Diet penurunan berat badan untuk budak lelaki berusia 12 tahun

Anak lelaki berusia 12 tahun, tinggi 151 cm dan berat 59 kg. Pakar pulmonologi mengesyorkannya diet kerana berat badannya berlebihan 6 kg. Makanan apa yang akan selamat untuk bayi saya?

Perkara yang paling selamat bagi kanak-kanak adalah sihat, pemakanan berkala dan aktiviti fizikal (di bawah pengawasan doktor / pelatih). Mengenai pemakanan itu sendiri, saya sarankan memperkenalkan peraturan berikut: 1. Anak harus makan produk yang berbeza dari setiap kumpulan produk setiap hari: sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan ikan tanpa lemak dan berlemak, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk tenusu semula jadi termasuk kefir, susu dadih, yoghurt semulajadi, tidak dirawat bijirin, seperti beras perang, groat, serpihan oat, soba, rai, roti rai masam. Sila elakkan roti putih, tepung halus dan pasta. Sila elakkan yogurt manis, pencuci mulut susu, sandwic susu, dan lain-lain. 2. Aktiviti fizikal harian adalah penting - senaman mempunyai kesan positif terhadap kecergasan dan angka yang betul. 3. Anak lelaki harus makan 2 bahagian produk dari kumpulan setiap hari - polong, lentil, kacang, kacang polong, kacang buncis), daging, ikan, telur. 4. Setiap hidangan mesti mengandungi sayur-sayuran atau buah-buahan. Sayur-sayuran boleh mentah, dibakar, dimasak, dalam bentuk salad, sup, bubur, sandwic 5. Hadkan pengambilan gula, gula-gula, minuman manis, produk dengan sirap glukosa-fruktosa 6. Hadkan pengambilan produk masin, letakkan pengocok garam. 7. Minum air secukupnya setiap hari.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl