Diet diet atau diet protein - Prinsip

Diet Dukan dinamakan selepas penciptanya, Dr. Dukan, pengarang buku "Je ne sais pas maigrir" (saya tidak tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan).


Diet ini berdasarkan penggunaan protein secara besar-besaran dan terdiri daripada empat fasa berturut-turut. Diet Dukan telah menjadi salah satu diet yang paling popular di Perancis. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui prinsip, fasa, kebaikan dan keburukan diet ini.

Diet Dukan adalah diet yang kaya dengan protein untuk penurunan berat badan

Diet Dukan mencadangkan diet yang kaya dengan protein dan miskin lemak dan karbohidrat yang akan menyebabkan tubuh menggunakan kedai lemak untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan. Dengan cara ini, dengan diet Dukan, orang itu mula kehilangan lemak tetapi mengekalkan jisim otot mereka. Di samping itu, protein melegakan rasa lapar sehingga tidak perlu mengambil banyak kalori.

Kesan sampingan diet Dukan

Walaupun diet Dukan membantu menurunkan berat badan serta-merta, ia boleh menyebabkan kekurangan nutrien atau vitamin dan menyebabkan penampilan kesan sampingan yang lain, terutamanya dalam fasa serangan. Ia perlu bagi orang itu untuk berunding dengan doktor mereka.

Dukan diet - fasa serangan atau protein tulen

Fasa serangan adalah fasa pertama diet dan berlangsung lima hingga tujuh hari. Dalam tempoh ini, hanya protein tulen (PP) yang perlu dimakan.

Dukan Diet - Tahap Pengenalan Sayuran

Fasa ini akan berterusan sehingga orang kehilangan berat yang diharapkan. Semasa tahap ini orang dapat menggantikan satu tempoh penggunaan eksklusif protein tulen (PP) dengan tempoh penggunaan alternatif protein dan sayuran.

Dukan Diet - Tahap Penyatuan

Fasa penggabungan akan berlangsung sekitar 10 hari setiap kilogram yang hilang. Objektif fasa ini adalah untuk orang itu dapat mengekalkan berat badan mereka tanpa memulihkan kilo hilang. Ini adalah bagaimana kejayaan diet disatukan. Semasa peringkat ini, anda boleh makan apa yang anda mahukan dua kali seminggu.

Dukan Diet - Fasa Penstabilan

Tahap penstabilan adalah yang paling lama sejak sisa hidup akan berlanjutan.
Objektif fasa ini adalah untuk orang yang belajar untuk mengekalkan berat badan mereka.

Berapa banyak kilogram yang hilang dengan diet Dukan

Dengan diet Dukan, anda boleh kehilangan empat hingga lima kilo dalam minggu pertama semasa fasa serangan, dan lapan hingga sepuluh kilo pada bulan pertama.