Saya seorang yang langsing sepanjang masa, berat badan saya adalah 58-60 kg, dan berat badan saya bertambah selama dua bulan. Saya pernah menjalani dua pembedahan tulang belakang dan menghadapi masalah berjalan. Sekarang saya mempunyai berat 79 kg. Saya menderita tekanan darah tinggi dan ulser perut. Saya meminta diet yang sesuai untuk saya.
Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cepat, kerana walaupun anda melakukannya, anda akan merawat tubuh dengan kekurangan nutrisi dan kesan yo-yo, selepas itu berat badan akan kembali dengan menarik. Ia akan menjadi lebih sihat dan berkesan jika anda menjadualkannya selama 6-8 bulan, menurunkan diet anda kepada 1,500 kkal dan memakan segalanya kecuali gula-gula dan makanan berlemak. Sebelum memulakan diet, lakukan morfologi, tentukan tahap hormon vitamin D dan tiroid. Sekiranya semua hasilnya betul, berjumpa dengan pakar diet bersama mereka. Mintalah dia mengatur diet anda setelah temu ramah dan pengukuran antropometri dengan anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
