Bagaimana meningkatkan jisim tanpa menambah lemak badan?

Saya telah lama menderita anoreksia. Saya mendapatkan rawatan dan menjalani terapi, untuk sementara waktu itu lebih baik, pada ketinggian 174 saya berat badan sekitar 53 kg, makan 6, kadang-kadang 7 makanan sihat dan sihat sehari. Malangnya, sekarang saya telah mengurangkan makanan saya dan menurunkan berat badan menjadi 48 kg. Saya ingin menambah berat badan secara beransur-ansur dan perlahan-lahan dan kembali ke diet sebelumnya. Sekiranya saya meningkatkan kandungan kalori secara beransur-ansur, mis. Dengan 100-200 kkal per minggu, atau dapatkah saya segera kembali ke diet sebelumnya yang berfungsi? Yang saya takuti ialah simpanan lemak yang tidak rata dan berlebihan. Saya ingin segera kembali ke diet sihat 6 kali makan, tetapi saya bimbang bahawa perubahan mendadak ini boleh mengakibatkan "banjir" dengan lemak dan bukannya sihat. Adakah risiko sama sekali, bolehkah saya kembali ke diet bertenaga tinggi saya sebelumnya tanpa rasa takut akan kenaikan lemak yang berlebihan?

Adakah Ada Yang Terutama Keliru Dengan Lemak Badan? Ia melindungi kulit dari dalam, melindungi organ dalaman daripada kecederaan, bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon seks. Ia membina sampul saraf dan dengan itu memudahkan pengaliran rangsangan, misalnya semasa latihan fizikal. Tisu adiposa adalah komponen penting dalam tubuh untuk berfungsi dengan baik. Bagaimana ia diedarkan di dalam badan dan di kawasan apa bergantung pada gen dan komposisi makanan, kandungan kalori dan aktiviti fizikalnya.

Nampaknya dalam kes anda, dengan keletihan yang cukup ketara, anda harus kembali kepada 6-7 makanan berharga, terutamanya kerana anda telah mentolerirnya dengan baik. Tubuh anda tidak akan mengubahnya menjadi lemak, tetapi akan membina semula jisim organ dalaman yang mungkin rosak oleh penyakit anda. Saya lebih suka menganggap rasa takut gemuk sebagai tidak berasas. Sebaliknya, jika sebagai makanan rasional, anda hanya makan gula-gula, maka risiko mengumpul lemak adalah tinggi.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.