketika anda menghidap diabetes? PentingCara menghabiskan cuti dengan sihat:
- Elakkan duduk di meja sepanjang hari.
- Cuba luangkan masa di meja bercakap daripada makan.
- Ingat bahawa anda tidak perlu mencuba semua hidangan sekaligus.
- Jangan letakkan diri anda di bahagian pinggan yang sangat besar.
- Daripada kentang goreng, mi dan kentang, cari sebahagian salad.
- Jangan memaksa apa-apa - makan berlebihan adalah musuh terburuk dari sosok langsing.
- Jangan makan pencuci mulut sebaik sahaja makan tengah hari, tunggu sebentar, beri masa untuk mencerna makan malam dua hidangan.
- Jangan berlebihan dengan gula-gula dan kek - lemak menumpuk dengan cepat.
- Elakkan alkohol - alkohol akan dibakar terlebih dahulu dan selebihnya makanan akan pergi ke kedai badan anda.
- Setelah makan makanan utama, bangunlah dari meja - anda akan mengelakkan makan di antara waktu makan.
- Galakkan keluarga anda untuk berjalan bersama sekurang-kurangnya sekali sehari. Aktiviti fizikal akan membolehkan anda membakar makanan dengan lebih cepat.
