Diet bergaya 2017: 8 makanan diet sepanjang tahun

Diet bergaya 2017 senarai makanan pemakanan, yang menggambarkan minat baru selebriti dan keperluan orang biasa. Di antara diet bergaya pada tahun 2017, kita dapat mencari produk baru dan petua diet yang telah kita gunakan selama bertahun-tahun. Memenuhi 8 diet diet 2017!

1. Diet ketogenik

Diet ketogenik diciptakan pada tahun 1924, tetapi hanya menjadi trend pemakanan dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah sejenis diet tinggi lemak, rendah karbohidrat yang mengesyorkan 10 peratus tenaga dari karbohidrat, 20 peratus dari protein, dan 70 persen dari lemak. Pada mulanya ia digunakan untuk merawat epilepsi tahan dadah. Sebagai hasil daripada penghapusan karbohidrat yang hampir lengkap dari diet, tubuh harus mengambil tenaga dari lemak dan dimasukkan ke dalam keadaan ketosis - keadaan di mana bahan bakar otak adalah badan keton yang dihasilkan oleh metabolisme lemak, bukan glukosa, seperti yang berlaku dalam diet klasik. Populariti diet ketogenik yang semakin meningkat adalah disebabkan oleh keruntuhan teori mengenai kesan penggemukan lemak dan peningkatan jumlah laporan mengenai bahaya karbohidrat. Diet tinggi lemak menjadi sangat bergaya kerana membolehkan anda membuang lebihan lemak badan dengan lebih mudah, memberi kesan positif kepada kesihatan, mengatur kadar glukosa darah dan membantu mengurangkan daya tahan insulin. Diet ketogenik juga memungkinkan pertumbuhan semula otot lebih cepat, sebab itulah sebilangan atlet menggunakannya. Namun, harus diingat bahawa diet ketogenik sangat ketat, dan jika tidak digunakan dengan mahir, dapat menyebabkan ketoasidosis. Dalam versi klasiknya, sukar diikuti dan mesti diperkenalkan oleh doktor. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan varieti yang kurang ketat.

Baca juga: 5 bahagian buah dan sayur dalam praktiknya Melangsingkan diet - cara bertahan pada diet dan tidak perlu diragukan Bagaimana menurunkan berat badan dengan lebih cepat: 7 cara disahkan oleh penyelidikan saintifik

2. Diet FODMAP

Diet FODMAP adalah protokol diet yang ketat yang dirancang untuk merawat masalah pencernaan, sindrom iritasi usus, sakit perut yang berterusan, kembung, sembelit, atau cirit-birit. Makanan ini menjadi trend yang kuat untuk tahun 2017 kerana perutnya yang semakin bergaya. Pada masa kini, bukan hanya penampilan langsing yang penting, tetapi di atas semua keseimbangan dalaman yang tidak dapat wujud tanpa usus yang sihat. Diet FODMAP digunakan oleh orang yang ingin menghilangkan rasa kenyang, masalah usus, dan ingin merasa ringan dan sihat. Biasanya 6-8 minggu sudah cukup untuk mencapai matlamat ini. Selama ini, sumber karbohidrat yang kurang dicerna di usus kecil dan ditapai di usus besar, iaitu FODMAP - fermentasi oligo-, di- dan monosakarida dan polyal alkohol, harus dikecualikan atau sangat terhad dari diet. Untuk meningkatkan kesihatan usus dan mencapai keseimbangan flora bakteria selama 2 bulan, anda harus mengecualikan biji-bijian (gandum, rai dan barli), kekacang, produk tenusu (kecuali keju), sayur-sayuran salib dan bawang, buah dengan kandungan fruktosa, cendawan, madu, sirup dari menu. glukosa-fruktosa, sirap agave; dan pemanis, misalnya xylitol.

3. Diet paleo

Diet paleo telah lama digunakan selama beberapa tahun dan masih mendapat pengikut baru. Makanan berdasarkan diet nenek moyang kita menghilangkan produk yang tidak digunakan oleh mereka, dan yang (menurut penyokong paleo) mempunyai kesan negatif pada tubuh manusia kerana tidak disesuaikan dengan pencernaan dari segi evolusi. Produk yang disyorkan dalam paleo termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, cendawan, daging, ikan, telur, minyak semula jadi dan kacang-kacangan. Diet paleo bukan hanya diet, tetapi juga gaya hidup yang menganjurkan tidur yang tepat, melepaskan hidup yang cepat, mendekati alam, minimalis, berpuasa dan berpuasa. Paleo adalah dan akan terus bergaya kerana memenuhi keperluan semakin banyak orang yang bosan dengan makanan segera dan makanan segera.

Teatox jangka panjang boleh menyebabkan cirit-birit, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan kerosakan usus.

4. Teatox - detoks teh

Teh detoks adalah fesyen yang tidak boleh dilepaskan oleh pengguna . Teatox adalah trend baru dalam membersihkan badan yang muncul selepas jus dan smoothie hijau. Minum campuran teh khas adalah untuk mengurangkan berat badan, mengurangkan gas, membersihkan badan toksin dan memperbaiki keadaan kulit. Walau bagaimanapun, minum teh sebagai cara untuk makan makanan yang sihat boleh menjadi berbahaya.Persatuan Dietetik British memberi amaran bahawa beberapa teh mengandungi kafein tambahan dalam bentuk guarana atau yerba mate, serta bahan diuretik dan pencahar, yang mungkin memberi kesan negatif kepada kesihatan jika diminum lebih dari seminggu. Berat badan selepas detoks teh mungkin, tetapi disebabkan oleh kehilangan air dari badan. Detox teh menjadi sangat bergaya sejak kebelakangan ini, tetapi juga sangat tidak sihat.

5. Makanan "bersih"

Idea makan bersih merujuk kepada perhatian yang telah digayakan dalam beberapa tahun kebelakangan dalam psikologi dan menganggap fokus pada makanan dan memberikannya kualiti tertinggi. Diet yang bersih didasarkan pada peraturan yang sangat sederhana - mengelakkan makanan yang diproses, makanan siap, gula halus dan pemanis buatan, dan makan makanan yang semestinya alami, tidak diproses. Menu ini terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan organik, biji-bijian dan sebilangan kecil daging yang berasal dari pembekal yang boleh dipercayai. Anda juga tidak boleh melupakan sumber lemak sihat, seperti kacang, alpukat dan minyak sayuran yang tidak disempurnakan. Dengan mengikuti saranan diet yang bersih, Anda tidak boleh melakukan yang berlebihan, kerana terlalu fokus pada kualiti makanan boleh menyebabkan gangguan makan - orthorexia.

6. Diet 6: 1

Diet 6: 1 adalah trend pemakanan yang tidak disarankan oleh pakar pemakanan atau doktor. Dia menganggap makan 6 hari seminggu sesuai dengan tabiat makannya dan berpuasa sepenuhnya pada hari ketujuh. Melakukannya tidak menyebabkan penurunan berat badan yang berlebihan dan boleh membahayakan kesihatan anda. Kami menasihati anda untuk mengelakkan!

Fesyen untuk diet anti-radang bermaksud penjualan produk makanan, seperti kunyit, teh halia, susu kacang atau mi sayur.

7. Diet anti-radang

Trend yang kuat pada tahun 2017 adalah diet yang kaya dengan bahan anti-radang dan menyekat makanan yang mempromosikan keradangan kronik seperti gluten, biji-bijian dan tenusu. Terdapat kesedaran yang semakin meningkat di kalangan orang tentang pentingnya antioksidan untuk kesihatan dan kesannya terhadap perlindungan tubuh terhadap barah, diabetes jenis 2, penyakit jantung, atau bahkan masalah kulit. Selain memuaskan rasa lapar, peranan utama makanan adalah kesannya yang baik terhadap kesihatan, yang dijamin oleh makanan yang kaya dengan antioksidan - sayur-sayuran, buah-buahan, herba dan rempah. Semakin banyak orang mencari alternatif anti-radang untuk produk klasik, dan pakar meramalkan peningkatan penjualan mereka dalam beberapa tahun akan datang.

8. Diet kotak

Katering memasuki peringkat seterusnya. Makanan siap yang sangat sihat yang dihantar ke rumah anda tidak mengejutkan. Pada tahun 2017, kotak yang dihantar kepada penerima yang mengandungi satu set lengkap produk segar yang diperlukan untuk penyediaan makanan sendiri, termasuk rempah, akan bergaya. Ini adalah hidangan seimbang yang merupakan sebahagian daripada diet pelangsingan atau pro-kesihatan dan terdiri daripada produk segar, tempatan dan bermusim. Penyokong idea gembira dengan kekurangan sisa makanan, tidak perlu pergi membeli-belah, mencipta makanan, dan bertanya-tanya mengenai saiz bahagian dan bahagian ramuan. Orang lain melakukannya untuk mereka, dan pengguna kotak dapat menikmati menyediakan makanan sendiri dan merasakan bahawa mereka telah melakukan sesuatu yang baik untuk kesihatan mereka.

Artikel yang disyorkan: