Remaja mahu menambah berat badan. Di mana untuk memulakan?

Saya berumur 15 tahun. Tinggi saya 161 cm dan berat 41 kg. Apa yang boleh saya lakukan untuk menambah berat badan?

Mulakan dengan berjumpa doktor dan menolak penyebab organik. Ia boleh menjadi gangguan hormon, kehadiran parasit, dan akhirnya kesalahan pemakanan yang anda buat. Perlu juga diperiksa jika anda tidak mengalami anemia, kekurangan vitamin, seperti vitamin. D adakah tahap elektrolit betul. Sekiranya semua hasilnya betul, pergi ke pakar diet dengan ibu bapa anda. Seorang pakar akan menilai diet anda sekarang: sama ada kalori, seimbang dari segi komponen bangunan - seperti protein, pengawet - seperti vitamin dan mineral, dan kemudian dapat mengembangkan diet individu untuk anda. Pakar juga harus mengawal perjalanan terapi dan mengubah diet sesuai bergantung pada musim atau pengenalan aktiviti fizikal. Anda berada dalam fasa pertumbuhan yang sangat intensif, jadi ada baiknya meletakkan diri anda di tangan pakar untuk memastikan perkembangan tubuh yang betul.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.