Bagaimana menambah berat badan dengan metabolisme yang cepat?

Saya mempunyai masalah dengan metabolisme yang dipercepat (196cm, 74kg, 22 tahun). Hingga kini, saya tidak memperhatikan diet saya, tetapi lama-kelamaan ia menjadi masalah. Produk apa yang harus saya beri perhatian khusus jika saya ingin menambah berat badan atau meningkatkan jisim otot?

Metabolisme yang dipercepat memerlukan diagnosis dan hubungan doktor dengan ahli endokrinologi. Sekiranya semuanya betul (ujian tidak menunjukkan kehadiran parasit, masalah dengan sistem endokrin, sistem pencernaan), maka anda harus mula membuat diet.
Makanan semasa anda harus dinilai terlebih dahulu untuk memperbaiki kesilapan dan pengambilan kalori, dan kemudian menentukan nisbah karbohidrat hingga protein dan lemak anda. Lebih baik melakukannya dengan pakar diet - profesional.
Buat masa ini, cuba tambahkan 1-2 sudu minyak biji anggur ke makanan anda. Ia tidak mengubah rasa makanan (sup, sarapan susu, roti, sos daging), dan akan menambah 300 kkal setiap hidangan, yang akan memberi anda 1500 kkal dalam jumlah kecil untuk 5 kali makan. Kehadiran lemak dalam makanan harus memperlambat metabolisme. Ini tentu merupakan langkah sementara sehingga diagnosis dibuat.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.