Makanan yang baik untuk remaja

Saya berumur 13 tahun dan berat 55 kg ketika tinggi 165 cm. Saya berlebihan berat badan dan tidak tahu diet apa yang harus digunakan untuk menurunkan berat badan. Saya suka gula-gula dan saya tidak dapat menahannya memakannya. Tolong beri saya beberapa petua mengenai apa yang harus dimakan, pukul berapa, dll. Sandra dari Nowa Wieś

Sekiranya saya boleh meminta anda, tuliskan apa yang anda anggap berat badan berlebihan. Saya faham bahawa anda suka gula-gula, tetapi ia membuatkan kita mula menambah berat badan. Saya mencadangkan agar anda selalu menyediakan sekotak wortel yang dikupas di dalam peti sejuk. Apabila anda ingin mempunyai gula-gula, dapatkan kotak ini. Mengenai garis panduan diet, penting untuk makan 5 kali sehari secara berkala (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Makanan terakhir tidak boleh mengandungi gula sederhana (mis. Buah) dan lemak. Di antara waktu makan, minum air, jus sayur, dan makan sayur. Anda boleh makan sayur-sayuran sepanjang hari (minimum 0.5 kg). Kecualikan makanan ringan bertenaga tinggi dari makanan anda, seperti keripik, tongkat, makanan segera. Cuba jangan makan makanan goreng. Minta penyediaan daging dan ikan, rebus, rebus atau dibakar dalam kerajang. Anda boleh makan 2 buah yang berbeza pada waktu siang. Ingat untuk tidak melangkau makanan. Puasa dan makan 1 atau 2 kali sehari mendorong kenaikan berat badan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pusat Pendidikan Pelangsingan dan Pemakanan "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah bermaklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor."