Hampir setiap Tiang ketiga mempunyai berat badan berlebihan, iaitu keadaan yang disebut keguguran atau kegemukan. Ini adalah kesan daripada bukan sahaja tabiat makan yang salah dan gaya hidup yang tidak aktif, tetapi juga banyak faktor lain, yang disebut persekitaran, psikologi, hormon dan genetik. Berat badan berlebihan telah lama menjadi masalah estetik. Hari ini ia membawa kepada kegemukan - penyakit peradaban terbesar abad ke-21?
Sel lemak, atau adiposit, adalah gudang tenaga yang tidak digunakan oleh badan. Oleh itu, orang-orang yang menambah berat badan mereka makan lebih sedikit daripada yang mereka bakar. Sekiranya anda berlebihan berat badan, periksa gaya hidup anda terlebih dahulu. Sekiranya anda makan banyak, bergerak lebih banyak dan lebih banyak.
Punca berat badan berlebihan
Selepas makan, glukosa dan lemak dari makanan bergerak melalui aliran darah ke adiposit. Di gudang ini, mereka berubah menjadi lemak, yang untuk tubuh adalah sumber tenaga yang diperlukan untuk semua proses kehidupan. Sekiranya bahan bakar yang disimpan tidak habis, sel-sel lemak akan mengembang untuk menampungnya. Perlu diketahui bahawa satu sel lemak tiga kali lebih ringan daripada sel otot. Jadi apabila, akibat penurunan berat badan, ia menyusut (tidak akan hilang!), Berat badan kita sama sekali tidak akan turun Sebaliknya, ia bahkan boleh meningkat jika kita bersenam dan mendapatkan otot.
Baca juga: Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul Mengapa anda bertambah gemuk?
Kanak-kanak gemuk = dewasa yang gemuk
Kira-kira tahun kedua kehidupan, badan kita mengembangkan jumlah sel lemak. Kemudian mereka mungkin tiba ketika akil baligh. Sekiranya seorang lelaki berusia enam belas tahun menambah berat badan dalam kisaran normal, adipositnya akan bertambah besar pada masa dewasa, tetapi mereka tidak akan bertambah banyak walaupun dia gemuk. Ia berbeza dengan kanak-kanak yang menderita kegemukan. Sekiranya adiposit mereka diberi makan dengan baik di masa depan, mereka akan memberi isyarat kepada tubuh bahawa mereka sudah penuh dengan lemak dan lebih banyak yang perlu dibuat. Itulah sebabnya orang yang mengalami kekurangan makanan pada masa kanak-kanak merasa sukar untuk menurunkan berat badan di kemudian hari.
Jenis kegemukan
Wanita mempunyai lebih banyak lemak badan di sekitar punggung dan paha mereka. Ini adalah perlindungan untuk kemungkinan kehamilan. Pada lelaki, tisu adiposa terutamanya tersimpan di perut. Ia berkaitan dengan aktiviti hormon lelaki. Itulah sebabnya kita bercakap mengenai obesiti lelaki dan wanita. Pada wanita menopaus, tahap androgen meningkat dan mereka mula bertambah berat di pinggang.
Gen yang bertanggungjawab untuk berat badan berlebihan
Para saintis telah menemui gen yang bertanggungjawab untuk pembentukan adiposit, atau sel-sel lemak. Ia mengkodkan protein yang disebut PPAR gamma yang menjadikannya tumbuh. Adiposit terbentuk dari sel-sel dari pelbagai embrio - seperti tulang, tulang rawan, darah dan saluran darah. Pertama, pra-adiposit terbentuk, kemudian sel matang yang dipenuhi lemak. Transformasi ini disebabkan oleh gamma PPAR. Telah terbukti bahawa pra-adiposit yang kekurangan protein ini tidak dapat berubah menjadi sel lemak matang.
Sekiranya anda ingin mengelakkan berat badan berlebihan:
- Jangan melebihi 1500 kcal sehari.
- Hadkan jumlah lemak: satu sudu teh sayur sehari sudah mencukupi.
- Jangan makan makanan goreng.
- Jangan makan gula-gula dan gula.
- Minum air pegun, kerana karbon dioksida merangsang selera makan, sama seperti minuman beralkohol, terutama bir.
- Makan dengan kerap - setiap 3 atau 4 jam agar badan tidak merasa "kelaparan" dan tidak perlu mengumpulkan lebihan tenaga semasa menunggu makanan seterusnya.
Poradnikzdrowie.pl menyokong rawatan yang selamat dan kehidupan bermaruah orang yang menderita kegemukan.
Artikel ini tidak mengandungi kandungan diskriminasi dan stigmatik orang yang menderita kegemukan.
