Jeruk adalah sekutu yang tiada tandingannya dalam menyahtoksin badan. Di samping itu, diet buah pembersih kaya dengan vitamin dan unsur mikro yang berfungsi dengan baik pada kulit. Walau bagaimanapun, nanas mempunyai faedah penurunan berat badan paling banyak dari semua buah sitrus.
Diet buah pembersih, dan terutama diet sitrus, tidak memerlukan pengorbanan besar dari anda. Kita semua berasa seperti memakan buah dari semasa ke semasa. Biasanya, keinginan seperti itu timbul selepas cuti tradisional kita atau majlis-majlis lain untuk makan berlebihan. Kemudian badan memberitahu sendiri apa yang diperlukannya untuk menghilangkan produk metabolik yang tidak perlu. Dan buahnya sangat sesuai untuk tujuan ini, kerana selain vitamin dan unsur mikro yang menyokong tubuh, buah ini mengandungi pecahan serat larut - pektin, yang membantu membersihkan usus dari serpihan makanan, sambil menurunkan kolesterol darah. Ketika membersihkan badan, pakar terutamanya mengesyorkan sitrus kerana, tidak seperti buah-buahan lain, mereka mempunyai keupayaan untuk mengikat logam toksik (termasuk kadmium, tembaga dan plumbum) dan kemudian mengeluarkannya dari badan.
Baca juga: Diet stroberi - adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan memakan strawberi? Diet untuk musim panas - lebih mudah menurunkan berat badan pada musim panas Grapefruit: sifat penyembuhan dan pelangsingan limau gedang
Diet buah satu hari boleh menjadi monoton
Untuk sehari anda hanya akan makan buah sitrus dan minum jus dan air, jadi diet buah boleh agak meletihkan bagi sesetengah orang. Oleh itu, lebih baik mempersiapkannya - meluangkan masa atau melakukannya pada hujung minggu. Jangan merancang untuk melakukan aktiviti fizikal yang hebat selama ini - anda mungkin merasa sedikit lemah. Selain itu, anda mungkin mengalami bau mulut, dan ada juga yang mungkin mengalami sakit kepala.
PentingAroma sitrus
Tidak ada yang perlu disembunyikan, anda mungkin merasa lapar dengan diet sitrus. Tetapi yang menarik, ini mungkin tidak akan merosakkan mood baik anda. Kenapa? Kerana minyak sitrus mempunyai sifat aromaterapeutik!
Lemon merangsang tindakan, dan sebaliknya, ia menenangkan ketegangan saraf dan menghilangkan berat mental. Sebaliknya, oren, mempunyai kesan yang menenangkan, menenangkan kegelisahan, ketegangan saraf dan insomnia.
Sebelum anda mengikuti diet buah pembersih
Sekiranya anda menghidap penyakit kronik, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengikuti diet ini. Sekiranya anda masih segar dari atau dalam masa jangkitan, lebih baik anda keluar dari menu pembersihan buat masa ini. Dan jangan tergoda dengan prospek untuk membekalkan tubuh anda dengan sitrus dengan dos vitamin C yang tinggi, yang sebenarnya meningkatkan imuniti. Semasa jangkitan dan segera setelah selesai, tubuh memerlukan makanan ringan tetapi bervariasi yang, selain vitamin, juga akan memberi karbohidrat dan protein penguatnya. Akan tiba masanya untuk membersihkan diri apabila anda mendapat kekuatan sepenuhnya.
Lakukan semestinyaMenu anda
Sarapan pagi
segelas jus oren atau limau gedang »Sarapan kedua segelas jus oren atau limau gedang, 3-4 keping (1 cm tebal) nanas segar
Makan malam
salad buah
Teh
segelas jus oren dan 3-4 keping (tebal 1 cm) nanas segar
Perjamuan
salad buah limau gedang, mandarin dan kiwi ditaburkan dengan jus sebiji oren
Anda harus minum banyak air pada hari anda mengikuti diet
Untuk menjadikan diet sitrus lebih berkesan, makan sebahagian (150 g) daging yang ditaburkan dengan jus lemon sehari sebelumnya untuk makan malam. Penting untuk makan hidangan seperti itu sebelum tidur, kerana protein dan vitamin C yang terkandung di dalamnya akan merangsang somatotropin - hormon yang dihasilkan hanya pada waktu malam dan bertanggungjawab untuk pembakaran lemak.
Seperti nutrien mono lain, sitrus juga boleh menyebabkan dehidrasi. Itulah sebabnya mengapa perlu minum banyak air sepanjang masa - minum 2 liter cecair dalam sips kecil sepanjang hari (air mineral sederhana, teh buah, jus sitrus yang baru diperah).
