Peraturan Diet Charles Clark. Apakah diet protein tinggi Charles Clark?

Diet Charles Clark adalah diet protein tinggi yang lain. Walau bagaimanapun, seperti yang dikatakan oleh pencipta diet, makanan ini lebih terhad daripada diet Atkins. Ia juga dikatakan lebih sihat daripada diet protein terkenal Dr. Dukan. Apakah diet Charles Clark? Apakah kesannya? Berapa Berat Yang Boleh Anda Kurangkan Di Diet Charles Clark?

Diet Charles Clark adalah makanan pelangsing protein tinggi. Ia berdasarkan produk protein yang menggantikan makanan karbohidrat dan berlemak dalam menu. Oleh itu, prinsipnya sangat serupa dengan diet lain - diet rendah karbohidrat Atkins dan diet protein Dukan. Walau bagaimanapun, Dr. Charles Clark berpendapat bahawa dietnya kurang ketat dan lebih sihat daripada rawatan pelangsingan diet. Adakah anda pasti?

Diet Charles Clark - Untuk Siapa?

Diet Charles Clark ditujukan untuk orang yang tidak suka mengira kalori dan ingin menurunkan beberapa pound tambahan dalam masa yang singkat.

Diet Charles Clark: Peraturan

Diet Charles Clark terbahagi kepada dua peringkat: menurunkan berat badan (ia harus bertahan 21 hari) dan mengekalkan berat badan yang diperoleh (biasanya memerlukan 7 hari).

Semasa fasa pertama, doktor mencadangkan untuk membatasi pengambilan karbohidrat dari 40 hingga sebanyak 60 gram sehari. Nombor tepat bergantung pada banyak faktor seperti berat badan dan aktiviti fizikal anda sekarang.

Hilangkan karbohidrat sederhana dari diet Charles Clark, seperti tepung putih, nasi, pasta, roti, kue dan makanan lain yang mengandungi gula. Tempat mereka di menu harus diambil oleh produk protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, makanan laut, daging, telur, susu, bahkan daging sapi rendah lemak dibenarkan.

Menu ini juga merangkumi keju dan keju kotej, krim, mentega dan minyak zaitun. Anda boleh makan sayur-sayuran tanpa sekatan dalam diet, tetapi hanya makanan yang tidak mengandungi kanji. Pada waktu siang anda dapat membeli sebiji buah oren, limau gedang atau pisang.

Sebaik sahaja anda mencapai sasaran berat anda, tingkatkan kadar karbohidrat harian anda secara beransur-ansur sehingga anda menjumpai bahagian yang membantu anda kekal gemuk dan menurunkan berat badan.

Diet Charles Clark: Kesan. Berapa Berat Yang Boleh Anda Kurangkan Di Diet Charles Clark?

Diet Dr. Clark bukanlah rawatan pelangsingan yang ketat, jadi anda dapat menurunkan berat badan hanya sekitar 5 kg dalam sebulan, yang meminimumkan risiko kesan yo-yo.

Adakah Diet Charles Clark Sihat?

Sebarang diet protein tinggi, termasuk diet Charles Clark, boleh memberi kesan sampingan. Mengikut piawaian, anda harus mengambil 0,8-2 g protein per kg berat badan setiap hari. Makan lebih banyak protein boleh menyebabkan hiperkalsiuria, yang merupakan peningkatan perkumuhan kalsium dalam air kencing, yang seterusnya menyebabkan osteoporosis.

Terlalu banyak protein dalam diet membawa risiko asidosis, suatu keadaan di mana kadar keton darah terlalu tinggi. Asidosis boleh mengganggu kerja otak (menyebabkan keto koma), dan dalam kes yang melampau menyebabkan kematian.

Di samping itu, diet Charles Clark rendah serat, dan kekurangan komponen ini boleh menyebabkan perkembangan penyakit seperti diabetes (serat mempengaruhi kadar glukosa darah dan pengeluaran insulin), aterosklerosis (mengambil bahagian dalam metabolisme kolesterol), kegemukan (mengatur tahap kenyang dan kelaparan), tekanan darah tinggi, barah kolorektal. Selain itu, serat menyokong proses detoksifikasi tubuh, dan juga mempengaruhi pergerakan usus.

>>> Diet Dukan merosakkan buah pinggang, hati dan otak. Adakah patut menyeksa diri anda dengan diet Dukan?

Sebelum beralih ke diet Charles Clark, berjumpa dengan doktor atau ahli diet anda, kerana diet protein tinggi tidak dapat digunakan oleh beberapa orang, seperti mereka yang menderita penyakit hati.