Keletihan, pemakanan yang tidak betul, tekanan dan cuaca musim luruh menggemari jangkitan virus. Tetapi anda tidak perlu bimbang tentang mereka jika anda menjaga kekuatan imuniti badan.
Berjuta-juta sel imun beredar di dalam badan kita - tugas mereka adalah untuk mengenal pasti dan memusnahkan badan asing (antigen) yang telah memasuki badan melalui selaput lendir tekak, hidung dan saluran pencernaan, termasuk virus dan bakteria. Sel-sel ini timbul di pelbagai organ dan mempunyai tugas khas mereka sendiri.
Monosit dihasilkan di sumsum tulang. Apabila mereka melihat penyusup, mereka mula menghampirinya. Selama perjalanan ini, mereka berubah menjadi makrofag dan dengan demikian menyerap antigen, dan menyebarkan maklumat mengenai penampilannya ke limfosit.
Limfosit T matang pada timus. Mereka memberitahu sel-sel lain mengenai kehadiran antigen, menguruskan kerjanya dan melawan ancaman secara langsung, seperti virus. Limfosit B dihasilkan di sumsum tulang, limpa dan kelenjar getah bening. Apabila mereka mengetahui bahawa bakteria atau virus telah memasuki tubuh, mereka mula menghasilkan antibodi yang memusnahkannya. Sekiranya tentera ini beroperasi, kita tidak takut jangkitan dan selsema. Sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan dengan mengambil persediaan bebas. Anda boleh memilih yang disediakan dengan ramuan herba atau sintetik.
Bagaimana cara menguatkan imuniti badan secara semula jadi?
- Dapatkan tidur yang mencukupi.
- Jangan menyerah pada tekanan, jaga masa rehat setiap hari.
- Jangan merokok dan cuba mengelakkan minum alkohol.
- Marah dan banyak berjalan.
- Bersenam, bermain sukan, lebih baik di luar rumah.
- Makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan yogurt dengan kultur bakteria hidup setiap hari.
- Sekiranya keadaan kesihatan anda mengizinkannya, gunakan sauna 1-2 kali seminggu pada musim gugur dan musim sejuk.
- Sekiranya anda sering mendapat jangkitan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai vaksin imunisasi.
Persediaan herba untuk imuniti
Persediaan herba telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan imuniti semula jadi tubuh. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa ramuan, seperti ubat-ubatan, tidak boleh disalahgunakan.
Menjaga keadaan yang baik dicapai dengan:
Aloe - meningkatkan proses regenerasi dan meningkatkan kekuatan imun. Anda boleh membeli: Bioaron, Biostimin, anggur Aloe, Mel Aloe Cum Aroniae (madu aloe-chokeberry).
Jelatang - terutamanya melindungi daripada jangkitan dan mempercepat pertumbuhan semula badan. Teh dengan jelatang enak - bahan tunggal atau campuran, seperti Revitan.
Akar ginseng - merangsang daya hidup dan memperkuat mekanisme pertahanan semula jadi. Sangat digalakkan untuk orang yang keletihan, terlalu banyak bekerja dan mengalami masalah untuk tidur. Minta pil Ginseng Vital, Ginsana G115 atau pil ginseng yang berbeza.
Linden - membolehkan anda mengeluarkan bahan berbahaya dari badan.
Chamomile - mempunyai sifat anti-radang, apabila digunakan untuk penyedutan, ia membantu membersihkan saluran pernafasan dari beberapa bakteria dan virus.
Perlu diketahuiCara buatan sendiri untuk menguatkan imuniti badan
Hancurkan setengah kepala bawang putih (dengan sekam), tuangkan segelas susu panas dan sisihkan selama 5 minit. Kemudian tapis, tambahkan satu sudu madu dan minum. Rawatan ini harus berlangsung sekitar 4 minggu.
Kekebalan tubuh juga dapat diperkuat dengan menambahkan bawang putih, serta mustard, kari, oregano, lada merah dan halia ke dalam pinggan. Sekiranya imuniti berkurang, elakkan makanan segera, goreng, berlemak, gula sederhana dan produk olahan - dalam tin dan segera.
Vitamin dan unsur surih yang menyokong imuniti
Kekuatan diet juga bergantung pada dos vitamin dan mineral harian. Kita boleh mengambil persediaan siap, tetapi kita tidak boleh melupakan sumber semula jadi bahan ini.
Bawang putih - antibiotik semula jadi, walaupun dalam jumlah kecil ditambahkan ke salad dan salad, membunuh beberapa bakteria dan virus. Oleh kerana bau yang kuat, kita harus memakannya sebelum tidur.
Halia - diambil setiap hari melindungi dari selsema (ia boleh ditambahkan ke salad atau daging).
Madu dan propolis bersifat bakteria (dengan syarat kita tidak alah!). Madu boleh digunakan sebagai pengganti gula. Ia mengekalkan sebahagian besar nilai perubatannya dalam bentuk semula jadi (pemanasan membunuh bahan berharga). Minum pada waktu pagi dua sudu teh madu yang dilarutkan dalam segelas air rebus (suam, tidak panas!) Juga lulus dalam peperiksaan.
Provitamin A - terdapat dalam wortel mentah, daun selada, tomato dan lada.
Vitamin C - mesti dibekalkan dalam makanan beberapa kali sehari kerana badan tidak dapat menyimpannya. Sumbernya yang banyak adalah: buah sitrus, bawang, lada, kubis, brokoli, bayam, pasli dan kentang. Nota: sayur-sayuran kukus tanpa garam mengekalkan lebih banyak vitamin C.
Vitamin E - Terdapat dalam minyak zaitun, minyak sayuran, daging lembu, daging babi dan oatmeal.
Zink - terdapat dalam biji-bijian gandum, daging lembu, keju biru dan makanan laut.
Besi - memperbaiki keadaan badan, ia disediakan oleh, antara lain hati, daging lembu dan kekacang.
Strategi untuk kesihatan
Anda merasakan bahawa anda tidak berada dalam keadaan terbaik. Anda mudah letih dan tidak mahu melakukan apa-apa. Mungkin kesan daripada tindakan anda sendiri? Jangan bimbang - kami akan memberitahu anda bagaimana untuk kembali berdiri dalam masa enam minggu. Anda hanya perlu ingat jangan pernah meninggalkan rumah tanpa sarapan dan berpakaian yang pantas untuk cuaca.
Minggu Pertama. Minum segelas jus oren atau limau gedang setiap hari. Belajar untuk menikmati perkara-perkara kecil dan ... ketawa sekurang-kurangnya 15 minit sehari. Jangan bimbang tentang apa sahaja. Anda tidak boleh menyelamatkan dunia sendiri.
Minggu kedua. Minum segelas jus sayur setiap hari selama tujuh hari berikutnya. Setelah bangun dari tidur, lakukan sekurang-kurangnya empat jongkok dan lima nafas dalam dengan tingkap terbuka. Luangkan masa untuk kesenangan kecil 2-3 kali seminggu.
Minggu ketiga. Makan yogurt dengan kultur bakteria hidup setiap hari. Berjalan selama satu jam sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Bersenam pada waktu pagi. Anda sudah berada dalam keadaan lebih baik, begitu juga dengan sepuluh squat.
Minggu keempat. Makan buah segar setiap hari. Pilih yang paling anda sukai. Bersenam dan selesaikan mandi pagi anda dengan mandi air sejuk yang pendek. Semasa menyapu badan, gosokkan diri dengan kuat dengan tuala untuk meningkatkan sistem ketahanan badan dan mengurangkan tekanan. Anda boleh menggosok minyak thyme pada kulit anda untuk membantu menjaga keseimbangan saraf anda.
Minggu ke lima. Makan sebilangan besar sayur-sayuran dan buah setiap hari (makanan beku juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang berharga). Jangan lari dari orang. Luangkan masa untuk bersosial, pergi ke pawagam atau teater.
Minggu keenam. Tambahkan sebilangan selada ke menu harian anda. Jangan lupa tentang keseronokan kecil dan jalan-jalan. Pagi penting - gimnastik dan mandi.
Artikel yang disyorkan:
IMUNITI hingga enam - apa yang harus dimakan agar tidak jatuh sakit?bulanan "Zdrowie"
