Rambut saya telah gugur selama 2 tahun, saya rasa ia berkaitan dengan fakta bahawa selepas kehamilan pertama saya kehilangan sekitar 25 kg dalam masa 3 bulan, dan pada akhir November tahun yang sama saya hamil lagi. Saya tidak menurunkan berat badan dengan cepat - sekitar 6 kg dalam setahun. Selain itu, saya bosan dengan sembelit yang menyusahkan, yang saya alami semasa kehamilan pertama, kerana ketika itu berat badan saya meningkat sekitar 30 kg. Berat 49.5 kg pada 165 cm dan saya ingin menambah berat badan, tetapi pada seluruh badan, bukan hanya pada perut saya. Saya ingin menambah bahawa sejak saya kecil, saya selalu mempunyai perut yang kendur, dan kaki dan tangan saya lebih kurus. Tolong nasihatkan saya apa yang harus dimakan untuk menambah berat badan di seluruh badan saya dan pada masa yang sama menguatkan rambut saya, yang telah banyak menipis saya, dan pada masa yang sama biarkan ia menjadi makanan yang tidak akan menyebabkan sembelit. Saya akan menambah bahawa saya menjalani ujian darah dan saya mendapat keputusan yang baik. Saya berada di pakar dermatologi, saya mengambil vitamin untuk rambut saya: Amacon Forte dan zink. Untuk sembelit saya makan bubur dan dedak gandum, tetapi ketika saya makan serpihan jagung, daging atau gula-gula, saya sudah mempunyai masalah besar. Tolong, tuliskan beberapa contoh produk untuk saya yang tidak mahal dan sihat dan akan membantu saya.
Rambut gugur sebenarnya boleh dikaitkan dengan penurunan berat badan serta kehamilan dan penyusuan. Kedua-dua faktor ini mungkin menyumbang kepada banyak kekurangan dalam badan. Saya sarankan untuk menambahkannya dengan diet yang betul dan berharga, yang akan membantu anda menambah berat badan yang diingini dan, pada masa yang sama, akan mencegah sembelit yang anda sebutkan.
Saya mengesyorkan agar anda memasukkan biji-bijian yang diproses rendah dalam makanan anda - termasuk quinoa, soba dan millet - mereka mengandungi vitamin B dan silikon yang mempengaruhi keadaan rambut anda, serta sejumlah besar serat. Anda boleh menambahkan biji labu ke dalam bubur anda kerana ia adalah sumber kitaran yang baik. Keadaan rambut juga dipengaruhi oleh asid lemak penting, yang dapat anda temui di laut, ikan berlemak, biji rami, minyak, walnut. Asid amino yang terdapat dalam ikan, daging dan telur serta zat besi juga sangat penting.
Untuk menambah berat badan, saya sarankan makan makanan yang kaya dengan protein berkualiti - pertama sekali, ikan yang disebutkan di atas, anda juga boleh menggabungkan biji-bijian dengan biji kekacang (mereka juga mempunyai sejumlah besar serat), kerana gabungan seperti itu adalah sumber protein yang sihat. Campurkan mis. Kacang merah / kacang buncis / lentil dengan beras perang, amaranth, groats.
Saya berpendapat bahawa adalah baik untuk melakukan aktiviti fizikal setiap hari yang akan menjadikan badan anda mengambil bahagian yang betul yang anda nyatakan. Selamat sejahtera!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
