Lemak angsa, minyak biji rami dan trigliserida

Tinggi saya 176 cm, berat 90 kg. Semasa makan pada tahap rata-rata orang yang sihat, tanpa sekatan diet, trigliserida saya berkisar antara 660 hingga 700 mg / dl dengan nilai 200, kolesterol total 186 mg / dl dengan nilai <200, HD-kolesterol 22 mg / dl untuk julat nilai 35, LDL (keterangan) untuk julat nilai 35-135 / Lipemia - untuk trigliserida di atas 400, LDL tidak dikira). Selama tiga tahun saya mengikuti diet yang terdiri daripada pengambilan lemak haiwan, mentega, daging babi, ayam, daging lembu, sementara saya makan ayam belanda (payudara), daging sapi muda dan daging angsa dengan Lipanthyl 200M, kadang-kadang Lipanthyl 267M dan kemudian kadar trigliserida saya berada pada tahap 150 hingga 180 mg / dL dengan nilai 200. Tolong beritahu saya tentang kesan positif dari lemak babi angsa dan minyak biji rami dalam mengurangkan kadar trigliserida yang tinggi, dan mengenai diet agar tidak dibantu oleh Lipanthyl.

Trigliserida sememangnya sebatian berbahaya di dalam badan, ia adalah lemak tepu, lebihan yang menyumbang kepada pembentukan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular. Kepekatannya yang terlalu tinggi juga boleh menyebabkan hati berlemak dan pankreatitis. Sebab untuk tahap tinggi mungkin gen, yang malangnya, anda tidak akan menang dengan lemak babi atau minyak biji rami. Salah satu ujian genetik yang terdapat di pasaran mengukur satu set apoliprotein yang berbeza dan jika anda melakukan ujian ini dan ternyata hasilnya menunjukkan penurunan aktiviti Apoliprotein 1, memakan lemak dan lemak sayuran secara amnya akan meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida. Satu-satunya cara untuk memastikan mereka tetap normal adalah aktiviti fizikal biasa, misalnya berjalan dengan tiang selama 30-40 minit. Mencubanya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.