Urut perineum sering dapat membantu mengelakkan episiotomi semasa bersalin. Oleh itu, perlu meluangkan masa bersamanya semasa mengandung. Ketahui kapan dan bagaimana mengurut perineum anda untuk mendapatkan hasil terbaik dan meningkatkan peluang anda untuk mengelakkan episiotomi.
Urut perineum semasa kehamilan, yang membolehkan anda mengelakkan episiotomi semasa bersalin, semakin popular. Tugasnya adalah untuk menjadikan tisu lebih fleksibel dan meregangkan serta merehatkan kawasan faraj. Urut perineum akan memudahkan anda untuk mengabaikan perasaan regangan semasa bersalin dan anda akan merasa kurang sakit. Ingatlah untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan urutan dan tanyakan apakah ada kontraindikasi.
Urut perineum: bilakah masa terbaik untuk memulakan?
Sama ada urutan perineum akan membawa hasil yang diinginkan bergantung pada ketekunan dan keteraturan anda. Anda harus mula mengurut perineum setiap hari selama 5-10 minit dari kehamilan 30-34 minggu, sebaiknya selepas mandi malam.
Arahan: bagaimana mengurut perineum?
- merehatkan otot anda
- Hangatkan sedikit minyak di tangan anda dan sapukan ke kawasan bukaan faraj dan labia
- di sekitar faraj dan di dalamnya (hingga kedalaman 2 cm) lakukan gerakan bulat dengan jari anda mengikut arah jam (dari 3 hingga 9)
- masukkan hujung jari anda ke dalam faraj dan tekan bahagian bawahnya ke arah dubur sehingga anda merasakan sensasi terbakar
- setelah pembakaran telah berlalu, mulakan urutan perineum sekali lagi
Anda juga boleh mencubit tisu vagina di sekitar dan di dalam mulut. Selepas beberapa hari mengurut, anda boleh melekatkan jari kedua, dan yang lain, ke urut dari waktu ke waktu dengan empat jari, yang membolehkan perineum memanjang hingga 2/3 dari lilitan kepala bayi.
Urut perineum dengan minyak semula jadi
Gunakan minyak semula jadi untuk urutan perineum: alpukat, kuman gandum, minyak zaitun dan badam. Minyak memudahkan mengurut dan menjadikan tisu elastik. Anda boleh menambahkan beberapa tetes cecair vitamin E, yang terdapat di farmasi, ke minyak.
Urut perineum: dalam kedudukan apa?
Posisi yang paling selesa untuk mengurut adalah melutut di satu lutut dengan kaki yang lain sedikit digerakkan ke sisi dan meletakkan kaki anda di atas lantai, atau posisi berdiri dengan kaki anda lebih tinggi, misalnya di atas kerusi. Anda juga boleh duduk bersila atau bersandar, menekuk kaki dan meletakkan seluruh kaki di atas tanah.
Baca juga: Insisi perineum. Bagaimana untuk mengelakkan episiotomi? Sayatan selangkangan. Adakah sayatan perineum sakit? Adakah anda bersedia untuk melahirkan anak?
