Diet melawan edema - peraturan. Apa yang perlu dimakan untuk menghilangkan bengkak?

Diet anti-edema membersihkan sisa cecair yang menyebabkan badan membengkak. Dengan membuat beberapa perubahan pada menu, skala akan menunjukkan 2-3 kilogram lebih sedikit dan anda akan merasa lebih baik. Periksa apa yang harus dimakan untuk menghilangkan bengkak, dan produk apa yang harus ditinggalkan.

Diet anti-edema berkesan untuk membuang lebihan air dari badan, kerana biasanya kesalahan diet yang menyebabkan edema. Malangnya, kadang-kadang pembengkakan boleh berlaku bukan hanya dari diet yang buruk, tetapi juga dari aktiviti fizikal yang rendah, memakai pakaian ketat atau tinggal di bilik dengan suhu tinggi. Dalam situasi seperti itu, diet untuk edema hanyalah salah satu elemen berkesan melawan kelebihan air dalam badan, dan untuk menjadi berkesan, ia mesti digabungkan dengan perubahan gaya hidup.

Dengarkan mengenai diet untuk edema. Apa yang perlu dimakan untuk menghilangkan masalah? Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Diet melawan edema - apa yang harus dimakan untuk menghilangkan bengkak?

Untuk menghilangkan bengkak, tambahkan makanan kaya kalium ke dalam diet anda, kerana unsur ini memberi kesan positif pada keseimbangan air tubuh. Sebilangan besar terdapat dalam buah-buahan kering - aprikot, kismis, buah ara. Tomato, kentang, wortel dan saderi kurang kalori, yang juga kaya dengan mineral ini. Menu ini juga merangkumi pisang dan alpukat, serta kekacang, kacang, biji bunga matahari dan buah sitrus.

Rutin dan silikon, yang menguatkan saluran darah, juga akan membantu mengatasi edema. Yang pertama boleh didapati di chokeberry, elderberry, wort St. John, pudina dan sorrel. Pada gilirannya, sumber silikon adalah jintan dan teh ekor kuda, dan kedua-dua bahan boleh didapati di soba.

Baca juga: Bengkak kaki. Mengapa kaki membengkak dan bagaimana mengurangkan bengkak? Edema semasa mengandung - dari mana asalnya dan bagaimana mengatasinya Selulit air. Apa itu selulit air? Cara mengatasi selulit air

Ia juga bernilai termasuk buah dengan sifat diuretik, seperti sitrus, semangka, strawberi, dan ceri dalam makanan anda. Bahan diuretik juga terdapat dalam sayur-sayuran, termasuk dalam timun, tomato, lada, saderi, wortel dan bawang. Pasli, dandelion, halia dan cranberry juga diuretik. Teh jelatang juga akan membantu membuang sisa cecair. Semua di atas produk memberi isyarat kepada buah pinggang untuk mengeluarkan air dari badan natrium, dan dengan itu - cecair yang tersisa di dalam tisu.

Protein (daging tanpa lemak dan keju cottage, kekacang), yang mengikat air, juga akan mencegah gangguan pengangkutan air di dalam badan. Sekiranya tidak mencukupi, cairan fisiologi meresap melalui dinding saluran darah dan limfa, yang memberikan kesan pembengkakan.

Diet melawan edema - air penting

Cara untuk membuang lebihan air dari badan anda adalah dengan meminum banyak air. Edema mungkin disebabkan oleh kekurangan air dalam makanan. Kemudian badan, mempertahankan dirinya daripada dehidrasi, mengumpulkan rizabnya dalam tisu subkutan. Oleh itu, anda harus memastikan penghidratan badan yang betul. Pada siang hari, anda harus minum kira-kira 2.5 liter cecair, misalnya dalam bentuk air mineral (semestinya rendah natrium), jus buah-buahan dan sayur-sayuran, dan teh herba.

Edema juga boleh menjadi reaksi tubuh terhadap alkohol, yang menyebabkannya pelebaran saluran darah, menjadikan air lebih mudah merembes keluar dan mengekalkannya di dalam badan. Oleh itu, dalam diet untuk edema, tidak boleh ada ruang untuk alkohol, serta kopi dan minuman berasaskan kafein lain, dan untuk minuman berkarbonat manis.

Diet melawan edema - produk yang dilarang

Garam dalam bentuk apa pun harus dikecualikan dari diet anti-edema, kerana ia terutama bertanggungjawab untuk pengumpulan air di dalam badan dan edema. Ingat bahawa garam terdapat dalam banyak makanan, termasuk dalam air mineral natrium tinggi, daging, acar, makanan sejuk beku, roti dan juga gula-gula.

Gula juga menyukarkan anda mengeluarkan cecair dari badan anda. Ini meningkatkan tahap insulin dan, akibatnya, membatasi kemampuan tubuh untuk menyingkirkan natrium, dan oleh itu air. Atas sebab ini, kopi atau teh harus manis sedikit, dan lebih baik berhenti makan gula-gula sama sekali.

Orang yang mengalami edema juga harus mengecualikan produk makanan segera dari diet, serta semua makanan lain yang mengandungi penambah rasa (ini terdapat dalam makanan yang sangat diproses) dan rempah pedas.

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda makan sihat dan enak, walaupun doktor anda telah menetapkan diet terapi. Gunakan JeszCoLubisz, sistem pemakanan dalam talian yang inovatif dari Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang disusun secara profesional dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Ketahui lebih lanjut Penting

Edema boleh menjadi penyakit atau gangguan hormon

Sekiranya pembengkakan berlaku secara berkala dan semakin kelihatan, dan tidak hilang dalam sekelip mata, ia mungkin merupakan gejala penyakit. Contohnya, bengkak pada muka atau kelopak mata mungkin menunjukkan masalah tiroid. Sebaliknya, pembengkakan, yang juga muncul di tangan dan kaki, mungkin merupakan gejala penyakit buah pinggang. Sebaliknya, gejala masalah dengan sistem peredaran darah, termasuk. trombosis vena, mungkin ada rasa sakit dan bengkak di salah satu kaki. Kaki yang berat, bengkak, dan rasa sakit yang muncul setelah berdiri untuk waktu yang lama adalah petunjuk untuk temujanji doktor, kerana mereka mungkin menunjukkan kekurangan vena kronik.

Sebab pembengkakan juga mungkin peningkatan kadar estrogen sebelum haid. Gejala serupa juga boleh muncul semasa kehamilan atau disebabkan oleh kontrasepsi hormon. Juga, sebarang ketidakseimbangan hormon dalam badan boleh menyebabkan pengekalan cecair.

Artikel yang disyorkan:

Edema: kekurangan air, protein, haba, garam dan alkohol mungkin menjadi penyebabnya