Makanan Sepanyol adalah bentuk penurunan berat badan yang cukup ketat, tetapi ia dibezakan oleh kekayaan rasa antara diet rendah kalori yang lain. Di samping itu, ia adalah sumber semua nutrien, vitamin dan mineral, menjadikannya salah satu diet pelangsingan yang paling rasional dan berkesan. Periksa diet Sepanyol. Apa peraturannya? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan semasa diet Sepanyol?
Diet Sepanyol adalah diet pelangsingan dua minggu di mana anda harus mengira kalori. Keperluan tenaga harian hanya 1.300 kalori. Walaupun begitu, diet Sepanyol disusun secara rasional, kerana mengandungi protein, karbohidrat dan lemak yang tepat serta jumlah serat, vitamin dan mineral yang tepat. Ini sangat penting kerana semua perkara di atasramuan mempengaruhi proses pembakaran lemak, dan kekurangan salah satu daripadanya boleh mempengaruhi kesan diet pelangsingan. Oleh itu, diet Sepanyol, yang termasuk dalam diet Lembangan Mediterranean, boleh dianggap sebagai salah satu bentuk penurunan berat badan terbaik.
Makanan Sepanyol - baik untuk siapa, buruk untuk siapa?
Makanan Sepanyol adalah bentuk penurunan berat badan yang cukup ketat, oleh itu tidak boleh digunakan oleh orang-orang pada wanita remaja dan menyusui. Tidak digalakkan untuk orang yang mengalami kekurangan vitamin atau masalah kesihatan yang lain. Di samping itu, ia dapat digunakan oleh hampir semua orang yang ingin membuang kilogram yang tidak diperlukan. Makanan Sepanyol adalah cadangan yang sangat baik, terutama bagi orang yang sibuk dan malas, kerana penyediaan setiap hidangan hanya memerlukan beberapa minit.
Baca juga: Diet Sepanyol: Resipi. Resipi membuat menu dalam diet Sepanyol diet dan masakan Perancis atau mengapa wanita Perancis tidak menambah berat badan diet Sepanyol: menu mingguanDiet Sepanyol - peraturan. Apakah diet Sepanyol?
Diet Sepanyol adalah rawatan pelangsingan di mana anda dapat memberi tubuh maksimum 1,300 kalori sehari. Menurut cadangan penciptanya, satu hidangan tidak boleh melebihi 160 kalori, dan jumlah lemak dalam 100 g tidak boleh melebihi 10%. keperluan harian untuk nutrien ini.
Menu makanan Sepanyol merangkumi, antara lain Sayuran dan buah beku, serta produk separuh siap seperti kacang atau tuna kalengan, oleh itu menyediakan makanan adalah cepat dan mudah. Di samping itu, menu makanan Sepanyol dapat diubah, misalnya komposisi salad dapat diubah, dan ayam dapat diganti dengan ikan berlemak (dalam jumlah 160 kalori yang dibenarkan). Sangat luar biasa, semasa minum teh petang atau sarapan kedua, anda boleh mendapatkan 2 ketul coklat susu (kira-kira 64 kkal) atau croissant ragi, yang memiliki 250 kkal.
Pada waktu siang, anda harus makan 4-5 kali makan, dengan rehat 3-4 jam.
Anda tidak boleh melupakan jumlah cecair yang betul. Sebaiknya minum kira-kira 2 liter sehari, termasuk satu liter air (anda mesti mengambil jus buah dalam jumlah yang sederhana). Ini penting kerana badan dibersihkan dari toksin semasa penurunan berat badan.
PentingDiet Sepanyol tidak boleh digunakan lebih dari 2 minggu!
Makanan Sepanyol adalah bentuk penurunan berat badan yang cukup ketat, oleh itu tidak boleh digunakan lebih dari 2 minggu tanpa membahayakan kesihatan anda.
Makanan Sepanyol - kesan
Pematuhan yang ketat terhadap prinsip diet Sepanyol akan mengakibatkan penurunan berat badan sebanyak 3 kilogram setiap minggu. Setelah menyelesaikan rawatan, beratnya harus kurang 6 kg.
PentingMakanan Sepanyol membawa risiko kesan yo-yo
Diet orang Sepanyol, seperti diet yang memungkinkan penurunan berat badan yang ketara dalam masa yang singkat, membawa risiko kesan yo-yo. Untuk mengelakkan ini, setelah selesai, disarankan untuk menjalani diet mingguan 1500 kkal, dan hanya dengan itu anda dapat kembali ke diet tradisional yang seimbang sebanyak 2000 kkal.
