Berapa banyak dan seberapa cepat saya akan menurunkan berat badan dengan diet ini: 7:00 segelas air suam dengan lemon, 9:00 kopi dengan susu tanpa gula (250 ml), salad buah 10:00 (setengah pisang, setengah kiwi, setengah mandarin, beberapa buah anggur merah jambu , 3 sudu besar serpihan rai, semua potong dadu dan dicampurkan dengan 2 sudu besar yoghurt semula jadi), sandwic jam 1:00 pagi dengan roti gelap (2 keping), mentega dan paprika Szczecin, 3:00 petang kopi dengan susu tanpa gula (250 ml), 18 : 00 salad buah, seperti sarapan pagi. Saya tidak makan apa-apa lagi, dan juga gula-gula. Latihan: setiap hari Selasa pertempuran tenaga 1 jam + setengah jam enam pek, pada hari Khamis pertempuran kekuatan 1 jam. Pada hari-hari lain, saya berlatih 40 minit mengikut irama muzik di rumah, dengan cukup intensif.
Saya tidak tahu. Untuk merancang tempoh penurunan berat badan, anda memerlukan: umur, tinggi badan, berat badan, jumlah tisu adiposa dan kilogram tambahan, penyakit masa lalu dan semasa (jika ada) dan kemungkinan maklumat mengenai ubat-ubatan, pengetahuan tentang gaya hidup, maklumat mengenai rawatan pelangsingan yang telah dilakukan.
Rancangan diet dan senaman yang dicadangkan akan menyebabkan keletihan badan daripada penurunan berat badan yang rasional. Dengan jumlah karbohidrat sederhana dalam diet, tisu adiposa cenderung meningkat dan ketahanan insulin muncul, yang boleh menyebabkan diabetes. Terdapat risiko osteopenia dan kecederaan pada tendon, sendi dan otot kerana intensiti latihan dan kekurangan protein dalam diet. Ini akan disertai dengan rasa tidak enak badan, kurang konsentrasi, dan kesulitan untuk mengingat.
Diet harus memenuhi keperluan tubuh. Setiap makanan harus mengandungi karbohidrat, protein dan lemak baik, sayur-sayuran sebagai sumber mineral dan vitamin yang mengatur kadar metabolisme. Juga tidak akan menjadi buruk sekiranya terdapat gula-gula dari semasa ke semasa. Satu kali, penggunaannya yang sedikit akan mempercepat metabolisme, jadi satu hari dalam seminggu adalah menarik diri dari diet, tentu saja, jika anda sudah mencapai kesan kehilangan lemak yang diandaikan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
