Lima tahun yang lalu saya memutuskan untuk memulakan diet, sayangnya ia membawa saya ke ambang anoreksia. Dengan tinggi 158 cm, berat saya 47 kg. Tidak terlalu berat badan, tetapi menu saya sedikit. Tempoh ini berlangsung sekitar setengah tahun. Kemudian saya menambah pengambilan kalori, tetapi berat badan saya tetap menjadi 49 kg. Selama lima tahun ini, saya mengira bahawa kandungan kalori dalam diet saya tidak melebihi 1,200 kkal. Sehingga itu, saya tidak tahu bahawa defisit sebesar itu berbahaya bagi tubuh, dan selama dua tahun itu saya tidak merasakan pengurangan tenaga. Saya kini berat 53 kilogram dengan ketinggian yang sama. Saya ingin memenuhi keperluan harian saya, tetapi biasanya - Saya takut menambah berat badan. Adakah mungkin secara beransur-ansur meningkatkan nilai kalori - 100 sebulan, misalnya, untuk kembali normal dan tidak mengubah berat badan? Dengan mengandaikan ini adalah kalori yang sihat, tentu saja.
Hai wanita! Berat badan 53 kg untuk ketinggian anda sangat baik. Saya cadangkan mengambil ujian darah dan memeriksa apakah itu normal. Sekiranya semuanya baik, dia mungkin tergoda untuk menyimpannya. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menambah kalori, sila tambah kalori secara beransur-ansur dan timbangkan diri anda setiap 14 hari. Tambahkan atau tolak kalori berdasarkan hasilnya. Penting untuk mempelbagaikan diet anda dengan menggunakan prinsip pemakanan yang rasional. Piramid Makanan boleh membantu dengan ini.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
